TOP 10 pozycji jogi na zgrabną sylwetkę. Tak przetrwasz kwarantannę w domu. Zdrowe ciało i umysł podczas koronawirusa

Pozycja pies z głową do dołu
Z pozycji kota przesuń dłonie 2-3 cm do przodu po macie, podwiń palce stóp na szerokość bioder i unieś miednicę w stronę sufitu, odpychając się od dłoni i stóp. Zbliżaj brzuch do ud, a pośladki wyciągaj ku górze, głowa rozluźniona. Gdy ciężko Ci w tej pozycji, możesz odrobinę ugiąć kolana lub/i unieść pięty, by jeszcze bardziej zbliżyć brzuch do ud.