Wege przepisy na makaron, ryż i inne pomysły. Co zjeść 30.03.2023?

Przepisy na wege obiad, kolację czy śniadanie zebraliśmy w jednym miejscu. Sprawdziliśmy, jakie ostatnio pojawiły się ciekawe pomysły na wegańskie dania i zebraliśmy je w jednym miejscu, aby wybieranie odpowiedniego przepisu na dzisiaj było jeszcze łatwiejsze. Śledź ten artykuł, bo codziennie szukamy nowych przepisów!

Co jedzą weganie, a czego nie?

Weganie jedzą rośliny w każdej postaci, nie jedzą natomiast mięsa ani żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Mięsożercy nie zawsze zdają sobie sprawę z tego, czego nie jedzą weganie i z jakiego powodu tak się dzieje. Zanim zaproponujesz weganinowi sernik, sprawdź:

• Czy weganie jedzą ser? Każdy naturalny ser produkowany jest z mleka, tak więc w diecie wegańskiej nie ma miejsca dla serów żółtych ani białych.
• Czy weganie jedzą grzyby? Grzyby nie pochodzą od zwierząt, rosną w ziemi jak rośliny, a więc wpisują się doskonale w wegańskie menu.
• Czy weganie jedzą masło? A czy masło jest roślinne? Dostępne w sklepach od pokoleń tzw. masło roślinne może zawierać serwatkę lub inne składniki powstałe na bazie mleka, więc takie masło nie jest wegańskie. Dostępne są jednak masła np. z awokado, które można z powodzeniem wykorzystywać do wege kanapek.
• Czy weganie jedzą jajka? Kurze fermy to dla wegan synonim cierpienia zwierząt, a więc jajka, jako produkt pochodzący z takich miejsc, nie sa produktem wegańskim.

Wege przepisy: obiad, kolacja, śniadanie

Święta Wielkanocne zbliżają się wielkimi krokami, więc rozpoczyna się odwieczny dylemat majonezowy! 🤔 Bo czy coś pasuje bardziej do wielkanocnych jajek niż kremowy majonez? Wiele osób nie wyobraża sobie bez niego świątecznego stołu! Jeśli myślisz, że poradzimy Ci z niego jednak zrezygnować dla dobra diety — bardzo się mylisz! 🥚😂

Majonez można także zrobić samemu — cudowny i zdrowy przepis znajdziecie na naszej stronie: https://centrumrespo.pl/przepisy/domowymajonezlight/.
Jednak równie dobrze można kupić go w każdym osiedlowym sklepie i markecie. 🛒

Tylko jak wybrać ten najlepszy! Po smaku? Opakowaniu? Kaloriach? 🤔

A może metodą RESPO — z przyjemnością i zdrową głową? Wybierz ten, który najbardziej Ci smakuje! Najważniejsze, żeby świąteczne potrawy zjeść ze smakiem, ale także bez objadania się i wyrzutów sumienia. 💕

My za to jedynie pokazujemy, jaki masz wybór i jaki wielki rozstrzał kaloryczny jest pomiędzy różnymi markami.
🥇 Na pierwszym miejscu pod względem najmniejszej kaloryczności poleca się majonez light marki Hellmann’s — ma tylko 280 kcal i 27 g tłuszczu w 100 g produktu! Pozostałe marki ustawione są rosnąco pod względem wartości energetycznej produktu.

🥇 Pod względem składu niewątpliwym liderem rankingu Respo majonez Kielecki! Jego najprostszy i najkrótszy skład skradł serca niejednej rodzinie i naszym dietetykom.

Mamy nadzieję, że nasz ranking pomoże Ci w ostatnich zakupach i przyspieszy decyzje w ferworze Wielkanocnych przygotowań, ale tym samym pamiętaj, że w diecie jest miejsce na wszystko. 🤔

A wiesz, co jeszcze przyda się na zakupach? Aplikacja Respo, dzięki której listę produktów masz zawsze pod ręką! 📲

#majonez #zdrowezakupy #swietawielkanocne #dieta

🔸VEGE Stir Fry z kaszą bulgur 🔸
Hejka 🌞
Mam dla Was świetną propozycję na zdrowy i szybki w przyrządzeniu obiadek 😋
Miłego popołudnia🌷🍀

Składniki 1 porcja:
🔸kasza pęczak 90g
🔸pieczarki 100g
🔸papryka czerwona 70g
🔸cebula 30g
🔸łodyga brokuła 40g ( opcjonalnie )
🔸cukinia 150g
🔸czosnek 1 ząbek
🔸oliwa z oliwek 10 ml 1 łyżka
🔸czarny sezam 1 łyżeczka
🔸sól himalajska, pieprz czarny, papryka słodka i wędzona, bazylia
⬇️ PRZEPIS:

1. Ugotuj kaszę pęczak.
2. Na patelni na oliwie podsmaż przeciśnięty przez praskę czosnek i posiekaną cebulę.
3. Następnie dodaj pokrojone warzywa, przypraw i duś ok. 5 - 8 minut.
4. Na głębszy talerz wyłóż ugotowaną kaszę, warzywa i posyp wszystko czarnym sezamem.

Smacznego 💜

---

makro:
KCAL: 494 B15 T14 W81

---

#zdrowyobiad #obiadw15minut #wege #veganfood #wegańskie #kaszapęczak #warzywa #liczemakro #kolorowonatalerzu #jedzeniewobiektywie #gotowanie #przepisyfit #healthyfood #szamka #zdrowojem #szybkoismacznie #jedzonko #dietetycznie #jedzzdrowo

Racuszki z brzoskwiniami i jogurtem!

Skorzystaj z promocji 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Składniki:

• Jajko 60g (1 sztuka)
• Mąka kukurydziana 30g
• Mąka pszenna 30g
• Skyr naturalny 80g
• Jogurt naturalny 40g
• Dowolne owoce do dekoracji 100g

Wykonanie:

• Jajko, mąki, skyr mieszamy na jednolitą masę
• Smażymy racuchy na rozgrzanej patelni z obu stron pod przykryciem do zezłocenia
• Racuchy smarujemy jogurtem naturalnym i ozdabiamy owocami
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 436 kcal
• 24g białko
• 67g węglowodany
• 7g tłuszcze

#racuchy #racuchyzjabłkami #smakdziecinstwa #smakinatalerzu
#wiemcojem #dobrejedzenie #jedzenie #obiadnasłodko #pomyslnaobiad #conaobiad #jabłka #drożdżowe #drożdże #przepis #wegetarianskie #wege #pysznieizdrowo #pysznejedzenie #smacznie #jakubabci #kuchniapolska #kuchniadomowa #jemwdomu #gotowanie #kulinaria #foodlover #omomom #smakidziecinstwa #kochamjeść #tolubię

Obiad w 20 minut? Na dodatek przepyszny i wyglądający efektownie?

Co kryje się pod tym zdjęciem i co potrzebujecie do przygotowania dania?
Makaron tagiatelle (lub inny, dowolny), pesto z suszonych pomidorów, świeży szpinak, oliwki, buratta.

Makaron gotujemy w osolonej wodzie. Następnie odcedzamy, dodajemy pesto, pokrojone oliwki i szpinak. Chwilę mieszamy, aż szpinak stanie się miękki.
Podajemy z burattą.

#buratta #tagiatelle #pasta #oliwki #kuchniadaagi #przepis #przepiskulinarny #wege #vegefood #vegefoodporn #smacznego #makaron #szpinak #spinach #lovespinach #pesto #conaobiad #chodźnaobiad #pasja #zmiłościdojedzenia #lovecooking #kochamgotować #kulinarnie #kulinarnienacodzień

Hejka! Widzicie co się dzieje za oknem? 🙉Trzeba przywołać wiosnę! 🌱💞

Kto chętny na lekką, kolorową sałatkę? 🥗

To świeża i odżywcza przekąska idealna na wzmocnienie naszego organizmu, w tym układu nerwowego 💚

Co mieści się w takiej miseczce szczęścia:
🥗 Garść młodych liści
🥗 Połowa pokrojonego jabłka ze skórką
🥗 1/2 szklanki odsączonej czarnej fasoli - można zastąpić każdymi strączkami
🥗 3 pokrojone rzodkiewki
🥗 Garść kiełków
🥗 Garść orzechów
🥗 Łyżka pestek dyni
🥗 Dressing: zmieszane 1 łyżka oliwy, 1 łyżeczka miodu lub innego słodzika, 1 łyżka soku z cytryny, szczypta soli i pieprzu do smaku
🥗 Dla ozdoby dodatkowo jadalne płatki kwiatów

*Całość składników zmieszajcie ze sobą i polejcie dressingiem 💚

O swój układ nerwowy możecie zadbać dodatkowo dzięki roślinie zwanej Złocień maruna oraz Ginkgo Bilboa 💚

[Współpraca reklamowa] z @yango_pl

#salatka #sałatka #saladrecipe #saladideas #saladbowl #zdrowyprzepis #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdroweodzywianie #fasola #jabłko #przekąska #przekaska #sezonowewarzywa #sezonowo #przepis #przepisy #kolorowonatalerzu #fitprzepisy #wiosennie #wiosnawdomu #wiosnawkuchni #układnerwowy #veganfood #weganskieprzepisy #weganskie #wege #bestofvegan

Szalone Zdrowe Naleśniki!🥞 tak nazywamy śniadanie #wegańskich mistrzów!

PRZEPIS
🔸 1 szklanka płatków owsianych
🔸 1/2 miarki czekoladowej odżywki białkowej @vivolife Vegan Protein
🔸 1 szklanka napoju roślinnego
🔸 1/2 dojrzałego banana
🔸 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
🔸 krem orzechowy, owoce

Wymieszaj wszystkie składniki, a następnie dodaj 2 łyżki ciasta na patelnię, aby uformować 1 naleśnik. Smaż beztłuszczowo przez 2-3 minuty, następnie odwróć, i trzymaj na patelni jeszcze 1 minutę do zarumienienia. Gotowe naleśniki udekoruj ulubionym kremem orzechowym i owocami!

📸 @vivolife @healthycrazycool
#nalesniki #naleśniki #wegańskienaleśniki #naleśnikibezjajek #naleśnikibeznabiału #weganizm #weganskiejedzenie #nalesniki #naleśniki #weganskienalesniki #sniadaniemistrzow #zdrowesniadanie #słodkie

🐥🐰Dziś kolejna świąteczna inspiracja. Zobacz nasz przepis na 💚Zapiekankę z wędzonego tofu i szpinaku💚

💚Co będziesz potrzebować?
-Tofu wędzone LUNTER 👉1 opakowanie
-bułki pokrojone w kromki👉5 sztuk
-mleko 👉200 ml
-szpinak👉500g
-sól
-zmielony czarny pieprz
-drożdże 👉100g
-czosnek👉2 ząbki
-gałka muszkatołowa

Sposób przygotowania:
1⃣ Wędzone tofu LUNTER pokrój w kostkę i wymieszaj z pokrojonymi w kromki bułkami.
2⃣ Zalej mlekiem, dodaj sól, zmielony czarny pieprz, drożdże, szpinak, wyciśnięty czosnek i gałkę muszkatołową. Wszystko mieszamy.
3⃣ Masę umieść mieść w natłuszczonym naczyniu żaroodpornym i piecz przez 30 minut w temperaturze 180°C.
4⃣ Podawaj z sałatą.
Smacznego!

#tofulunter #zapiekanka #tofuwedzone #wielkanocnystół #wielkanocneinspiracje #wielkanocne #przepisynaświęta #tofu #lunter #wiosna2023 #swietawielkanocne #pomyslnatofu #przepisyztofu #fleksitarianizm #weganskieswieta #wegetarianizm #wege #roslinniejemy #weganizmjestprosty #cojedzapolscyweganie #kuchniaroslinna #weganskie #dietaroslinna #weganskieprzepisy #zdrowadieta #fitprzepisy #zdroweświęta #święta2023

Ostatnie 3 dni WIOSENNEJ PROMOCJI 50% taniej na mój ebook Fit Przepisy 2023 - zawierający 120 prostych przepisów, każdy z wyliczoną kalorycznością. Przepisy z wykorzystaniem niedrogich produktów z Biedronki lub Lidla

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Placki z cukinii i ziemniaków autorstwa @mindzia_foodlover 😍

Składniki:

• 2 średnie cukinie
• 2 jaja
• 4 średnie ziemniaki
• Sól /pieprz
• 4 łyżki mąki orkiszowej jasnej (może być pszenna jeśli ktoś toleruje)
• Ząbek czosnku
• Ser feta 30g
• Wegańska śmietana

Wykonanie:

• Ziemniaki i cukinię zetrzeć na grubym oczku na tarce. Posolić i odstawic
• Po ok. 10-15minutach oddusić z nadmiaru wody. Dodać mąkę, jaja, sól, pieprz, czosnek i pokrojony w bardzo drobną kostkę ser feta. Wymieszać
• Smażyć na oleju z dwóch stron po ok minucie
  Gotowe!

Kaloryczność:

• 800 kcal
• 36g białko
• 118g węglowodany
• 21g tłuszcze

#plackizcukini #cukinia #kolacja #obiad #jemzdrowo #zdrowienatalerzu #wiemcojem #przepis #fotografiakulinarna #dietabezdiety #dietaprzeciwzapalna #endodieta #wege #endometrioza #dietawendometriozie #zdrowonieznaczynudno #lunch #pyszne #zdroweodżywianie #gotowanie #jedzenie #zdrowakuchnia #zdrowenawyki #zdrowejedzenie #zdrowystylżycia #foodporn #healthylifestyle #healthyfood #picoftheday

Paximadia - grecka wersja biscotti. Pomarańczowe wege ciasteczka z migdałami, oliwą, sezamem.
Kto się domyśla, jak przez przypadek udało mi się zrobić zielone ciastka?
PRZEPIS
🍊SKŁADNIKI

• 250 g mąki
• 90 g cukru
• 1 łyżeczka proszku do pieczenia
• 1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
• 150 g uprażonych migdałów
• 130 ml soku z pomarańczy
• skórka otarta z 1 - 2 pomarańczy
• 130 ml oliwy
• 2 - 3 łyżki ziaren sezamu
• szczypta soli
  🍊WYKONANIE

1. Do misy miksera wlewamy oliwę i wsypujemy cukier, mieszamy.
2. W osobnej misce mieszamy mąkę, sól, proszek do pieczenia.
3. Do soku z pomarańczy dodajemy sodę, mieszamy i wlewamy do misy z oliwą i cukrem.
4. Dodajemy mąkę z dodatkami, uprażone i grubo posiekane migdały oraz otartą skórkę z pomarańczy.
5. Wszystko mieszamy, ciasto powinno być gęste, ale nie za bardzo.
6. Przekładamy ciasto na stolnicę posypaną mąką i formujemy dwa wałki.
7. Wałki lekko rozpłaszczamy na grubość około 2 cm i obsypujemy ziarnami sezamu, lekko je dociskając.
8. Przekładamy wałki na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180°C.
9. Pieczemy około 25 minut z termoobiegiem.
10. Wyjmujemy blachę z piekarnika i odstawiamy na kilka minut.
11. Podpieczone wałki ciasta kroimy po skosie na kawałki i układamy obok siebie na blasze.
12. Wstawiamy blachę z ciastkami z powrotem do piekarnika na około 10 - 12 minut.
13. Jeżeli chcemy aby ciastka były twardsze, wówczas pieczemy nieco dłużej.
14. Wyjmujemy blachę z piekarnika, studzimy

🍊A jak przez przypadek przygotować ciasteczka w kolorze zielonym? Wystarczy dodać do ciasta sok z krwistoczerwonych pomarańczy zamiast pomarańczowych... potem dzieje się magia ;-)

Przepis z książki „Kalimera. Grecka kuchnia radości - Dionisios Sturis

#biscotti #pomarańcze #migdały #słodkości #deser #ciastka #krucheciasteczka #krucheciasto #dokawyidealne #dokawy #oliwa #przepisnaciastka #kuchniagrecka #paximadia #domowewypieki #domowacukiernia #przepisykulinarne #zrobionewdomu #slodkoscipysznosci #domowapiekarnia #słodkości #fotografiakulinarna #pysznewypieki #łatweprzepisy #greckiesmaki #greckiejedzenie #oliwazoliwek #ciasteczko #kalimera #cantuccini #weganskieprzepisy

🤎🤍BERLISO CHOCO VEGE🤍🤎

🤍SKŁADNIKI (2 porcje):
-100g ryżu
-100ml napoju roślinnego / mleka + 100ml wody (w razie potrzeby można dodać odrobinę więcej wody lub mleka)
-ziarna wanilii
-2 łyżki erytrytolu lub ksylitolu
-pół budyniu czekoladowego bez cukru
-50g czekolady deserowej
-szklanka napoju roślinnego / mleka
-2 łyżki erytrytolu/ksylitolu

🤍DODATKI:
-praliny NUTLOVE
-sos czekoladowy NUTLOVE

🤍WYKONANIE:
Ryż gotujemy na mleku i wodzie z dodatkiem wanilii oraz słodzika. Co jakiś czas mieszamy, gotujemy pod przykryciem na małym ogniu.

Budyń rozpuszczamy w połowie szklanki zimnego mleka wraz z słodzikiem i pokruszoną czekoladą. W garnku zagotowujemy resztę mleka i wlewamy do tego rozpuszczony budyń. Wyłączamy ogień i mieszamy.

Do pucharków nakładamy ryż i na wierzch budyń. Po przestudzeniu wkładamy do lodówki na 30min.

Smacznego!🤍🤎

Przepis przygotowała @apricot_smile 🫶🏽