Rekreacja. Ćwiczenia domowe zamiast wizyty w siłowni i klubie fitness

Wzmacnianie mięśni brzucha - "deska" bokiem
1. Pozycja wyjściowa to leżenie na boku z podporem na przedramieniu i miednicą ułożoną „na siebie” z napiętym brzuchem. Nogi są ugięte.
2. Unieś biodra w górę, tak by cały tułów, biodra i uda tworzyły jedną linię. Nie unoś bioder wyżej niż reszty ciała. W celu utrudnienia, można wyprostować nogi. Staraj się wytrzymać w tej pozycji 10-15 sekund stopniowo zwiększając ten czas do 20-30 sekund. Powtarzamy 4-6 razy.