Jak dożyć 120 lat? TOP 10 zasad piramidy długowieczności

Jak dożyć 120 lat?

Po czwarte nabiał. Kiedyś zalecano wypijanie 2 szklanek mleka dziennie. Teraz wiadomo, że dotyczy to głównie dzieci. Z wiekiem mleko trawimy coraz gorzej. Powoduje spore problemy przewodu pokarmowego. Trzeba sięgnąć po przetwory mleczne (mleko zsiadłe, jogurty, sery, maślanki, kefiry). Wszystkie mają dużo wapnia, ale też fosforu, który odpowiada za wypłukiwanie z kości wapnia.

Za to jajka, do niedawna uznawane za główny powód wzrostu cholesterolu, wracają do łask. Mają ogromnie dużo cennych mikroelementów. Bez przesady więc, ale jajka warto jeść kilka razy w tygodniu.

Zobacz dalej TOP 10 zasad zdrowej diety: