Wiktoria Nnaka mówi o kulisach zawodów kulturystycznych. 20-letnia mistrzyni Europy plan przygotowań doprowadziła do perfekcji

Rafał Rusiecki
Rafał Rusiecki
Wiktoria Nnaka z powodzeniem stosuje przetestowany plan przygotowań do zawodów kulturystycznych materały prasowe
Jak przebiegają przygotowania do zawodów kulturystycznych? Co trzeba zrobić, aby dobrze wypaść na konkursie? Krok po kroku o reżimie treningowym oraz przygotowaniach do najważniejszych zawodów opowiada Wiktoria Nnaka, pochodząca z Koszalina zawodniczka, która może pochwalić się medalami mistrzostw Europy i świata.

Wiktoria Nnaka to koszalinianka o egzotycznej urodzie, która poświęciła się kulturystyce. Efekty jej ciężkiej pracy na treningach przynoszą efekty, ponieważ hurtowo "zbiera" medale na mistrzostwach w Polsce i za granicą. Niedawno świętowała triumfy podczas mistrzostw Europy w Hiszpanii, gdzie zdobyła cztery tytuły w kategoriach junior bikini fitness (16-20, +166 cm), junior bikini fitness overall, senior bikini fitness (+172 cm) oraz bikini fitness overall.

Kulturystki muszą mierzyć się z wieloma sprawami związanymi z chęcią wygrywania na zawodach międzynarodowych. Zimą, kiedy nie ma imprez, dużo energii wkładają w budowanie masy mięśniowej. To podstawa, ale praca na siłowni to nie wszystko. Skupiają się także na prostowaniu zębów, depilacji laserowej czy poprawie stanu skóry.

- Przez cały rok mocno pilnuję, aby moja skóra była odpowiednio nawilżona. Piję dużo wody, stosuję kremy i maseczki. Gdy byłam dzieckiem, nosiłam przez pewien czas aparat ortodontyczny, a niedawno zdecydowałam się także na wybielanie zębów - wyjaśnia Wiktoria Nnaka, reprezentantka Klubu Sportowego Harem Koszalin.

Jak wyglądają przygotowania kulturystki przed zawodami? Na kilka tygodni przed startem na imprezie rozpoczyna się redukcja masy ciała, która ma wyeksponować wypracowaną rzeźbę mięśniową.

- Dwa-trzy tygodnie przed zawodami zaczynam częściej, czyli kilka razy w tygodniu, peelingować skórę twarzy i ciała. Półtora tygodnia przed zawodami przestaję używać antyperspirantu oraz perfum. Jeśli tego nie zrobię, skóra zrobi się zielona podczas nakładania bronzera - tłumaczy Wiktoria Nnaka.

Ostatni tydzień to czas na zadbanie o paznokcie. Koszalinianka wybiera najczęściej delikatne kolory, czyli jasny pudrowy róż lub baby boomer. Dodatkowo ozdabia paznokcie kamieniami Swarovskiego. Zmiany zachodzą także w diecie, bo to moment, kiedy ogranicza spożywanie węglowodanów, a zwiększa ilość płynów i soli.

- Dwa-trzy dni przed zawodami depiluję się maszynką. Celowo nie robię tego tuż przed zawodami, aby ewentualne podrażnienia zdążyły się zagoić do występu. Zwykle trzy dni przed zawodami przestaję trenować, aby odpowiednio się zregenerować przed występem, stopniowo zmniejszam ilość płynów i soli oraz jem więcej węglowodanów - dodaje mistrzyni Europy.

- Wieczorem, w dniu poprzedzającym zawody, nakładam pierwszą warstwę bronzera. Jest to specjalny podkład, na który w dniu zawodów nakładam bronzer w docelowym kolorze. Czasami rezygnuję z tego kroku i korzystam z opalania natryskowego - mówi Wiktoria Nnaka.

Najważniejsze są przygotowania w dniu zawodów, kiedy trzeba się będzie prezentować idealnie na scenie.

- Rano, w dniu zawodów, nakładam drugą warstwę bronzera. Zazwyczaj niewiele jem w dniu zawodów – lubię czuć się lekko na scenie, a do działania napędza mnie adrenalina. Gdy jestem głodna, sięgam po posiłki węglowodanowe, np. ryż z dżemem. Ważnym punktem przygotowań wyjścia na scenę jest wykonanie makijażu i uczesanie się. Zawsze robię to samodzielnie. Makijaż ze względu na ostre światła sceniczne, fotoreporterów i odległość sędziów od sceny musi być wyrazisty. Dziewczyny najczęściej decydują się mocniej podkreślić oko, m.in. sztucznymi rzęsami i wykonturować twarz, co jeszcze mocniej podkreśli kości policzkowe. Osobiście najlepiej czuję się w mocnych, czerwonych ustach, bo dodają mi pewności siebie. To niesamowicie ważne i bezpośrednio przekłada się na prezencję na scenie. Włosy mam naturalnie kręcone, więc nie muszę poświęcać im dużo uwagi. Podkręcam ich skręt odpowiednimi kosmetykami i związuję w kucyka, aby nie przeszkadzały mi w trakcie pozowania. Tuż przed wyjściem na scenę wykonuję jeszcze kilka ćwiczeń z gumami oporowymi, aby uwypuklić mięśnie - wylicza 20-letnia zawodniczka, ambasadorka Olimp Sport Nutrition.

"Studio Kadra" po meczu Polska - Hiszpania

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie