Dzisiaj Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. 12 rad o tym, jak dbać o swoją psychikę

Druga wskazówka dotyczy zdrowego snu i jest on kluczowy dla naszego zdrowia psychicznego. Wpływa on na wiele aspektów codziennego funkcjonowania - koncentrację, samopoczucie, pamięć. Naukowcy są zdania, że przeciętna dorosła osoba potrzebuje 7 godzin snu, ale to kwestia indywidualna i zależy od wielu czynników.

Natu.Care radzi, aby wstawać i kłaść się o tych samych porach, unikać drzemek w ciągu dnia, zadbać o wyciszenie przed snem czy też unikać późnych kolacji. Ważne jest też, aby w miarę możliwości odkładać naświetlanie naszych oczu światłem niebieskim z telewizora czy też telefonu przed snem.