Domowy izotonik nawodni w czasie upałów! Te zdrowsze i tańsze wersje zrobisz w 5 minut. Sprawdź przepisy na smaczne elektrolity

Monika Góralska
Monika Góralska
Domowy izotonik to zdrowsza i tańsza wersja napoju izotonicznego dostępnego w sklepie. Sprawdź w galerii, jak zrobić różne wersje tego napoju i wypróbuj zdrowe przepisy! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Domowy izotonik to zdrowsza i tańsza wersja napoju izotonicznego dostępnego w sklepie. Sprawdź w galerii, jak zrobić różne wersje tego napoju i wypróbuj zdrowe przepisy! Zobacz kolejne slajdy, przesuwając zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE. puhhha, pada kowalski/gettyimages.com
Udostępnij:
Tropikalne upały będą nam towarzyszyć w najbliższych dniach, dlatego w tym czasie warto sięgnąć po domowy izotonik, który skutecznie nawodni organizm i uzupełni poziom elektrolitów. Równocześnie nie zawiera on niepotrzebnych i szkodliwych dla zdrowia dodatków takich, jak cukier czy barwniki, które znajdziemy w gotowych napojach izotonicznych dostępnych w sklepach. Domowy izotonik zrobisz w 5 minut ze składników, które masz w swojej kuchni. Sięgnij po niego w czasie upałów, ale też podczas wykonywania ćwiczeń czy w czasie choroby. Mogą go pić również dzieci i osoby starsze. Podajemy proste i tanie przepisy na domowe izotoniki.

Spis treści

Czym jest izotonik i czym się różni od elektrolitów?

W czasie upałów organizm reguluje temperaturę ciała, m.in. zwiększając produkcję potu, co ma na celu jego ochłodzenie. Taka sytuacja może jednak doprowadzić do odwodnienia, dlatego w tym czasie powinniśmy dużo pić. Jednak sama woda czy sok nie zawsze wystarczą. Przy bardzo wysokich temperaturach warto sięgnąć po napoje izotoniczne.

Napój izotoniczny zawiera cukry proste i elektrolity, czyli sole mineralne: sód, magnez, potas i wapń. Wspomagają one pracę serca, odpowiadają za przewodzenie impulsów nerwowych, usprawniają przepływ krwi. Izotonik ma także osmolalność (stężenie rozpuszczonych w wodzie cukrów i składników mineralnych) zbliżoną do płynów ustrojowych takich, jak krew czy łzy. Dlatego organizm taki płyn wchłania dużo szybciej i łatwiej niż czystą wodę czy sok. Oprócz izotoników istnieją jeszcze hipotoniki o niższej i hipertoniki o wyższej osmolalności niż płyny ustrojowe. Spośród nich to właśnie izotoniki najlepiej nawadniają i uzupełniają poziom elektrolitów w organizmie.

Jednak napoje izotoniczne dostępne w sklepach, a nawet elektrolity kupowane w drogeriach czy aptekach często oprócz wody, cukru i składników mineralnych zawierają także słodziki, konserwanty, aromaty i barwniki, które mają im nadać lepszy smak i kolor. Tymczasem naturalny izotonik jest w smaku słodko-słony, ponieważ tak właśnie smakuje połączenie cukru i soli mineralnych. Jego smak można jednak złagodzić, dodając odpowiednie składniki.

Jak zrobić domowy izotonik w 5 minut? Wypróbuj te przepisy!

Zobacz także:

W jakich sytuacjach stosować domowe izotoniki?

Elektrolity wydalane są z organizmu wraz z moczem i potem, dlatego w czasie wysiłku lub upału tracimy ich znacznie więcej niż podczas odpoczynku czy w czasie chłodu. Powinniśmy sięgać po płyn co najmniej co godzinę, nawet wtedy, gdy nie chce nam się pić. Pragnienie jest bowiem objawem odwodnienia organizmu, które może prowadzić do wystąpienia takich symptomów jak wymioty, skurcze mięśni, problemy z oddychaniem, omdlenia, osłabienie, zawroty głowy.

Aby nie dopuścić do odwodnienia, należy pić co najmniej 2 litry płynów dziennie w postaci przede wszystkim wody, ale też soków, zup, a nawet owoców i warzyw. Aby skuteczniej i szybciej nawodnić organizm, warto też sięgać po domowe napoje izotoniczne.

Domowe izotoniki sprawdzą się jako uzupełnienie elektrolitów, również u dzieci i seniorów, u których odwodnienie jest szczególnie niebezpieczne, w czasie:

  • upałów,
  • intensywnego wysiłku fizycznego,
  • biegunki,
  • wymiotów.
Nie możesz ugasić pragnienia? Zacznij spożywać te warzywa i owoce, a zauważysz różnicę. Podpowiadamy, jakie produkty wykazują działanie nawadniające. Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

Jak ugasić pragnienie? Woda to jedno, ale te owoce i warzywa...

Bądź zawsze w formie

miejsce #1

Oleofarm

D-Vitum forte 2000 j.m. 120 kaps.

49,69 zł19,87 zł-60%
miejsce #2

Angelini

Magvit B6 48 mg+5 mg, 50 tabletek dojelitowych

19,53 zł8,24 zł-58%
miejsce #3

Nutropharma

Nutropharma Miovelia Pro 30Kaps. + 30 Saszetek

124,76 zł111,48 zł-11%
Materiały promocyjne partnera

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Duże śniadanie nie pomaga schudnąć

Materiał oryginalny: Domowy izotonik nawodni w czasie upałów! Te zdrowsze i tańsze wersje zrobisz w 5 minut. Sprawdź przepisy na smaczne elektrolity - Strona Zdrowia

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Dziennik Bałtycki
Dodaj ogłoszenie