Pobudka w nocy i koniec spania. Tak wygląda życie wielu z nas. Jak szybko zasnąć o 3 nad ranem? Są na to sposoby!

Schłódź czoło

Gdy nie możemy zasnąć, winna jest zwykle gonitwa myśli w naszych głowach. Zbadano, że wiąże się to ze wzmożoną aktywnością mózgu w okolicach kory czołowej. To część odpowiedzialna m.in. za odczuwanie niepokoju, martwienie się i gonitwę myśli. Schłodzenie czoła pomaga spowolnić aktywność metaboliczną tego obszaru, a zastosowanie zapewniających je opasek w badaniach sprawiło, że ich użytkownicy zasypiali szybciej niż grupa kontrolna bez problemów ze snem. Spali też tak samo długo! Do tego celu można wykorzystać specjalny kompres chłodzący czy miękki wkład żelowy (z zamrażalnika) czy nawet zmoczony ręcznik (z lodówki, a zimą nawet zza okna).