Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).
Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.
Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...
- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.
W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.
– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.
Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!
Warto zobaczyć również:
Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.
– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.
Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.
– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.
Wybierz rower idealny na przejażdżki
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A7ZP 28 cali damski Biały
Rower renomowanej marki dla ludzi ceniących sobie …
INDIANA
Rower dziecięcy INDIANA Roxy Kid 16 cali dla dziewczynki Różowy
Każdy rower zakupiony w naszym sklepie jest fabryc…
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A7ZP 28 cali damski Czarny
Rower renomowanej marki dla ludzi ceniących sobie …
INDIANA
Rower miejski INDIANA Village 1B 28 cali damski Różowy
Rower miejski przeznaczony do poruszania się po as…
INDIANA
Rower dziecięcy INDIANA Roxy Kid 16 cali dla dziewczynki Różowy
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower górski MTB INDIANA Fat Bike M18 24 cale męski Czarno-czerwony
Każdy rower zakupiony w naszym sklepie jest fabryc…
INDIANA
Rower dziecięcy INDIANA Roxy Kid 12 cali dla dziewczynki
Każdy rower zakupiony w naszym sklepie jest fabryc…
BIRD
Birdie Biały Hulajnoga BIRD
birdie to hulajnoga dla dzieci w wieku od 3 lat. l…
BEWOOD
Etui BEWOOD do Apple iPhone 11 Rower Limba
Drewniana obudowa Bewood to wyjątkowe etui dla tel…
INDIANA
Rower młodzieżowy INDIANA X-Pulser 2.4 24 cale dla chłopca ...
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower młodzieżowy INDIANA Moena 24 cale dla dziewczynki Biało-różowy
Rower Indiana Moena 24 to nie tylko rower dla doro…
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A3B 28 cali damski Capuccino
Rower renomowanej marki dla ludzi ceniących sobie …
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A3B Capuccino + Stylowy kosz wiklinowy ...
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower górski MTB INDIANA Fat Bike M18 20 cali męski Żółty
Rower idealny dla adeptów jazdy w ciężkim terenie.…
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A3B Lazurowy + Stylowy kosz wiklinowy ...
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower młodzieżowy INDIANA X-Rock 2.4 24 cale dla chłopca ...
Niezawodny i komfortowy - tak w dwóch słowach możn…
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A3B Lazurowy + Stalowy kosz rowerowy ...
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A3B Capuccino + Stylowy kosz wiklinowy ...
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower miejski INDIANA Moena A3B Capuccino + Stalowy kosz rowerowy ...
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower miejski z koszykiem INDIANA Village 1B 28 cali damski Różowy
Rower miejski przeznaczony do poruszania się po as…
TORPADO
Rower górski MTB TORPADO Devon 1.9 M18 29 cali męski Czarno-zielony
Rower oparty na nowoczesnej konstrukcji ramy z pod…
TORPADO
Rower górski MTB TORPADO Devon 1.9 M20 29 cali męski Czarno-zielony
Rower oparty na nowoczesnej konstrukcji ramy z pod…
TORPADO
Rower górski MTB TORPADO Devon 1.0 M17 27.5 cala męski Czarno-zielony
Rower oparty na nowoczesnej konstrukcji ramy z pod…
DISNEY
Rower dziecięcy DISNEY Miki i raźni rajdowcy 12 cali dla chłopca
Rower dziecięcy z ukochanym przez dzieci motywem z…
INDIANA
Rower miejski INDIANA Artika 7B 28 cali damski Morski
Rower renomowanej marki dla ludzi ceniących sobie …
INDIANA
Rower młodzieżowy INDIANA X-Pulser 2.4 24 cale dla chłopca ...
INDIANA jest marką dla ludzi ceniących sobie wolno…
INDIANA
Rower górski MTB INDIANA Fat Bike M18 26 cali męski Czarny
Każdy rower zakupiony w naszym sklepie jest fabryc…
Sport to zdrowie!
Jack Wolfskin
Trekkingi JACK WOLFSKIN - Vojo 3 Texapore Mid W 4042471 Dark ...
Przeznaczone do wycieczek outdoorowych buty marki …
Reusch
Reusch Rękawice narciarskie Dario R-TEX XT Junior 4961212 Czarny
Helly Hansen
Trekkingi HELLY HANSEN - Torshov Hiker 11593-990 Black/New Light Grey
Puma
Buty PUMA - Future 5.1 Netfit Osg Fg/Ag 105931 01 Nrgy Peach/Fizzy ...
W sportowych propozycjach marki Puma kolejny udany…
Salomon
Trekkingi SALOMON - Outline Prism Mid Gtx GORE-TEX 411200 27 M0 ...
ARKK Copenhagen
Sneakersy ARKK COPENHAGEN - Visuklass Leather S-C18 CR5909-0010-M ...
ARKK Copenhagen
Sneakersy ARKK COPENHAGEN - Visuklass Leather S-C18 CR5902-0099-M ...
New Balance
Sneakersy NEW BALANCE - ML574HF2 Granatowy Kolorowy
Modna propozycja marki New Balance. Cholewkę butów…
Fila
Sneakersy FILA - Disruptor Chain Wmn 1011240.94T White/Gold
Propozycja marki Fila. Skóra ekologiczna, z której…
Puma
Buty PUMA - Ultra 3.1 Fg/Ag 106086 01 Shocking Orange/Puma Black
W sportowych propozycjach marki Puma kolejny udany…
Puma
Sneakersy PUMA - Ralph Sampson Lo 370846 02 Puma Wht/Peacoat/Puma Wht
Puma
Sneakersy PUMA - X-Ray 372602 14 White/White/Black/Red/Silver
New Balance
Buty NEW BALANCE - Fresh Foam Evoz WEVOZLK Czarny
Buty do biegania marki New Balance. Wygodnie wypro…
Asics
Buty ASICS - Gel-Kumo Lyre 2 1011B043 Black/Graphite Grey 001
Nowy model biegowy marki Asics. Cholewkę wykonano …
Asics
Buty ASICS - Gel-Task Mt 2 1072A037 White/Pure Silver 102
Uniwersalna propozycja marki Asics. Wygodnie wypro…
Skechers
Buty SKECHERS - Eliminator 232119/BKRD Black/Red
Propozycja marki Skechers. Cholewkę wykonano z lek…
Asics
Buty ASICS - Gel-Task Mt 2 1071A036 Reborn Blue/Pure Silver 400
Marka Asics proponuje komfortowo wykończony, sport…
Skechers
Buty SKECHERS - New Appeal 149551/BBLP Black/Blue/Pink
Propozycja marki Skechers. Do charakteru butów pas…
CMP
Trekkingi CMP - Hapsu Wmn Nordic Walking Shoe 30Q9606 Nero/Gloss 84UE
Nowa propozycja marki CMP. Solidne buty, które zap…
Columbia
Trekkingi COLUMBIA - Redmond III Waterproof BL0169 Pebble/Red ...
Klasyczna propozycja marki Columbia. Miękka cholew…
CMP
Trekkingi CMP - Rigel Low Trekking Shoe Wp 3Q54457 Wood/Arena 06PE
Converse
Trampki CONVERSE - Ctas Cx Ox 168590C Black/Wild Mango/White
Klasyczna propozycja marki Converse. Zapomnij o zm…
Puma
Sneakersy PUMA - Oslo-City Prm 374800 01 P White/S Lemon/V Gray
W kolekcji marki Puma wygodne sneakersy. Licowa sk…
Pinko
Pinko Saszetka nerka Love Baby Round Twist 2 Cl 20202 PRR 1N20CM ...
Meindl
Trekkingi MEINDL - Gastein Lady Gtx GORE-TEX 7747 680240-1 ...
Buty outdoorowe marki Meindl. Cholewka butów to Sk…
Columbia
Trekkingi COLUMBIA - Facet 15 BM0131 Black/Grey Green 013
Vibram Fivefingers
Vibram Fivefingers Buty Kso Evo 19M0703 Granatowy
Jack Wolfskin
Japonki JACK WOLFSKIN - Eezy W 4039521 Sand/Rose
Komfortowa propozycja od Jack Wolfskin. Cholewkę w…
adidas
Klapki adidas - adilette Lite FU8296 Scarle/Ftwwht/Scarle
Klapki marki adidas. Cholewkę wyprodukowano z wyso…
adidas
Klapki adidas - adilette Lite FU8298 Cblack/Ftwwht/Cblack
Klimat wakacji przez cały czas. Wsuń bose stopy…
Billabong
Billabong Czapka z daszkiem Alliance Trucker S5CT05BIP0 Czarny