Kawa kontra magnez. Ile filiżanek dziennie można wypić, by...

    Kawa kontra magnez. Ile filiżanek dziennie można wypić, by sobie nie zaszkodzić?

    Anna Bilska

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    Aktualizacja:

    Echo Dnia Świętokrzyskie

    moc kofeiny

    moc kofeiny ©pixabay.com

    Wielu z nas nie wyobraża sobie rozpoczęcia dnia bez filiżanki gorącej, aromatycznej kawy. Warto jednak pamiętać, że jej nadmiar może być przyczyną niedoboru magnezu w organizmie. Jak się przed tym uchronić?
    moc kofeiny

    moc kofeiny ©pixabay.com

    Specjaliści przyznają, że faktycznie kofeina nasila wydalanie wapnia i magnezu, ale pomijając kwestię nadwrażliwości na tę substancję - takie skutki rejestrowane są zazwyczaj w przypadku wysokich dawek, przekraczających 500 miligramów na dobę. Wartość taką można uzyskać, wypijając dziennie 3-4 kawy, nie jest to więc ilość symboliczna.

    Nie musimy zatem całkowicie rezygnować z tego pobudzającego do życia napoju.
    Wystarczy ograniczyć spożycie do 1-2 filiżanek dziennie. Dawka kofeiny w nich zawarta nie zaburza gospodarki elektrolitowej organizmu.

    Dodatkowo warto suplementować magnez oraz spożywać produkty bogate w ten pierwiastek. Pijmy również dużo wody, ponieważ kawa wykazuje właściwości odwadniające.


    POLECAMY RÓWNIEŻ:

    Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia




    Te domowe aktywności pomogą Ci szybko spalić kalorie!

    Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Wypróbuj!

    Naturalne afrodyzjaki dla kobiet i mężczyzn, które na pewno masz w swojej kuchni [ZDJĘCIA]

    Te witaminy i mikroelementy wzmocnią twój organizm [ZDJĘCIA]

    Nie chcesz zachorować na raka? Oto 6 najważniejszych zasad diety

    Lista domowych czynności, które poprawiają zdrowie i urodę


    Czytaj treści premium w Dzienniku Bałtyckim Plus

    Nielimitowany dostęp do wszystkich treści, bez inwazyjnych reklam.

    Komentarze (1)

    Dodajesz komentarz jako: Gość

    Dodając komentarz, akceptujesz regulamin forum

    Liczba znaków do wpisania:

    zaloguj się

    Autor komentarza nie dodał zdjęcia
    Znam na to dobry sposób

    Zgłoś naruszenie treści / 3 / 2

    W nadmiarze absolutnie wszystko może zaszkodzić, nawet zwyczajna, czysta woda źródlana. Ograniczenie jest wskazane, ale samo spożycie może przynieść jak najbardziej pozytywne skutki i okazać się...rozwiń całość

    W nadmiarze absolutnie wszystko może zaszkodzić, nawet zwyczajna, czysta woda źródlana. Ograniczenie jest wskazane, ale samo spożycie może przynieść jak najbardziej pozytywne skutki i okazać się nawet prozdrowotne, co potwierdzają analizy wielu naukowców. Dlatego ja nie unikam, a wręcz zachęcam do picia symbolicznej filiżanki dziennie choćby w celu porannego rozruchu. Najlepiej zaopatrywać się w porządnej palarni np. http://www.coffeenation.pl/zwiń

    Zapytaj lekarza

    1 3 4 5 ... 28 »
    28 stycznia

    Światowy Dzień Trędowatych

    zobacz więcej »