Co jest najważniejsze w diecie sportowców amatorów? Na co powinniśmy zwrócić największą uwagę?

Zdecydowanie najważniejszym punktem diety sportowca (profesjonalnego, jak i amatorskiego) jest woda. Bez niej ani rusz. Jakiekolwiek odwodnienie organizmu podczas wysiłku fizycznego może doprowadzić do szybszego zmęczenia, a nawet omdlenia.

Według zaleceń ekspertów powinno się pić 2-3 litry wody dziennie, by zapobiec odwodnieniu.

Oczywiście można stosować przeróżne zamienniki. Są płyny izotoniczne, napoje, żele energetyczne, natomiast najprostszym i najbardziej dostępnym rozwiązaniem jest po prostu zwykła woda mineralna.