Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).
Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.
Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...
- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.
W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.
– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.
Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!
Warto zobaczyć również:
Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.
– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.
Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.
– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.
Wybierz rower idealny na przejażdżki
TrixieTrixie kosz na rower, z kratką ochronną - Dł. x szer. x wys.: 55 x ...
Koszyk rowerowy marki Trixie z kratą umożliwi Ci z…
AumüllerAumüller kosz na rower, z kratką ochronną - Dł. x szer. x wys.: ...
Praktyczny i wygodny koszyk na rower dla psa, któr…
TrixieTrixie kosz na rower, czarny - Dł. x szer. x wys: 50 x 35 x 41 cm
Małe psy często maja trudności z dogonieniem rower…
TrixieTrixie Friends on Tour torba na rower - Dł. x szer. x wys.: 42 x ...
Ta przemyślana torba rowerowa Friends on Tour mark…
TrixieTrixie Front Kosz na rower z polirattanu - Dł. x szer. x wys.: 44 ...
Masz ochotę na wycieczkę rowerową z psem? Żaden pr…
AumüllerAumüller kosz na rower, z kratką ochronną - Standard (dł. x szer. ...
Prezentowany kosz na rower to optymalny środek tra…
kup teraz
EmpikRomet, Rower miejski, SONATA ECO 28", brązowy, 2022, damski
Romet, Rower miejski, SONATA ECO 28", brązowy, 202…
AumüllerAumüller kosz na rower, z kratką ochronną - Maksi (dł. x szer. x ...
Prezentowany kosz na rower to optymalny środek tra…
TrixieTrixie Friends on Tour de Luxe torba transportowa na rower - Dł. x ...
Dzięki torbie transportowej Friends on Tour de Lux…
kettlerRIDE 100 Rower treningowy KETTLER
kettler ride 100 to magnetyczny rower treningowy z…
urbogymARGO Blue Rower stacjonarny URBOGYM
stacjonarny rower treningowy argo blue to doskonał…
urbogymOXYGEN Yellow Rower stacjonarny URBOGYM
stacjonarny rower treningowy oxygen blue to doskon…
urbogymLEAD Rower stacjonarny URBOGYM
stacjonarny rower treningowy lead to doskonałe urz…
kup teraz
EmpikRomet, Rower miejski, SONATA ECO 28", brązowy, 2022, damski
Romet, Rower miejski, SONATA ECO 28", brązowy, 202…
kup teraz
EmpikVidaXL Rower dziecięcy z przednim bagażnikiem, 18" czarno-pomarańczowy
vidaXL Rower dziecięcy z przednim bagażnikiem, 18"…
kup teraz
EmpikRomet, Rower górski, Rambler R9.1 29", 2022, Grafitowy, Unisex
Romet, Rower górski, Rambler R9.1 29", 2022, Graf…
kup teraz
EmpikRomet, Rower górski, Rambler, R6.0 Jr 26", Szary, Unisex
Romet, Rower górski, Rambler, R6.0 Jr 26", Szary, …
kup teraz
EmpikRomet, Rower górski, Rambler R9.1 29", 2022, Grafitowy, Unisex
Romet, Rower górski, Rambler R9.1 29", 2022, Graf…
kup teraz
EmpikRomet, Rower górski, Rambler R7.0 27,5", 2022, Szary, Unisex
Romet, Rower górski, Rambler R7.0 27,5", 2022, Sza…
kup teraz
EmpikRomet, Rower górski, Rambler R7.0 27,5", 2022, Szary, Unisex
Romet, Rower górski, Rambler R7.0 27,5", 2022, Sza…
kup teraz
EmpikSun Baby, Rower dla dzieci, Heart bike 14", różowy, dziewczęcy
Sun Baby, Rower dla dzieci, Heart bike 14", różowy…
kup teraz
EmpikRomet, Rower miejski, SONATA CLASSIC 28", biały, 2022, damski
Romet, Rower miejski, SONATA CLASSIC 28", biały, 2…
kup teraz
EmpikVidaXL Rower dziecięcy z przednim bagażnikiem, 18", różowo-czarny
vidaXL Rower dziecięcy z przednim bagażnikiem, 18"…
kup teraz
EmpikVidaXL, Rower dla dzieci, 20", różowo-biały, dziecięcy
VidaXL, Rower dla dzieci, 20", różowo-biały, dziec…
kup teraz
EmpikVidaXL, Rower dla dzieci, 18", biało-różowy, dziewczęcy
VidaXL, Rower dla dzieci, 18", biało-różowy, dziew…
kup teraz
EmpikVidaXL, Rower dla dzieci, 24", niebiesko-biały, dziecięcy
VidaXL, Rower dla dzieci, 24", niebiesko-biały, dz…
kup teraz
EmpikRomet, Rower dla dzieci, Tom 16", żółty, 2022, chłopięcy
Romet, Rower dla dzieci, Tom 16", żółty, 2022, chł…
kup teraz
EmpikEnero, Rower miejski 3-kołowy rehabilitacyjny, 24", niebieski, unisex
Enero, Rower miejski 3-kołowy rehabilitacyjny, 24"…
kup teraz
EmpikEnero, Rower rehabilitacyjny 3-kołowy 24", żółty
Enero, Rower rehabilitacyjny 3-kołowy 24", żółty
kup teraz
EmpikVidaXL, Rower miejski, 28", czarny, damski
VidaXL, Rower miejski, 28", czarny, damski
Sport to zdrowie!
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi BLACK DIAMOND - Mission Xp BD580025 Storm Blue
Trekkingi Black Diamond Mission Xp BD580025 Niebie…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Salewa - Wildfire Canvas M 61406-5331 Raw Green/Black
Trekkingi Salewa Wildfire Canvas M 61406-5331 Khak…
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty The North Face - Vectiv Fastpack Futurelight NF0A5JCZ4AB1...
Buty The North Face Vectiv Fastpack Futurelight NF…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Salewa - Wildfire Canvas M 61406 Dark Denim/Black 8669
Trekkingi Salewa Wildfire Canvas M 61406 Granatowy
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Salewa - Wildfire Canvas W 61407 Onyx/Black 876
Trekkingi Salewa Wildfire Canvas W 61407 Czerwony…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Salewa - Wildfire Canvas W 61407-7265 Oatmeal/Black 7265
Trekkingi Salewa Wildfire Canvas W 61407-7265 Beżo…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Keen - Targhee III Mid Wp Men 1026861 Forest...
Trekkingi Keen Targhee III Mid Wp Men 1026861 Khak…
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Terrex Ax4 Mid Gtx W GORE-TEX GZ3050 Magic Grey/Dash...
Buty adidas Terrex Ax4 Mid Gtx W GORE-TEX GZ3050 S…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi adidas - Terrex Swift R3 Gtx GORE-TEX FW2769 Black/Core...
Trekkingi adidas Terrex Swift R3 Gtx GORE-TEX FW27…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Millet - Granite Canvas Gtx M GORE-TEX MIG1874 Dark Grey...
Trekkingi Millet Granite Canvas Gtx M GORE-TEX MIG…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Millet - Granite Canvas Gtx W GORE-TEX MIG1875 Dark Grey...
Trekkingi Millet Granite Canvas Gtx W GORE-TEX MIG…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Keen - Kaci III Winter Mid Wp 1026719 Magnet/Black Plaid
Trekkingi Keen Kaci III Winter Mid Wp 1026719 Szar…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi ARC'TERYX - Aerios Fl W 075974-475101 G0 Black/Sand
Trekkingi Arc'teryx Aerios Fl W 075974-475101 G0 C…
kup teraz
Eobuwie (PL)Łyżwy FILA SKATES - Primo Qf Lady 010421015 Black/Violet
Łyżwy Fila Skates Primo Qf Lady 010421015 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty On - Cloud X 3 60.98699 Ivory/Flame
Buty On Cloud X 3 60.98699 Biały
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty Mizuno - Wave Rider 26 J1GC220305 Niebieski
Buty Mizuno Wave Rider 26 J1GC220305 Niebieski
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Treksta - Dovre Gtx GORE-TEX 1720465-24 Orange
Trekkingi Treksta Dovre Gtx GORE-TEX 1720465-24 Po…
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty On - Cloudventure Peak 3499002 White/Leaf
Buty On Cloudventure Peak 3499002 Biały
kup teraz
Eobuwie (PL)Rolki K2 - F.I.T.80 ALU 30G0415 Black/Red
Rolki K2 F.I.T.80 ALU 30G0415 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Rolki Roces - Weft Thread W 400877 Black/Fuchsia 001
Rolki Roces Weft Thread W 400877 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty Nike - Fury A02416 601 University Red/Black/White
Buty Nike Fury A02416 601 Czerwony
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty Nike - Fury A02416 010 Black/Dark Grey
Buty Nike Fury A02416 010 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi The North Face - Vectiv Taraval Futurelight NF0A5LWTMG71...
Trekkingi The North Face Vectiv Taraval Futureligh…
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty The North Face - Back-To-Berkeley III NF0A5G2YKY4 Tnf...
Buty The North Face Back-To-Berkeley III NF0A5G2YK…
kup teraz
Allegro.pl (PL)Podłoga to lawa gra zręcznościowa
Podłoga to lawa gra zręcznościowa
kup teraz
Allegro.pl (PL)Karty Dżentelmenów Edycja Podstawowa
Karty Dżentelmenów Edycja Podstawowa
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty adidas - Terrex Ax4 Mid Beta C.Rdy GX8652 Core Black/Core...
Buty adidas Terrex Ax4 Mid Beta C.Rdy GX8652 Czarn…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi ECCO - Terracruise II W GORE-TEX 84306351052 Black/Black
Trekkingi ECCO Terracruise II W GORE-TEX 84306351…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Millet - Hike Up Gtx W GORE-TEX MIG1858 Saphir 7317
Trekkingi Millet Hike Up Gtx W GORE-TEX MIG1858 Gr…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Meindl - Sahara 2805 Sand
Trekkingi Meindl Sahara 2805 Beżowy
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Lomer - Maipos Mtx Suede 70003B 08 Phonebox
Trekkingi Lomer Maipos Mtx Suede 70003B 08 Czerwon…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Merrell - Erie Mis Ltr Wp J500121 Toffee
Trekkingi Merrell Erie Mis Ltr Wp J500121 Brązowy
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Columbia - Facet™ Sierra Outdry™ 2005201231...
Trekkingi Columbia Facet™ Sierra Outdry™ 200520123…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi The North Face - Vectiv Escape Futurelight NF0A52R43411...
Trekkingi The North Face Vectiv Escape Futurelight…
kup teraz
Eobuwie (PL)Buty Nike - Jordan Point Lane CZ4166 006 Black/Dark...
Buty Nike Jordan Point Lane CZ4166 006 Czarny
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Keen - Circadia Mid Wp 1026769 Bison/Brindle
Trekkingi Keen Circadia Mid Wp 1026769 Brązowy
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi Hi-Tec - Altitude Lite 3 Mid Wp AMG-AW21-HT-05 Black
Trekkingi Hi-Tec Altitude Lite 3 Mid Wp AMG-AW21-H…
kup teraz
Eobuwie (PL)Trekkingi SALOMON - X Reveal 2 Gtx GORE-TEX 416238 27 M0 Quiet...
Trekkingi Salomon X Reveal 2 Gtx GORE-TEX 416238 2…
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na Twitterze!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
Dzieje się w Polsce i na świecie – czytaj na i.pl
iPolitycznie - Ustawa o wyrównywaniu szans w przygotowaniu - skrót
