Dzisiaj Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. 12 rad o tym, jak dbać o swoją psychikę

Po trzecie: próbuj technik relaksacyjnych. Napięcie, jakie zbieramy sobie w ciągu dnia musi mieć przecież jakieś ujście. Taka kumulacja stresu wpływa negatywnie nie tylko na nasze zdrowie psychiczne, ale też fizyczne i jest to czasem niebezpieczne.

Jak się relaksować? Zalecane techniki to m.in. medytacja, mindfulness, techniki oddychania, masaż, aromaterapia, wizualizacje, trening autogenny Schultza czy też progresywna relaksacja mięśni metodą Jacobsona.

- Stosowanie technik relaksacyjnych w łatwy sposób pomaga radzić sobie z codziennym napięciem. Odczuwalne efekty „tu i teraz” można zauważyć niemalże od razu. Nasze ciało zaś potrzebuje ok. dwóch tygodni na „przyzwyczajenie się” do wykonywanych ćwiczeń - wtedy dużo łatwiej wejść mu w stan odprężenia. Warunkiem koniecznym jest oczywiście regularność - pisze Martyna Ościk, psychoterapeutka.