Jak wrócić do formy po zimie? Zacznij już dziś! Poznajcie sprawdzone propozycje

Jak wrócić do formy po zimie?

Powiedz sobie START

Spróbuj metody, która pozwoli wrócić do ćwiczeń od trzech treningów na całe ciało na tydzień i co najmniej jeden dzień na regenerację między nimi. Trening powinien również obejmować ćwiczenia, które koncentrują się na poszczególnych partiach ciała.

Zasada progresji dotyczy również treningów cardio. Jeśli ćwiczenia na bieżni lub orbitreku zaczynają być łatwe, zwiększ intensywność o 10%. Możesz zwiększyć prędkość lub opór, skrócić odpoczynek lub nawet dodać kolejną cotygodniową sesję cardio.