Zdrowy sen

Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie! Tymczasem według naukowców z Narodowego Centrum Badań Zaburzeń Snu, sen tuż obok diety i aktywności fizycznej, jest podstawowym czynnikiem, pozwalającym zachować dobre zdrowie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Przy urządzaniu mieszkania zwykle przychodzi taki moment, kiedy po obejrzeniu dziesiątek katalogów, zwiedzeniu sklepów wnętrzarskich i wykonaniu kilku symulacji komputerowych, tracimy entuzjazm i świeżość spojrzenia. Aby czas radykalnych zmian w mieszkaniu nie był źródłem niepotrzebnego stresu, warto nabrać dystansu do całej sprawy. Czasami lepiej zrezygnować z pewnych elementów wymarzonej wizji, jeżeli ich realizacja jest zbyt czasochłonna lub uciążliwa. Subtelne, dekoracyjne detale, które dziś spędzają nam sen z powiek, w przyszłym sezonie na pewno wyjdą z mody albo zwyczajnie się znudzą. O ile w zakresie ornamentyki możemy sobie pozwolić na kompromis, tak w kwestiach zdrowotnych nie należy niczego lekceważyć. Odpowiednio dobrany kolor ścian w sypialni na pewno cieszy, ale nie zagwarantuje, że obudzimy się wyspani i pełni wigoru. Dlatego tak istotny jest wybór materaca, dzięki któremu sen przyniesie pełną regenerację dla naszego organizmu. W wirze zakupów i decyzji warto poświęcić mu szczególną uwagę. Jakość snu w głównej mierze zależy od materaca. Jego twardość to bardzo indywidualna sprawa - jedni wolą spać na miękkim, inni preferują nieco twardsze podłoże. W jaki sposób powinniśmy dobierać model dla siebie, co jest najważniejszym kryterium wyboru? Przede wszystkim warto zastanowić się nad tym, w jaki sposób śpimy - na boku, na brzuchu czy na plecach. Istotne jest również obciążenie materaca, a więc nie ma zmiłuj: najpierw na wagę! No i na końcu pytanie równie ważne: razem czy osobno? Jeżeli wybieramy materac dla dwojga - dochodzą kolejne kryteria, decydujące o tym, czy wyśpimy się dobrze.

Zbyt długi sen jest niemal tak samo szkodliwy dla zdrowia jak zbyt krótki, mówi Monika Urbaniak, psycholog, psychoterapeuta, mediator sądowy, pracuje w Centrum Wsparcia Psychicznego w Sopocie.

Nie zaniedbuj snu. Po całym dniu wyzwań, stresów oraz przeżyć - tych pozytywnych i negatywnych, pozwala na regenerację i zdrowy „reset”. To ważne, by mieć energię, siłę, a także sprawny mózg.

Idealna długość snu w ciągu nocy wynosi od sześciu do ośmiu godzin - pokazuje analiza badań z udziałem ponad miliona dorosłych osób. Krótszy lub dłuższy sen wiąże się z ryzykiem chorób układu krążenia - te dane przekazał zespół z Centrum Chirurgii Serca im. Onassisa w Atenach.

Człowiek w ciągu swojego życia przesypia około 20 lat - tak wynika z obliczeń naukowców. To bardzo dużo, ale sen jest człowiekowi niezbędny. Wpływa na procesy fizyczne i psychiczne organizmu, odpręża, uspokaja serce i ciśnienie. Dlatego warto dobrze się wyspać, by mieć siłę funkcjonować następnego dnia. Dlaczego sen jest taki ważny?

Puszysta, ciepła i miękka kołdra i poduszka to gwarancja zdrowego i wygodnego snu, który jest nie tylko podstawową potrzebą, ale i czynnością, na której spędzamy niemal połowę życia.

Z badań wynika, że problemy ze snem ma w Polsce już prawie 30 procent kobiet i 19 procent mężczyzn. Dlaczego coraz więcej osób nie może spać i jak temu zaradzić?

Jaką kołdrę wybrać, by w nocy czuć się komfortowo i zapewnić sobie zdrowy sen? Radzą eksperci - Grażyna i Zbigniew Niedolaz, którzy szyją kołdry od ponad 40 lat.

Szacuje się, że nawet połowa Polaków może cierpieć na bezsenność. Tymczasem sen jest dla człowieka bardzo ważny. W jego trakcie dochodzi do pełnej regeneracji organizmu. Dzięki temu m.in. poprawia się odporność, a mózg pracuje wydajniej. Niedobór snu natomiast może np. osłabić naszą pamięć i koncentrację, powodować problemy z ciśnieniem, czy zwiększyć podatność na tycie. Aby ułatwić sobie zaśnięcie, warto skorzystać z kilku wypróbowanych sposobów.

Już kilka milionów dorosłych Polaków skarży się na zaburzenia snu. A długotrwała bezsenność źle wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne.

Osoby, które próbują schudnąć, szukają takich produktów, które powinny pomóc osiągnąć cel. Są produkty, które uważa się za wspomagające odchudzanie, a tymczasem - zdaniem dietetyków - nie tylko nie działają odchudzająco, ale mogą wręcz sprawić, że przytyjesz. Sprawdź koniecznie!

O tym, że chipsy są niezdrowe wiedzą nawet dzieci. Dlaczego więc tak często do nich sięgamy? Chipsy to idealny towarzysz wieczorów filmowych, rodzaj przekąski do piwa, a dla wielu także codzienny podwieczorek. Jedzone regularnie mogą mieć poważne skutki dla funkcjonowania naszego organizmu. Sprawdź w naszej galerii, dlaczego chipsy są niezdrowe.

Ile godzin powinno się spać? Jak długo powinien trwać zdrowy sen w zależności od wieku? Ile tak naprawdę potrzebujemy snu? Zobacz, ile snu zdaniem specjalistów jest zalecane dla każdej grupy wiekowej.

Tekla Juniewicz to superstulatka. 10 czerwca skończyła 115 lat. Jest najstarszą kobietą w Polsce, drugą najstarszą osobą w Europie, a piątą na świecie. Jak mówi jej wnuk - Adam Stachowski - babcia cały czas zaskakuje trzeźwością umysłu i trafnymi uwagami dotyczącymi rzeczywistości. Czy istnieje recepta na długie i zdrowe życie?

Współczesna, globalna gospodarka funkcjonuje dzięki energetyce i transportowi. W obu sektorach zapoczątkowana została wielka transformacja, a nadchodzące trzy dekady przyniosą zmiany, których podłożem jest dekarbonizacja i rozwój zielonych źródeł energii. Technologiczna rewolucja dokonuje się już wśród producentów środków transportu. Sektory paliwowy i energetyczny także przechodzą wielkie przeobrażenia. Liderem transformacji energetycznej w Polsce jest PKN ORLEN, który po połączeniu z Energą realizuje kolejne ważne dla polskiej gospodarki fuzje – z Grupą Lotos i PGNiG.

Nowe testy sprawnościowe do policji to bułka z masłem. Policjanci mogą biegać wolniej, a i tak wynik będzie zadowalający. Obniżenie wymogów sprawnościowych to efekt zarządzenia komendanta głównego policji z 11 maja 2021 roku. Na Internetowym Forum Policyjnym pojawiają się głosy, że obniżenie wymagań sprawia, że testy są na poziomie dziesięciolatka. Zgadzacie się z takim stwierdzeniem?

Odchudzasz się, ale nie widać żadnych skutków? Nie masz już pomysłów na dietę? Problem może leżeć gdzie indziej. Te rzeczy mogą hamować Twój metabolizm. Sprawdź w naszej galerii, dlaczego masz problem z utratą zbędnych kilogramów.

Firma Johnson & Johnson musi zapłacić ponad 2 mld dolarów odszkodowania na rzecz kobiet, które twierdzą, że zachorowały na raka jajnika w wyniku używania talków tej firmy - zdecydował sąd. Kosmetyk zawierał azbest.

Zgodnie z tzw. ustawą licznikową, do końca 2028 roku, liczniki zdalnego odczytu zużycia energii (LZO) zostaną zainstalowane u co najmniej 80 proc. odbiorców końcowych, w tym, co najmniej u 80 proc. gospodarstw domowych. - Instalacja inteligentnego opomiarowania energii elektrycznej w Polsce wiąże się z kontraktami o wartości łącznie ponad 7 mld złotych- komentuje Michał Kurtyka, minister klimatu i środowiska.

Luzowanie obostrzeń czerwiec 2021. Rząd jest w trakcie przygotowywania kolejnego harmonogramu luzowania obostrzeń, tym razem na czerwiec. Już wiadomo, że będzie mniej ograniczeń. Co się zmieni? W mediach pojawiają się nieoficjalne informacje. Zobacz, jakie obostrzenia zostaną zniesione już niedługo.

Część krajów wprowadza ograniczenia w podróżowaniu do Wielkiej Brytanii. Takie działania podyktowane są strachem przed indyjskim wariantem koronawirusa. Polska takiej potrzeby nie widzi. - W razie konieczności rząd będzie podejmował decyzje o nowych zasadach bezpieczeństwa. - brzmi odpowiedź resortu zdrowia na pytania Onetu.