Sporty, które można uprawiać w domu. Zadbaj o kondycję, pozostając w domu [wideo]

(raf)
Ćwiczenia, które można wykonywać w domowym zaciszu
Ćwiczenia, które można wykonywać w domowym zaciszu Pixabay.com
Nie zawsze można korzystać ze wszystkich dobrodziejstw, o czym przekonaliśmy się podczas pandemii koronawirusa i związanych z nią obostrzeniach. Aby zadbać o dobrą kondycję fizyczną nie trzeba jednak wychodzić z domu. Podpowiadamy, w jaki sposób można aktywnie spędzić czas w czterech ścianach.

Sporty, które można uprawiać w domu

Nie ma wątpliwości, że im większa przestrzeń i im więcej sprzętów sportowych, tym większy jest wachlarz ćwiczeń, które można wykonywać w pomieszczeniu. Poprawić kondycję można na wiele sposób, a - co najważniejsze - nie zawsze będzie do tego potrzebny specjalistyczny sprzęt.

Ćwiczenia pokazuje Krzysztof Szubarga, kapitan Asseco Arki Gdynia



Idealnie w domowych warunkach sprawdza się joga oraz pilates. Znakomitym wyborem będzie też aerobik oraz zumba. Bardzo pomocna będzie mata do ćwiczeń i piłka gimnastyczna. Niektórzy posiadają rower stacjonarny, na którym można spalić dużo kalorii.

Bartosz Banach, wielokrotny zwycięzca zawodów MTB i imprez triathlonowych, trenuje na rowerze stacjonarnym



Poza tym na macie można zawsze ćwiczyć pompki (na wzmocnienie bicepsów i mięśni klatki piersiowej), podciąganie (do tego potrzeba drążka), przysiady (rozbudowują mięśnie nóg), wykroki i stepy (wskazane na mięśnie pośladków), deska (idealna na mięśnie głębokie), brzuszki (polecane na wymarzony sześciopak) oraz cardio na skakance (szybkie spalanie tłuszczu w organiźmie, ale uważaj na żyrandol).



Narciarstwo w domowych wydaniu

Wspinaczka na stole

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie