Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły

Redakcja Strony Kuchni
Redakcja Strony Kuchni
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy
Inspiracje na drugie śniadanie do szkoły lub pracy Getty Images/Andrej Rutar
Brakuje Ci pomysłu, co przygotować na drugie śniadanie do pracy lub dla dziecka do szkoły? Zebraliśmy najciekawsze posty z Instagrama z przepisami na zdrowe i smaczne drugie śniadania. Zobacz, które posiłki pomogą Ci zaoszczędzić rano czas. Sprawdź także, jakie są zdrowsze alternatywy dla drożdżówek i batoników. Drugie śniadanie to ważny posiłek, żeby mieć siłę i energię do pracy oraz nauki.

Drugie śniadanie - czy jest ważne?

Drugie śniadanie jest oczywiście istotne. By dziecko mogło efektywnie się uczyć i mieć energię, a dorosły by mógł efektywnie pracować, potrzebna jest energia, którą dostarczamy z pożywienia. Jeśli rano masz mało czasu na przygotowanie wszystkich posiłków, warto jest sięgnąć chociaż po gotowe produkty lub owoce i warzywa. Możesz również przygotować sobie drugie śniadanie dzień wcześniej.

Jaki posiłek będzie najlepszy na drugie śniadanie? Dużo zależy od tego, co jesz na pierwszy posiłek, czyli śniadanie. Jeśli w śniadaniu dostarczysz dużą ilość kalorii, nie musisz na drugie śniadanie jeść dużego posiłku, a wystarczy, że złapiesz jakąś przekąskę przed obiadem. Istotne jest również to jaką masz pracę. Podczas pracy fizycznej spalamy zdecydowanie większą ilość kalorii. Dlatego ciężko jest jednoznacznie powiedzieć, co będzie najbardziej odpowiednie na drugie śniadanie. Sugeruj się tym, jak duży głód Cię łapie oraz oczywiście tym, co najbardziej lubisz jeść.

Drugie śniadanie dla dziecka

Przygotowanie drugiego śniadania dla dziecka do szkoły jest zdecydowanie trudniejszym zadaniem, niż przygotowanie posiłku dla siebie. Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców? Jak sprawić, by chciało jeść zdrowe posiłki przygotowane przez nas, a nie gotowe produkty ze szkolnego sklepiku? Najważniejsze są przyzwyczajeni. Czy twoje dziecko w domu je zdrowe i zbilansowane posiłki? Czy często pozwalasz dziecku na słodycze? Jeśli pilnujesz by dziecko w domu jadło zdrowo, będziesz mieć mniejszy problem, by chciało jeść przygotowane przez Ciebie posiłki w szkole.

Prostym trikiem, który może Ci pomóc jest przygotowanie kolorowych i ciekawie wyglądających posiłków. Jeśli wiesz, że twoje dziecko nie lubi jakiegoś owocu lub warzywa, nie próbuj go przemycić na siłę. Wybierz inne, które dziecko chętniej zje. Jeśli lubi jeść słodycze, możesz spróbować zamienić tradycyjne batoniki na zbożowe lub przygotowane przez Ciebie w domu. Pamiętaj, że owoce także są słodkie i mogą zaspokoić apetyt na batoniki.

Zdrowe drugie śniadanie

Chcesz zacząć się zdrowiej odżywiać ale masz mało czasu na przygotowywanie posiłków? By jeść zdrowo, wcale nie potrzebujesz dużo czasu. Obecnie na rynku znajdziesz masę gotowych produktów, które zalicza się do kategorii fit. Do tej pory najczęściej sięgałaś po drożdżówkę lub batonika? Szybka kawa z czekoladą? Będąc w sklepie, rozejrzyj się za gotowymi fit produktami, które wystarczy, że spakujesz do torby i wyciągniesz, kiedy złapie Cię głód. Mogą to być:

  • batoniki zbożowe
  • wafle ryżowe
  • jogurty naturalne
  • owoce
  • serki wiejskie
  • orzechy
  • gorzka czekolada
  • suszone owoce

To tylko część produktów, które znajdziesz na półkach. Są to rzeczy, które nie wymagają żadnej dodatkowej obróbki. W taki sposób zamienisz bardzo kaloryczne i mniej zdrowe posiłki, które nasycają Cię na krótko, na produkty zdrowsze, bardziej wartościowe, ale nie zawsze mniej kaloryczne.

Przedstawiamy również propozycje na przekąski, które nie zajmą Ci wiele czasu:

  • warzywa pokrojone w słupki z hummusem
  • jogurt naturalny z ulubionymi dodatkami: owoce, musli, orzechy, syrop klonowy itp.
  • gotowa owsianka, którą wystarczy zalać wodą lub mlekiem
  • kanapka lub bułka z ulubionymi dodatkami i dużą ilością warzyw
  • wrap z awokado, jajkiem i warzywami

Pamiętaj także, że dużą część posiłków możesz przygotować sobie dzień wcześniej. Lubisz drożdżówki? Możesz spróbować przyrządzić je sama w domu. Oczywiście pamiętaj, że nie warto popadać ze skrajności w skrajność. Jeśli będziesz w sytuacji, że nie zdążysz przygotować sobie nic do pracy, nic się nie stanie jeśli sięgniesz po drożdżówkę lub ulubionego batona. Nie siedź z pustym żołądkiem. Wilczy głód może sprawić, że później zjesz dwa razy więcej.

Pomysły na drugie śniadanie

Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie wjechały kolorowe bułeczki. Pozdrawiam i życzę miłego dnia😘😘

#sniadanko#zdrowe#czasnaśniadanie#koloroweśniadanie#bułki#warzywa#jajkosadzone#jajka#szynka#ser#herbata#pychotka#śniadaniemistrzów#nawynos#drugiesniadanie#kolacja#kolorowekanapki#bulka#szybkoismacznie#kolorowonatalerzu#jem#jemzdrowoikolorowo#blogkulinarny#sandwich#eggs##snack#jesień#herbatazcytryną#pomyslnasniadanie#

❤️Składniki
Bułki
Masło
Roszponka lub sałata
Szynka, ser
Jajko sadzone
Pomidor, ogorek, cebula, szczypiorek
Sól, pieprz do smaku. Smacznego ☺️


Malinianki z budyniem, kruszonką i pistacjami ❤️💚

#drożdżówki#domowedrożdżówki#drozdzowe#kruszonka#malini#malinianki#dokawy#drożdżówki#naslodko#domoweslodkosci#slodkosci#pysznie#domowacukiernia#jagodziankizkruszonką#drugiesniadanie#nawynos#doszkoły#niebowgebie#foodporn#wypiekidomowe#drożdżówkowelove#łatwewypieki#pieczenie#przepisy#jagody##budyń#drożdżówkizbudyniem#drożdżówka#pychotka#

Składniki
💚Ciasto
❤️250 ml mleka
❤️30 g drożdży świeżych, pokruszonych
❤️100 g cukru
❤️500 g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
❤️1 łyżeczkę cukru waniliowego
❤️2 żółtka
❤️80 g masła, miękkiego
❤️1 szczypta soli
Nadzienie
1 budyń waniliowy ugotować według instrukcji
❤️500g malin

💚Kruszonka
❤️50 g mąki pszennej
❤️50 g cukru
❤️40 g masła, zimnego
❤️1 jajko roztrzepane do posmarowania
💚Składniki na kruszonkę zagnieść. Odstawić do lodówki.
💚Budyń ugotować według instrukcji wystudzić.
💚Ciasto drożdżowe
Do naczynia wlać mleko, dodać drożdże i cukier, podgrzać.
Dodać mąkę, cukier waniliowy, żółtka, masło i sól, wyrobić Ciasto. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką i pozostawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.
Wyrośnięte ciasto podzielić na 11części ,uformować kule, umieścić na oprószonym mąką blacie i odstawić ponownie do wyrośnięcia na ok. 15 min.
Blachę wyłożyć papierem do pieczenia.
Każdą kulę ciasta lekko rozpłaszczyć dłonią, na środek nałożyć po 1 łyżce budyniu i maliny zlepić brzegi, formując podłużne bułeczki. Malinianki ułożyć na blachę odstawić do wyrośnięcia na 20 min. Posmarować roztrzepanym jajkiem posypać kruszonką. Piec 20 min w 200C. Można polać jeszcze lukrem i posypać pistacjami. Smacznego😘


Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie polecam owsianka z owocami 🍓🍌🍎i masłem orzechowym 🤎. Życzę miłego dnia😘

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#pudding#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#drugiesniadanie#deser#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#owsiankanocna#nocnaowsianka#redukcja#masloorzechowe#pychota#fitjedzenie#orzechypekan#

🤎Składniki
30g płatków owsianych
100 g napoju migdałowego
15 g budyniu ( proszek ) + odrobina wody ( wymieszać dobrze )
Szczypta soli
🤎Dodatki
150 g skyra
35 g banana
30 g truskawek
5 g masła orzechowego
30 g frużeliny 🍒
50 g frużeliny 🍏 🍎
1 g nasion chia
Cynamon
🤎Wykonanie
Do naczynia wlać napój migdałowy, dodać płatki owsiane , szczyptę soli, wszystko wymieszać. Gotować na małym ogniu , co jakiś czas mieszając. Pod koniec gotowania wlać mieszankę budyniową ciągle mieszając. Przełożyć do miski, dodać resztę dodatków . Smacznego😘


Mus czekoladowy z wiśniami 🍒🍒❤️🤎

#deser#fitdeser#desery#slodkosci#fitjedzenie#drugiesniadanie#podwieczorek#domoweslodycze#wysokobiałkowe#redukcja#kolacja#sniadanko#mojakuchnia#fitprzepis#łatweprzepisy#galaret#pudding#pychota#niebowgebie#zdrowojem#zdrowoikolorowo#blogkulinarny#redukcjatkankitłuszczowej#musczekoladowy#wiśnie#śniadanko#drugieśniadanie#nawynos#pomyslnasniadanie#

Pojemność naczynia 400 ml
❤️Składniki
30 g orkiszu lub pszenicy ekspandowanej
50 g frużeliny wiśniowej 🍒
150 g napoju proteinowego (smak czekoladowy)
15 g śnieżki w proszku
3 g kakao
4 g żelatyny + 40 g gorącej wody ( dobrze wymieszać )
❤️Wykonanie
Do naczynia włożyć 15 g pszenicy lub orkiszu . Napój proteinowy ubić z śnieżką i kakao ,pod koniec dodać ostudzoną żelatynę ciągle miksując. Mus czekoladowy przelać do naczynia . Odstawić do lodówki na godz. Na wierzch dodać frużeline 🍒i resztę orkiszu . Smacznego😋


Gdy po świętach tylko taka propozycja na #drugiesniadanie lub #podwieczorek jest akceptowana 🐣🐥
Wybieramy wygodne naczynia #beaba Bo silikonowy talerzyk z przyssawką dobrze trzyma się tacki krzesełka do karmienia lub innych gładkich powierzchni 👍

• rozszerzanie diety • posiłek dziecka • dieta dziecka • zdrowe jedzenie dla dzieci • jajko w diecie dziecka •

📸 @asiaczarkowska


Deser banoffe w wersji proteinowej ,jest obłędnie pyszny🤎🤎💪💪

#deser#slodkideser#banoffe#banoffeepie#deserproteinowy#fitdeser#jednoporcjoweciasto#pychota#redukcja#redukcjatkankitłuszczowej#dieta#nawynos#drugiesniadanie#slodkiesniadanie#pomyslnasniadanie#podwieczorek#deserproteinowy#fitbanoffee#fitprzepisy#wysokobiałkowe#sniadaniemistrzow#pychota#domoweslodkosci#bezpieczenia#ciastodomowe#deserjednoporcjowy#łatweprzepisy#smaczny#pudding#owoce#blogkulinarny#
Makro ok - 280 kcal
B-27 T-7 W-31
🤎Składniki na 1 porcję
6 g herbatników lub biszkoptów
100 g puddingu proteinowy smak karmel
40 g banana
160 g napoju protein High smak wanilia ( Pilos)
15 g śnieżki w proszku
5 g kawy rozpuszczalnej lub cappuccino ( opcjonalnie )
3 g żelatyny + 30 g gorącej wody ( dobrze wymieszać)
1 kostka gorzkiej czekolady startej na tarce
🤎Wykonanie
Na dno naczynia wyłożyć herbatniki, następnie pudding, banana pokrojonego w plasterki. Śnieżkę , kawę i proteinowy napój ubić na sztywno dodając przestudzoną żelatynę cały czas miksując. Masę przelać na wierzch i posypać startą czekoladą. Schodzić w lodówce kilka godz. Smacznego 😋


Dzień dobry 🙂 dziś na śniadanie polecam owsianka z owocami 🍓🍌🍎i orzechami pekan . Życzę miłego dnia😘

#sniadanie#zdroweśniadanie#śniadanienawynos#slodkiesniadanie#fitśniadanie#pychota#owsiankazowocami#owsianka#pudding#owoce#naslodko#płatkiowsiane#śniadaniemistrzów#slodkoipysznie#slodkie#lekkieśniadanie#pomyslnasniadanie#drugiesniadanie#deser#lubiejesc#jemzdrowo#zdrowoikolorowo#owsiankanocna#nocnaowsianka#redukcja#borowki#czekoladowaowsianka#pychota#fitjedzenie#orzechypekan#

❤️Składniki
30g płatków owsianych
100 g napoju migdałowego
15 g budyniu ( proszek ) + odrobina wody ( wymieszać dobrze )
Szczypta soli
3 g nasion chia
❤️Dodatki
90 g skyra
50 g banana
3 g orzechów pekan
50 g frużeliny 🍏 🍎
30 g truskawek
Cynamon
❤️Wykonanie
Do naczynia wlać napój migdałowy, dodać płatki owsiane , szczyptę soli, nasiona chia wszystko wymieszać. Gotować na małym ogniu , pod koniec gotowania wlać mieszankę budyniową ciągle mieszając. Przełożyć do miski, dodać resztę dodatków . Smacznego😘


Wiosenna Pasta Twarożkowa❤️

#sniadanie#sniadanko#sniadaniemistrzow#pasta#pastatwarogowa#pastajajeczna#jajka#warzywa#rzodkiewka#twarog#twarożek#twarógchudy#kolacja#nawynos#wielkanoc#podwieczorek#nakanapki#zdrowo#fitprzepis#łatwyprzepis#pychota#doszkoły#drugiesniadanie#domowejedzenie#wiosna#pomyslnasniadanie#redukcja#dieta#zdrowojem#jajka#

❤️Składniki
250 g twarogu chudego
4 jajka ugotowane na twardo
5 rzodkiewek
Pęczek szczypiorku pokroić drobno
2 łyżki jogurtu greckiego
1 łyżka majonezu
1 łyżeczka musztardy
Sól , pieprz do smaku
❤️Wykonanie
Twaróg zgnieść widelcem, jajka, rzodkiewki zetrzeć na tarce, dodać pokrojony szczypiorek, musztardę, majonez i jogurt. Doprawić solą i pieprzem, dobrze wymieszać. Smacznego ☺️


Domowe drożdżówki z makiem🤎🤎 idealne do kawki😋

drozdzowki#drozdzowe#domowedrożdżówki#drożdżówka#mak#lukier#drożdżówkizmakiem#naslodko#deser#dokawy#domowacukiernia#domowewypiekipl#domoweslodkosci#pychota#pieczenie#wypiekidomowe#lubiepiec#slodkosci#łatwewypieki#pieczeniezpasją#blogkulinarny#buns#foodporn#snack#przekąska#pyszne#drugiesniadanie#podwieczorek#wypiekidomowe#

🤎Składniki
250 ml mleka
70 g cukru
30 g drożdży świeżych, pokruszonych
2 żółtka
550g mąki pszennej, plus dodatkowa ilość do oprószenia blatu
80 g masła, miękkiego
1 szczypta soli
Pół puszki masy makowej +2 łyżki dżemu porzeczkowego
Jajko roztrzepane do posmarowania
🤎Wykonanie
Do naczynia wlać mleko, dodać cukier i drożdże, podgrzać.
Dodać mąkę, żółtka, masło i sól, wyrobić ciasto, miskę natłuścić masłem. Ciasto przełożyć do miski, przykryć ściereczką ,odstawić do wyrośnięcia na ok. 1 godz.Blachę wyłożyć papierem do pieczenia. Ciasto rozwałkować na prostokąt, posmarować dżemem porzeczkowy i masą makową.Zwinąć roladę, zaczynając od jednego z dłuższych boków. Roladę pokroić na 10 części. Za pomocą trzonu drewnianej łyżki zrobić wzdłuż każdej drożdżówki zagłębienie. Odstawić do wyrośnięcia na ok. 30min. Posmarować roztrzepanym jajkiem. Piec ok 25 min w 200C. Wystudzić przed podaniem posypać cukrem pudrem lub polać lukrem. Smacznego 😋


Z okazji nadchodzącej wiosny przygotowałam dla Was super promocję na moje ebooki z przepisami! Obecnie ebooki są przecenione o 93% (w zestawie 1 sztuka wychodzi w cenie 4,46 zł 😍)

Szczegóły w linku: fit-przepisy.edu.pl

Pyszne banoffee autorstwa @natala.madejczyk ??

Składniki (1 porcja):

  • Mini biszkopty 40g
  • Masa krówkowa 30g
  • Jogurt kokosowy 100g
  • Banan 120g

Wykonanie:

  • Układamy kolejno od dołu:
  • Mini biszkopty
  • Masa krówkowa
  • Plasterki banana
  • Jogurt
  • Mini biszkopty
  • Masa krówkowa
  • Plasterki banana
  • Jogurt

Kaloryczność:

  • 446 kcal
  • 8g białko
  • 78g węglowodany
  • 11g tłuszcze

#banoffee #deser #deserek #deserjednoporcjowy #jednoporcjowydeser #jednoporcjowe #ciastojednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #desery #deserki #szybkideser #mniam #pycha #pyszne #jedzenie #jedzonko #podwieczorek #banoffe #banofee #słodkości #slodkosci #słodycze #slodycze #drugiesniadanie #kochamjeść #kochamjesc #pyszności #pysznie #pychotka #banany


ZOBACZ KONIECZNIE

od 16 lat

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Polecane oferty

Materiały promocyjne partnera
Wideo

Materiał oryginalny: Drugie śniadanie dla dziecka do szkoły lub dla Ciebie do pracy. Smaczne i zdrowe pomysły - Strona Kuchni

Wróć na dziennikbaltycki.pl Dziennik Bałtycki