Jakie zmiany w diecie pomogą osiągać lepsze wyniki w treningu. Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę

Osoby aktywne fizycznie muszą tak układać swoją dietę, aby dostarczać organizmowi odpowiednie ilości witaminy D, żelaza, wapnia i cynku. Nie jest przy tym zalecana suplementacja sztucznymi preparatami mineralno-witaminowymi. Unsplash.com

Dietetyczne porady dla trenujących. Zdecydowana większość osób ćwiczy, aby zrzucić zbędne kilogramy. Sama aktywność fizyczna to czasem za mało. Istotne jest rozsądne gospodarowanie tym, co trafia na nasze talerze. To istotny krok w kierunku osiągnięcia lepszej sylwetki, ale także lepszego samopoczucia podczas treningów.

Odżywianie w treningu sportowym

- Właściwa dieta nie gwarantuje sukcesu w sporcie, ale nieprawidłowe odżywianie może znacząco zaburzyć proces treningowy i ograniczyć maksymalne możliwości wysiłkowe. O właściwej diecie należy myśleć przed, w trakcie i po wysiłku, w całym procesie treningowym i startowym - zaznacza lekarka Edyta Śleszycka, specjalistka medycyny sportowej z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej.

Dieta musi być indywidualnie dopracowana dla danego zawodnika. Są jednak porady, które powinny sprawdzić się u większości osób aktywnie spędzających czas. Takie właśnie wskazówki podsuwamy w zamieszczonej galerii.

Adrianna Palka pokazuje, jak trenować w domu

FACEBOOK

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

TWITTER

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

KONTAKT

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.