Dwóch profesorów z Gdańska postawiło przed sobą ważny cel: chcą wyrwać seniorów z bezruchu. Pierwszy zestaw ćwiczeń [zdjęcia, film]

Ćwiczenie piąte

Przygotowujemy plastikową, litrową butelkę z wodą. Siadamy na krześle i podnosimy butelkę, trzymając ramiona wyciągnięte w przód. Odprowadzamy rękę z butelką w tył, potem wracamy do poprzedniej pozycji, przekładając butelkę do drugiej ręki. Robimy po dziesięć wymachów na każdą rękę. Można to ćwiczenie zrobić także na stojąco, dzięki czemu wykonujemy większy zasięg. Ręce trzymamy prosto.

Ćwiczenie wpływa na mięśnie kończyn górnych (ramion), obręczy barkowej, brzucha.