Ranking sposobów, jak przeżyć i nie zwariować w izolacji podczas epidemii koronawirusa

2. Wysypianie pozwoli dobrze przeżyć dzień

Zapotrzebowanie na sen jest indywidualne. Niektórym osobom wystarczy 5 - 6 godzin snu w ciągu doby, aby czuć się wypoczętym. Przyjmuje się jednak, że sen powinien zajmować 1/3 doby, czyli dokładnie 8 godzin. Nie tylko długość snu ma znaczenie, ale również jego jakość.

Natłok negatywnych sytuacji i myśli w ciągu dnia (a z tym ostatnio mamy do czynienia) może w znacznym stopniu upośledzać prawidłową funkcję snu i procesów regeneracyjnych, które odbywają się w czasie jego trwania. Na to jak śpimy, w dużej mierze wpływa również nasza dieta oraz czas posiłków. Wyspanie oznacza wypoczynek. Wyspani będziemy mieć więcej siły, by mierzyć się z wyzwaniami.