Wiele osób zaniedbuje tę część treningu, tymczasem jest ona potrzebna, by mięśnie się zregenerowały i byśmy zapobiegli kontuzjom.
Najlepiej gdy stretching trwa około 10-15 minut i skupia się na tych partiach ciała, które podczas treningu wykonywały największą pracę.
Jeśli chodzi o rozluźnienie mięśni - najlepsze będzie rozciąganie statyczne. Polega na utrzymaniu statycznej pozycji rozciągnięcia mięśni przez określony czas (15-30 sekund).
W ten sposób uelastyczniamy mięśnie i ścięgna, zapobiegamy skurczom.
POLECAMY RÓWNIEŻ:
Poznaj i zastosuj w swojej diecie 25 zasad zdrowego żywienia
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?