8 skutecznych sposobów na stres

Techniki relaksacyjne

Istnieją pewne proste ćwiczenia, które potrafią zdziałać cuda. Czasem wystarczy kilka głębokich wdechów lub rozluźnienie barków (krążenie barków w przód i w tył).

Przy większym napięciu pomocne może być jego "strząśnięcie" - należy stanąć w lekkim rozkroku z rękami wzdłuż tułowia. Razem z głębokim wdechem unosimy ramiona do góry. Na chwile zatrzymujemy powietrze, a następnie wydychamy je, energicznie opuszczając ramiona i tułów w dół. Czynność powtarzamy kilka razy.

Technik relaksacyjnych jest bardzo dużo. Polecamy wypróbowanie wizualizacji lub treningu Jacobsona