Ćwiczenia w domu

Wbrew obiegowej opinii, zakwasy po treningu to nie nadmiar wytworzonego w organizmie kwasu mlekowego, ale mikrourazy mięśni. Kwas mlekowy w mięśniach się zbiera, ale to nie on odpowiada za ból po ćwiczeniach. Jak radzić sobie z dyskomfortem, jaki jest efektem treningów nowych partii mięśniowych? Podpowiadamy, co można zrobić w domowych warunkach.

Siłownie, kluby fitness i baseny ponownie będą zamknięte. Tym razem od 17 października 2020 roku. Lekarze i rząd zalecają Polakom pozostanie w domach na czas kwarantanny, więc możliwości osób aktywnych fizycznie znacznie się zmniejszyły.

Z powodu pandemii koronawirusa siłownie, kluby fitness i boxy crossfitowe są zamknięte do odwołania. To ogromna przeszkoda dla amatorów porządnego wysiłku fizycznego i dbania o swoją formę. Nieczynne placówki to utrudnienie, ale możliwe do przeskoczenia. Dla chcącego nic trudnego, dlatego nie powinno to być powodem do porzucenia regularnych treningów. Dbanie o formę i kondycję można kontynuować w domowym zaciszu. W pewnym stopniu realny jest również trening crossitowy, ale z mniejszymi obciążeniami niż na siłowni. Podpowiadamy kanały, aplikacje mobilne oraz wskazówki odnośnie treningu domowego.

Jak ćwiczyć w czasie kwarantanny? Ćwiczenia w domu - jak to zrobić? Gimnastyka w domu podczas pandemii koronawirusa. Jak ćwiczyć w czasie kwarantanny? Jakie ćwiczenia wybrać w domu, aby zachować kondycję fizyczną? w prosty sposób można zorganizować sobie zestaw ćwiczeń, które pozwolą w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej przetrwać nam epidemię koronawirusa. To ważne dla ciała, ale także spokoju ducha. Sprawdzamy jakie ćwiczenia fizyczne w domu proponują fachowcy w tej dziedzinie.

Pandemia koronawirusa coraz bardziej wpływa na naszą codzienność i także na naszą sylwetkę. Co prawda zaczynamy wychodzić już z domów, ale wcześniej trochę się zasiedzieliśmy, mniej się ruszaliśmy, być może więcej jemy, a co za tym szło straciliśmy formę. Mimo wszystko warto zadbać o minimalny ruch nawet w domowym zaciszu. Dlatego przedstawiamy państwu nasz cykl "Ćwicz w domu", w którym z trenerem Adamem Bartkowskim będziemy przedstawiać prosty i nieskomplikowany zestaw ćwiczeń, by zbudować trening w naszych czterech ścianach. W tym artykule zawsze znajdziecie najnowszy i pozostałe odcinki. Czas na finał naszej serii!

Kluby fitness i szkoły tańca są zamknięte z powodu pandemii koronawirusa, a Ty marzysz o zgrabnej sylwetce? To już nie problem. Trenuj w domu, chudnij i baw się dobrze. Wielu trenerów przeniosło zajęcia do sieci i pokazuje, jak zgubić zbędne kilogramy. Tak zrobiła też Ania Cegłowska, jedna z pierwszych w Polsce i pierwsza na Pomorzu instruktorka Zumba Fitness. Sprawdźcie, co poleca na wymarzoną figurę.

Ćwiczenia w domu - jak to robić dobrze? Marzysz o zgrabnej sylwetce, a szkoły tańca i kluby fitness są zamknięte z powodu pandemii koronawirusa? To nie problem. Trenerzy zachęcają do ćwiczeń w domu i przenoszą swoje zajęcia do sieci. Tak zrobiła też Ania Cegłowska, jedna z pierwszych w Polsce i pierwsza na Pomorzu instruktorka Zumba Fitness. W jej zajęciach online za każdym razem walczy z kilogramami ponad 200 uczestników.

Koronawirus w Polsce. #Zostańwdomu to akcja ma powstrzymać mieszkańców Polski od wychodzenia i podejmowania ryzyka związanego z zakażeniem groźnym koronawirusem. Co zrozumiałe, w domach skoszarowani są także sportowcy. Przedstawiciele różnych dyscyplin prezentują w internecie filmiki z nagraniami treningów, jakie w tym czasie można wykonywać.

Kalorie spalamy nie tylko w czasie specjalnych treningów. Warto pamiętać, że na naszą kondycję wpływają także codzienne aktywności, które podejmujemy, w tym prace domowe. Okazuje się, że podczas niektórych z nich można naprawdę pozbyć się wielu zbędnych kalorii. Szorowanie podłóg na przykład pozwala nam spalić przez godzinę aż 426 kalorii! Korzyści jest więcej - nie dość, że figura na tym zyskuje, to i w domu trochę czyściej.

Województwo pomorskie liczy 2 346 671 mieszkańców. W pełni zaszczepionych jest 48% z nich. Zobacz aktualne statystyki dla swojego województwa. Jak wypada na tle całego kraju? Szczepionki to główne narzędzie do walki z koronawirusem. Czy wiesz, w jaki sposób zapisać się na szczepienie?

Polska liczy 38 265 013 mieszkańców. W pełni zaszczepionych jest 45,64% z nich. W którym województwie jest najwięcej zaszczepionych osób? Zobacz aktualne statystyki szczepień przeciwko koronawirusowi - 5.08.2021.

Jak wyglądają statystyki szczepień na koronawirusa w Polsce? Do tej pory szczepionkę w Polsce przyjęło 18 423 513 osób. Liczba szczepień wykonanych 3.08.21 to 93 159 (o 3 669 mniej, niż poprzedniego dnia). W statystykach przedstawiamy, jak wygląda sytuacja szczepień na koronawirusa w Polsce na przestrzeni ostatnich dni. Jak wypadamy na tle świata? Przedstawiamy listę szczepionek, które mają być dostępne w Polsce. Czy wiesz, kto w pierwszej kolejności może podjąć się szczepienia na koronawirusa?

Koronawirus w Polsce w statystykach. Sprawdź, ile osób jest zakażonych i ile zmarło. Prezentujemy raporty dzienne– mamy najnowsze, sprawdzone dane dotyczące koronawirusa prosto z WHO. Przekonaj się, jak szybko rośnie zagrożenie związane z SARS-CoV-2. Czy szczyt zachorowań jest ciągle przed nami? Poniżej znajdziesz informacje łączne oraz o poszczególnych dniach pandemii koronawirusa w Polsce.

Statystyki koronawirusa na świecie. Prezentujemy najnowsze dane WHO i poszczególnych ministerstw zdrowia, bądź innych organów odpowiedzialnych za zdrowie bądź zarządzanie kryzysowe. Sprawdź, ile osób zmarło i ilu jest zakażonych koronawirusem SARS-CoV-2 m.in. w USA, Kanadzie, Chinach, Rosji, Meksyku Jak wygląda pandemia w poszczególnych krajach? Które państwo lepiej radzi sobie z koronawirusem? Statystyki na każdy dzień pomogą w określeniu, czy szczyt zachorowań na COVID-19 jest ciągle przed nami. Zobacz, jak koronawirus przybiera na sile na świecie.

Statystyki koronawirusa w Europie. Przedstawiamy najnowsze dane WHO i poszczególnych ministerstw zdrowia. Sprawdź, ile osób zmarło i ilu jest zakażonych koronawirusem SARS-CoV-2 m.in. we Włoszech, w Hiszpanii, w Niemczech, Francji, Szwajcarii, Holandii, Wielkiej Brytanii. Jak wygląda pandemia w poszczególnych krajach? Które państwo lepiej radzi sobie z koronawirusem? Statystyki na każdy dzień pomogą w określeniu, czy szczyt zachorowań na COVID-19 jest ciągle przed nami. Zobacz, jak koronawirus przybiera na sile w Europie.

W woj. pomorskim stwierdzono 9 nowych przypadków zakażenia koronawirusem. Podajemy najnowsze dane z 4.08.2021. W Gdańsku przybyło 5 nowych osób zakażonych, w Gdyni 1, w powiecie gdańskim 1. Ile mamy nowych zachorowań w poszczególnych powiatach? Od początku trwania pandemii w woj. pomorskim stwierdzono 191 406 zakażeń koronawirusem, jednocześnie we wszystkich naszych powiatach z powodu COVID-19 do tej pory zmarło 4 465 osób.

Arka Gdynia - Zagłębie Sosnowiec. Arka Gdynia zremisowała z Zagłębiem Sosnowiec na inaugurację nowego sezonu w piłkarskiej Fortuna 1. Lidze. Spotkanie obejrzało około 3,5 tysiąca widzów. Prezentujemy galerię zdjęć kibiców z meczu Arki Gdynia z Zagłębiem Sosnowiec. Zapraszamy do oglądania i znajdźcie się na zdjęciach w galerii.

Kto jest aktualnie najdroższym piłkarzem Arki Gdynia? Prezentujemy ranking zgodnie z najnowszymi wycenami portalu transfermarkt.de, który na początku czerwca 2021 roku zaktualizował wyceny. Sprawdźcie aktualne ceny piłkarzy Arki Gdynia i kto jest obecnie najwięcej warty. Pod uwagę wzięliśmy obecną kadrę zespołu, więc w klasyfikacji znajdują się piłkarze, którzy są wypożyczeni do Arki do końca sezonu, ale też Jakub Wawszczyk i Mateusz Młyński, którzy od 1 lipca będą zawodnikami Sandecji Nowy Sącz i Wisły Kraków. Zapraszamy do zapoznania się z rankingiem.

"Supergrzyb" zaczyna się powoli rozprzestrzeniać na świecie. Odkryto go już w Ameryce Południowej. Candida auris zagraża nie tylko zakażonym koronawirusem. Badacze ostrzegają, że "w najbliższej przyszłości może on stanowić bardzo realny problem dla zdrowia ludzi na całym świecie". Z kolei w Indiach odkryto wysyp przypadków niebezpiecznej infekcji zwanej "czarnym grzybem", która atakuje chorych na COVID-19 lub ozdrowieńców. Oto szczegóły!

Wariant Delta jest najbardziej niebezpieczną odmianą koronawirusa. W Polsce słychać już o powolnym wzrośnie zachorowań ta odmianą Covid-19. Objawy zakażenia koronawirusem Delta są dość specyficzne i obejmują nie tylko układ pokarmowy!

Komisja Europejska zatwierdziła umowę z amerykańską firmą Novavax na zakup do 200 milionów szczepionek COVID-19. Jak poinformowano, dostęp do potencjalnej szczepionki będzie możliwy jeszcze w tym roku.

- Najmocniej imigrantów z Ukrainy oraz obniżania przez nich tempa płac obawiają się grupy, które najczęściej wykonują prace na niższym szczeblu, czy to ze względu na wiek i brak doświadczenia, czy też brak odpowiedniego wykształcenia- wyjaśnia ekspert.