Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej"

Tomasz Dereszyński
Tomasz Dereszyński

Wideo

Zobacz galerię (9 zdjęć)
Wiele osób kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi i chociaż zazwyczaj właśnie od tego się zaczyna, to joga dla wielu staje się czymś więcej - stylem życia. Co daje nam joga, dlaczego jej popularność rośnie i czy może pomóc w złagodzeniu problemów zdrowotnych, które nasiliły się w czasie pandemii?

Joga to system filozoficzny stworzony kilka tysięcy lat temu w Indiach, a za jego twórcę uważa się Patańdźalego. Słowo joga w sanskrycie oznacza „jedność” i chodzi tu o zjednoczenie ciała, umysłu i ducha. Aby to osiągnąć, joga proponuje nam wiele różnorodnych ćwiczeń: medytację, pranajamę (ćwiczenia oddechowe), asany (ćwiczenia fizyczne), a także praktyki etyczne (tzw. jamy i mijamy, czyli zestawy zasad obejmujące nasze zachowanie względem siebie oraz innych osób).

Na początku XX wieku joga trafiła do USA, a potem do Europy i wciąż dynamicznie się rozwija. Głównymi stylami jogi, które możemy spotkać w szkołach jogi i klubach fitness, są: ashtanga, sivananda, vinyasa krama czy kundalini. Wraz z rosnącą popularnością jogi powstają kolejne jej odmiany, które do tradycyjnych technik dodają nowoczesne lub nietypowe narzędzia pracy z ciałem, są to np. bikram joga (inaczej hot joga popularna szczególnie w USA), acrojoga, joga śmiechu, power joga i wiele innych.

Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają ...

- Osoby, które są mocno zakorzenione w temacie i praktykują jogę ze stałą częstotliwością, wiedzą, że nie jest to tylko i wyłącznie gimnastyka. Joga wpływa na stan naszego ciała, jak i umysłu – mówi Patryk Tomaszewski, trener jogi Zdrofit i platformy treningowej online Yes2Move.com.

W dobie pandemii ten styl ćwiczeń zyskuje coraz większą popularność ze względu na zbawienny wpływ na kręgosłup.

– Joga stała się popularna, ponieważ potocznie traktujemy ją jako formę „naprawienia” naszego ciała. Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej, które mają jakieś problemy, ale nie mylmy tego z rehabilitacją. Chcemy się na jodze po prostu trochę „naprawić”. Dodatkowo wiele osób uczęszcza na jogę, traktując ją jako dodatkowy bodziec treningowy np. formę stretchingu, który pomaga rozciągnąć mięśnie i poprawia zakres ruchu naszego ciała. Ci, którzy mocniej zaangażują się w treningi jogi zrozumieją także, że jest to stan medytacji, stan ducha, który przekłada się na to jak codziennie funkcjonujemy – dodaje Tomaszewski.

Z badania na panelu Ariadna przeprowadzonego pod koniec marca dla Benefit Systems wynika, że 86 proc. Polaków odczuwa bóle kręgosłupa, a ponad połowa z nas zmaga się z tym problemem co najmniej raz w tygodniu. 13 proc. mieszkańców Polski wskazuje, że dolegliwości bólowe w obrębie pleców nasiliły się w okresie pandemii. Eksperci podkreślają, że duży wpływ na tę sytuację ma zmiana stylu życia – ograniczona aktywność fizyczna i praca zdalna z nieergonomicznym stanowiskiem przy komputerze. Potwierdzają to także dane z ZUS – w 2020 r. Polacy spędzili na zwolnieniach lekarskich z powodu bólu kręgosłupa ok. 11 milionów dni, czyli prawie tyle, co w łącznie w latach 2018-2019 (6,7 mln dni w 2018 roku i 6,9 mln dni w 2019)!

Warto zobaczyć również:

Nic więc dziwnego, że z blisko tysiąca filmów treningowych dostępnych na platformie treningowej online Yes2Move.com to właśnie joga jest stale w czołówce zestawienia treningów „Top 10 All Time”.

– Joga może pomóc w pozbyciu się bóli kręgosłupa i wspomóc powrót do formy nie tylko w znaczeniu formy treningowej, ale także do formy sprzed pandemii. Pamiętajmy jednak, że joga sama w sobie nas nie uleczy, ale w połączeniu z innymi aktywnościami może być świetnym sposobem, by zrozumieć swoje ciało. Joga może być narzędziem powrotu zdrowia w oparciu o holistyczne podejście do własnego organizmu – tłumaczy Tomaszewski.

Do rozpoczęcia przygody z jogą wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów i mata, przyda się także pomoc trenera, na którą dziś możemy liczyć zarówno w ramach zajęć grupowych w klubie fitness, jak i w domowym zaciszu, dzięki profesjonalnym treningom online przygotowanym przez joginów.

– Zawsze warto zacząć treningi, najlepiej pod okiem specjalisty, który pomoże w poprawnym wykonaniu asan. Można skorzystać też z platform treningowych, na których dostępne są prezentacje ćwiczeń i treningi o różnym stopniu zaawansowania. Treningi online z zakresu jogi prowadzone są także na żywo. Możliwości jest wiele i każdy może wśród nich znaleźć coś dla siebie – zachęca.

Lato

Wybierz rower idealny na przejażdżki

miejsce #9

Indiana

Indiana X-Road 1.0 Czarno Błękitny 28 2021

799,99 zł699,00 zł-13%
miejsce #29

Mifa

Mifa Shimano Nexus Biały 20

1 895,00 zł
miejsce #30

Goetze

Goetze Blueberry 28 niebieski 2018

749,00 zł
miejsce #31

Goetze

Goetze Eco 28 biały 2018

619,00 zł
miejsce #32

Goetze

Goetze Eco 28 krem 2018

649,00 zł
miejsce #33

Goetze

Goetze Blueberry 28 niebieski 2018

749,00 zł
miejsce #34

Goetze

Goetze Eco 28 biały 2018

619,00 zł
Materiały promocyjne partnera

Sport to zdrowie!

miejsce #2

Columbia

Columbia Sandały Childrens Techsun Vent BC4566 Czarny

169,99 zł109,00 zł-36%
miejsce #4

Puma

Sneakersy PUMA - Deva Pp Wn's 374132 01 Luminous Pink

479,99 zł329,99 zł-31%
miejsce #6

Champion

Champion Bluza Reverse Weave 114188 Czarny Custom Fit

449,00 zł309,00 zł-31%
miejsce #8

Puma

Sneakersy PUMA - Cali Nubuck Wn's 369161 02 Elderberry

429,99 zł319,00 zł-26%
miejsce #11

ARKK Copenhagen

Sneakersy ARKK COPENHAGEN - Visuklass Leather S-C18 CR5909-0010-M ...

539,00 zł399,00 zł-26%
miejsce #12

ARKK Copenhagen

Sneakersy ARKK COPENHAGEN - Visuklass Leather S-C18 CR5902-0099-M ...

539,00 zł399,00 zł-26%
miejsce #14

Fila

Sneakersy FILA - 95 Grant Hill 1 1010579.1FG White

539,00 zł399,00 zł-26%
miejsce #16

New Balance

Sneakersy NEW BALANCE - WL574PA2 Różowy

349,00 zł259,00 zł-26%
miejsce #22

Asics

Asics Buty Gel-Task Mt 2 1071A036 Biały

379,00 zł299,00 zł-21%
miejsce #24

Asics

Asics Buty Gel-Task Mt 2 1072A037 Granatowy

379,00 zł299,00 zł-21%
miejsce #27

Nike

Nike Buty Zoom 2K AO0269 002 Czarny

379,00 zł299,00 zł-21%
miejsce #31

CMP

CMP Trekkingi Yoke Wmn Wp Hiking Shoe 31Q9566 Granatowy

379,00 zł299,00 zł-21%
miejsce #35

Hi-Tec

Trekkingi HI-TEC - Ravan AVS-SS20-HT-02-Q2 Black/Dark Grey

189,00 zł149,00 zł-21%
miejsce #38

Columbia

Trekkingi COLUMBIA - Facet 15 BM0131 Black/Grey Green 013

459,00 zł369,00 zł-20%
miejsce #39

Vibram Fivefingers

Vibram Fivefingers Buty Classic W108 Czarny

359,99 zł289,00 zł-20%
miejsce #40

Vibram Fivefingers

Vibram Fivefingers Buty Kso Evo 19M0703 Granatowy

459,00 zł369,00 zł-20%
miejsce #41

La Sportiva

La Sportiva Trekkingi Boulder X 838GY Szary

609,00 zł489,00 zł-20%
miejsce #42

adidas

Adidas Klapki Adilette Lite W FU9139 Różowy

129,00 zł109,00 zł-16%
miejsce #43

Quiksilver

Japonki QUIKSILVER - AQYL100961 XKGK

129,00 zł109,00 zł-16%
miejsce #46

adidas

Adidas Plecak Adicolor Backpk H35596 Czarny

129,00 zł109,00 zł-16%
miejsce #47

adidas

Plecak adidas - Adicolor Backpk H35596 Black/White

129,00 zł109,00 zł-16%
miejsce #50

Billabong

Billabong Czapka z daszkiem Alliance Trucker S5CT05BIP0 Czarny

129,00 zł109,00 zł-16%
Materiały promocyjne partnera

Materiał oryginalny: Joga lekiem na zbolały kręgosłup i umysł. "Na jogę trafiają często osoby, które po prostu chcą poczuć się lepiej" - Polska Times

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie