Złota dziewiątka odporności - zobacz, czy dobrze się chronisz przed chorobą. W dobie pandemii koronawirusa warto o to zadbać
5. Aktywność i hartowanie
Regularna aktywność na świeżym powietrzu hartuje organizm i wzmacnia odporność. Po wysiłku rośnie produkcja białych krwinek, które chronią nasz organizm przed wywołującymi choroby drobnoustrojami. Można korzystać z siłowni na świeżym powietrzu (załóżcie rękawiczki – to ochroni dłonie przed przemarznięciem i… wirusem). Jak się ubrać na trening jesienią i zimą? Najlepiej na cebulkę. Warto założyć bieliznę termiczną, która ma system sprawnego odprowadzania potu i pary wodnej ze skóry, przez co skóra pozostaje sucha nawet przy dużym wysiłku. Z kolei regularna dbałość o hartowanie ciała ma wpływ na kondycję. Widać to doskonale na przykładzie morsów, czyli osób, które pływają zimą w morzu. Wyglądają młodziej, regularnie poddawania ochładzaniu skóra jest znacznie elastyczniejsza.
