22 marca - Światowy Dzień Wody
Hasło tegorocznego Dnia Wody to Troska o wodę jest obowiązkiem każdego człowieka”. Woda jest ważna nie tylko dla naszego organizmu, ale również dla dobra całego środowiska.
Aby było jej wystarczająco i nie była zanieczyszczona, wszyscy musimy zwracać większą uwagę na nasze wybory i pilnować, aby nie używać zbyt wiele plastiku, którego drobinki lądują w morzach i oceanach zatruwając morskie zwierzęta.
Średnie zużycie wody w Polsce na osobę dziennie wynosi 150 litrów. Zaledwie 1-2 litry są spożywane, około 148 litrów trafia do kanalizacji.
Woda w liczbach - NFZ przypomina
O tym, jak ważna jest woda dla naszego organizmu przypomina NFZ prezentując dane liczbowe o H2O:
- U dorosłych w zależności od płci, wieku i wagi woda to 50–80% masy ciała.
- Woda w masie ciała u osób starszych spada do 45%.
- Przeciętne zapotrzebowanie na wodę zdrowej dorosłej osoby wynosi 2–2,5 litra na dobę.
- W czasie intensywnego wysiłku i upałów zapotrzebowanie na wodę rośnie do 4-5 litrów na dobę.
- Już utrata 1% wody z organizmu powoduje pragnienie.
- 10% utraty wody jest niebezpieczne dla zdrowia.
- 20% utraty wody może prowadzić do stałych uszkodzeń organizmu, a nawet do śmierci.
Dlatego to tak istotne, aby poznać pierwsze oznaki odwodnienia - by w porę im zapobiec.
Oznaki odwodnienia
Tylko oddychając codziennie tracimy od 400 do 500 ml wody. Osoba, która jest odwodniona ma suchą i zimną skórę oraz suche usta i oczy. Inne objawy, na które NFZ poleca zwracać uwagę to:
- uczucie pragnienia, suchość w ustach
- zmęczenie, osłabienie
- bóle głowy, zawroty głowy
- zaburzenia koncentracji, omdlenia
- rzadkie oddawanie moczu, mocz o ciemnym zabarwieniu
- drgawki, zaburzenia świadomości, utrata przytomności.
Hydroterapia i wodolecznictwo. Co to jest?
Hydroterapia dzieli się na akwaterapię i krenoterapię.
Akwaterapia jest metodą leczenia bodźcowego polegającą na zewnętrznym stosowaniu wody. To na przykład:
- kąpiele
- okłady
- bicze
- natryski.
Ten rodzaj terapii korzystnie wpływa m.in. na narządy ruchu, układ krążenia, układ nerwowy, układ oddechowy i układ pokarmowy
Z kolei krenoterapia to picie wody leczniczej pochodzącej z głębokich źródeł. Kuracja pitna może być stosowana samodzielnie lub uzupełniać leczenie. Największe bogactwo źródeł w Polsce występuje w województwie dolnośląskim. To w nim jest najwięcej uzdrowisk i rodzajów wód.
Światowy Dzień Wody. NFZ przypomina o roli, jaką spełnia wod...
CZYTAJ TAKŻE: Jak szybko zasnąć? Najlepsze sposoby na zasypianie. TOP 10 metod na dobry sen. Skuteczne sposoby na bezsenność
Jakie są najczęstsze przyczyny biegunki u dorosłych?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
