Dieta powinna być skrojona na miarę [ROZMOWA]

Lato zbliża się wielkimi krokami, co należy zmienić w swoim żywieniu, żeby wkrótce wyglądać dobrze?
Przede wszystkim racjonalnie się odżywiać. Warto dbać o to, żeby jeść mniej więcej o tej samej porze i nie później niż po godzinie 18:00. Spożywać 5 posiłków dziennie i nie podjadać między nimi. Wprowadzić dużą ilość warzyw, nawet tych w postaci surowej, kosztem serów i wędlin. I co najważniejsze pić dużo wody i wprowadzić aktywność fizyczną, jak np. długi, dynamiczny spacer, który będzie także przyjemnością.

Jaka jest najmodniejsza dieta?
Jako dietetyczce ciężko jest mi powiedzieć, która dieta jest modna, ponieważ wszystko dostosowane jest to konkretnej osoby, w sposób indywidualny. Uzależnione jest od środowiska, w którym się przebywa, czy trybu życia. Pięć lat temu dużo mówiło się o diecie Dukana, Kwaśniewskiego, czy Kopenhaskiej. Niektórzy wciąż stosują te popularne diety. Należy jednak pamiętać, że warto zmieniać swoje nawyki żywieniowe pod okiem fachowca, wedle zasad, dzięki którym unikniemy niepożądanego efektu jojo.

Ile czasu potrzebujemy żeby schudnąć i pozbyć się 5 i 10 kg?
Z punktu widzenia medycznego chudnięcie powinno odbywać się wolno i sukcesywnie. Proponuje się tracenie na wadze 0,5kg tygodniowo. Wiadomo jednak, że jeśli zdecydujemy się na bardziej restrykcyjną dietę, możliwe jest schudnięcie nawet 6 kg w ciągu miesiąca.

Jakich produktów spożywczych należy unikać jeśli nie chcemy przytyć po uzyskaniu idealnej wagi?
Przede wszystkim fast foodów. Ale także jedzenia przygotowywanego w głębokim tłuszczu, wszelkiego rodzaju dań gotowych, które zawierają mnóstwo konserwantów. Zdecydowanie odradzam gotowe zupy i gorące kubki, zawierające glutaminian sodu i wzmacniacze smaku. Słodkie i gazowane napoje są zakazane, podobnie jak psute kalorie w postaci słodyczy. Warto ograniczyć potrawy ciężkostrawne i produkty powodujące wzdęcia. Po udanej diecie nie możemy pozwolić sobie na całkowite wrócenie do starych przyzwyczajeń, które mieliśmy przed dietą.

Czy dieta i zdrowy tryb życia to sezonowa moda, czy sposób na życie?
W mojej opinii dieta stała się modnym sposobem na życie. Obecnie dużo słyszy się o zdrowym żywieniu. Powstają liczne programy telewizyjne, prowadzone przez dietetyków i trenerów fitness. Atakowani z każdej strony, dowiadujemy się o błędach jakie popełniamy.