Rozbroić stres. 10 podpowiedzi, które pozwolą go poznać i nauczyć się z nim radzić na co dzień

9. Dieta na dobry nastrój
Gdy odczuwasz pogorszenie nastroju związane ze stresem, można bez wyrzutów sumienia sięgnąć po gorzką czekoladę, z przynajmniej 70 proc. kakao. Poprawi samopoczucie i dostarczy magnez. Idealne na niwelowanie skutków stresu są też orzechy bogate w selen, potas i nienasycone kwasy tłuszczowe. Pamiętajmy o kaszy gryczanej, która zalicza się do produktów poprawiających nastrój. Dostarcza ona do naszego organizmu krzem, fosfor oraz witaminy z grupy B.Dobrze wprowadzić do jadłospisu tłuste ryby. Przełoży się to na obniżenie złego cholesterolu we krwi, a także na obniżenie poziomu stresu, a nawet zmniejszenie ryzyka depresji. Kwasy tłuszczowe omega-3 mają także właściwość łagodzenia symptomów PMS. Tłuste ryby zawierające zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3, to na przykład tuńczyk, makrela lub łosoś. Do szkodliwych produktów, które powinniśmy wykluczyć z naszego jadłospisu, należą ciasta, chipsy, fast foody, napoje słodzone itp. Powinniśmy unikać słodyczy, wieprzowiny, napojów energetyzujących. Te ostatnie pobudzają wytwarzanie adrenaliny, która dla osób zestresowanych jest niewskazana. Ograniczmy picie mocnej kawy i herbaty oraz alkoholu, ponieważ niszczą witaminy z grupy B, oraz słodycze, które powodują skoki poziomu glukozy we krwi, a to sprzyja wahaniom nastroju.