Zdrowy kręgosłup - oto ćwiczenia, które pomogą. Zobacz jak wykonać [GALERIA Z ĆWICZENIAMI]

Ściąganie łopatek w leżeniu przodem. Faza I.

Pozycja wyjściowa: leżenie na brzuchu, czoło skierowane w stronę maty, głowa przedłużeniem kręgosłupa. Wysuwamy ręce przed siebie, wciskamy kości biodrowe w matę. Z wydechem, spinając mocno plecy, odrywamy dłonie od podłoża, kończyny dolne przytwierdzone do ziemi.