Tomek Barański, znany tancerz z Kielc: - Taniec i dieta gwarantują dobrą formę

Ewa ŁukomskaZaktualizowano 
archiwum prywatne
Ze względu na pracę musi być w formie. Znany tancerz, Tomek Barański, zdradza, co robi, by czuć się dobrze i radzi, jak rozpocząć przygodę z tańcem.

Czy oprócz regularnych treningów tanecznych bywa Pan na siłowni lub wybiera inny rodzaj aktywności?

Aktualnie przygotowuję sporo choreografii, prowadzę grupę taneczną, która trenuje pod moim okiem. To taki czas w moim życiu, w którym nieco mniej tańczę, a więcej układam. Kiedy mam sporo stresów, a moja dieta nie jest do końca odpowiednia, trochę przybieram na wadze. Wtedy jednak szybko pędzę na siłownię. Największą uwagę na dietę i ćwiczenia zwracam przede wszystkim podczas przygotowań do bardzo dużych wydarzeń tanecznych, czyli na przykład teraz. Tańczę, ale nie rezygnuję z siłowni i zdrowego odżywiania, które ma ogromne znaczenie. Zasięgam opinii specjalistów, trenerów, stosuję też odpowiednie suplementy. Wszystkie te elementy muszą być przemyślane i odpowiednio zestawione.

Stosuje Pan dietę, którą komponuje dietetyk, czy może stara się sam układać posiłki?

Pomaga mi trener, który ustala dla mnie dietę, ponieważ on wie najlepiej, w jaki sposób uzyskać efekty, na których mi zależy. Teraz, gdy staram się dojść do określonej formy, stosuję bardzo rygorystyczną dietę. Jem kilka posiłków, na przykład pół porcji brązowego ryżu, kostkę białego sera i owoce, dalej brokuły i łosoś, następnie druga połowa porcji ryżu i pierś z kurczaka, a wieczorem odżywka białkowa i to wszystko.

Czy w takiej diecie jest miejsce na jakieś drobne grzeszki?

- Muszę przyznać, że naprawdę uwielbiam grzeszyć. Niestety, w tej chwili nie mogę sobie na to pozwolić, ponieważ mam naprawdę mało czasu na przygotowania. Oczywiście, kiedy nie szykuję się do ważnych występów i nie muszę aż tak bardzo uważać na to, co jem, sytuacja zmienia się diametralnie. Kiedy tylko nie próbuję zrzucić kilku zbędnych kilogramów pozwalam sobie na chwilę zapomnieć o diecie.

Jaki jest Pana sposób na relaks po ciężkim dniu pracy i jak radzi Pan sobie ze stresem?

Czasem po prostu idę na spacer, by trochę ochłonąć, ale zdarza się, że po stresującym dniu wybieram siłownię. Ćwiczenia pozwalają mi się wyżyć i zapomnieć o tym, co zaprzątało moje myśli w ciągu dnia. Przyznaję jednak, że radzenie sobie ze stresem to taka moja pięta achillesowa. Cały czas nad tym pracuję, a negatywne emocje rozładowuję aktywnie.

Jak taniec wpływa na zdrowie i od czego powinniśmy zacząć, jeśli nigdy nie trenowaliśmy tańca?

- Dobrze jest zapisać się na kurs tańca, który prowadzi dobry instruktor, czyli osoba, która wie, że ciało do tańca trzeba odpowiednio przygotować - wykonać rozgrzewkę, trochę ćwiczeń siłowych, by mięśnie się zwarły i by mogły sprawnie pracować. Systematyczne rozciąganie i ćwiczenia siłowe są bardzo istotne. Doskonale podziała na nas również siłownia, gdzie popracujemy nad każdą partią mięśni, czyli wykonamy trening obwodowy wzmacniający całe ciało. Dobrze jest wybrać się na siłownię 2-3 razy w tygodniu, a do tego dołączyć zajęcia taneczne.

W jakim wieku możemy zapisać na kurs tańca dziecko?

- Uważam, że zbyt wczesne rozpoczęcie treningów nie jest wskazane. Później, gdy takie dziecko dorasta, jest już tak zmęczone tańcem, że nierzadko przerywa treningi w najlepszym momencie swojej kariery, a to bardzo przykre zarówno dla dziecka, jak i dla rodziców. Optymalny wiek to 8-10 lat. Ja zacząłem treningi, gdy skończyłem 10 lat i ciągle nie mam dosyć.

Czy na kurs tańca mogą się zdecydować osoby starsze, już na emeryturze?

- Właściwie każdy wiek jest dobry, by zacząć przygodę z tańcem. Wiadomo, że w przypadku osób starszych nie będzie to rock’n’roll z fiflakami. Jednak dojrzali ludzie tańczą, niekiedy nawet na turniejach. Seniorzy najczęściej jednak wybierają tańce standardowe, które są spokojniejsze, bardziej dostojne.

ZOBACZ TAKŻE: Tomasz Barański o nowej edycji Tańca z gwiazdami

Wideo

Materiał oryginalny: Tomek Barański, znany tancerz z Kielc: - Taniec i dieta gwarantują dobrą formę - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.
Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie

Wykryliśmy, że nadal blokujesz reklamy...

To dzięki reklamom możemy dostarczyć dla Ciebie wartościowe informacje. Jeśli cenisz naszą pracę, prosimy, odblokuj reklamy na naszej stronie.

Dziękujemy za Twoje wsparcie!

Jasne, chcę odblokować
Przycisk nie działa ?
1.
W prawym górnym rogu przegladarki znajdź i kliknij ikonkę AdBlock. Z otwartego menu wybierz opcję "Wstrzymaj blokowanie na stronach w tej domenie".
krok 1
2.
Pojawi się okienko AdBlock. Przesuń suwak maksymalnie w prawą stronę, a nastepnie kliknij "Wyklucz".
krok 2
3.
Gotowe! Zielona ikonka informuje, że reklamy na stronie zostały odblokowane.
krok 3