Cierpisz na bezsenność? Uważaj, niedobór snu może być groźny

Ewa Zwolak, Martyna Jaros
Poznaj zdrowotne konsekwencje wynikające z braku snu!
Poznaj zdrowotne konsekwencje wynikające z braku snu! domenicogelermo/123rf.com
Udostępnij:
Niedostateczna ilość snu jest jednym z atrybutów współczesnego człowieka, który w pędzie życia często zapomina o swoim zdrowiu. Tendencje światowe w tym aspekcie są mocno niepokojące – statystyczny człowiek przesypia zaledwie 6 h dziennie! Tymczasem według naukowców z Narodowego Centrum Badań Zaburzeń Snu, sen tuż obok diety i aktywności fizycznej, jest podstawowym czynnikiem, pozwalającym zachować dobre zdrowie. Wobec tego: ile snu potrzebuje przeciętny Kowalski? Według Michaela Breusa autora „The Power of When" uwarunkowane jest to genetycznie. Przy czym przyjmuje się, że średnio powinno się spać ok. 7,5 h dziennie.

Dlaczego sen jest ważny dla organizmu?

Sen jest jedną z najważniejszych fizjologicznych czynności w naszym życiu. Organizm potrzebuje go do prawidłowego funkcjonowania, ponieważ w czasie nocnego odpoczynku zachodzi w organizmie wiele pożytecznych procesów biologicznych. Dochodzi do regeneracji komórek ciała, a także regulacji pracy mózgu. To dlatego nie należy postrzegać go jako stratę czasu, natomiast zadbać, by każdego dnia zapewnić sobie niezbędne minimum. Potrzeby te są uwarunkowane genetycznie i zależą od wieku.

Zgodnie z zaleceniami:

  • dzieci w wieku szkolnym (5-12 lat) powinny poświęcać na sen 9-12 godzin w ciągu dnia,
  • nastolatki (13-17 lat) – 8-10 godzin,
  • dorośli (18-64 lat) – 7-9 godzin,
  • a osoby po 65. r.ż. ok. 7-8 godzin.
W walce z bezsennością mogą pomóc domowe sposoby!

Nie możesz zasnąć? Poznaj 10 domowych sposobów na bezsenność!

Wciąż niedoceniany sen ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie oraz wydajność kolejnego dnia. Jest ważny dla silnej odporności, funkcjonowania układu hormonalnego, a przede wszystkim dla zdrowia mózgu. To w czasie nocnego odpoczynku zachodzą w nim procesy, których efektem jest uporządkowanie informacji nabytych danego dnia, a także usuwanie z pamięci tych uznanych za zbędne. Niedobory snu powodują problemy z zapamiętywaniem, uczeniem się i nabywaniem nowych umiejętności. Sen pozwala ponadto usprawnić procesy komunikacji między neuronami w mózgu, podtrzymując jego wydajność na wysokim poziomie.

Niedobory snu są groźne dla zdrowia i mogą być przyczyna wielu dolegliwości. Nie tylko zwiększają podatność organizmu na infekcje, ale powodować rozwoj wielu współczesnych chorób. Sprawdź, jakie mogą być konsekwencje przewlekłego niedosypiania!

ZOBACZ: Jak sobie radzić z bezsennością?

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

miejsce #1

NEONAIL

NEONAIL Cleaner Środek do Odtłuszczania 100ml

16,35 zł6,39 zł-61%
miejsce #3

NEONAIL

Neonail Zestaw Christmas Story

139,00 zł89,00 zł-36%
miejsce #4

Inglot

Inglot Lakier Do Paznokci 15ml 009

35,00 zł29,90 zł-15%
miejsce #5

NEONAIL

Neonail Zestaw Frezów Professional (8949)

239,00 zł208,99 zł-13%
miejsce #6

Gehwol

GEHWOL SCHRUNDEN Maść na zrogowacenia stóp 75ml

30,54 zł27,69 zł-9%
Materiały promocyjne partnera

Deszczówka zatruta na całej planecie

Materiał oryginalny: Cierpisz na bezsenność? Uważaj, niedobór snu może być groźny - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Dziennik Bałtycki
Dodaj ogłoszenie