Prowadzisz siedzący tryb życia? Twój organizm może się na tobie zemścić! Brak ruchu i rozwój tych chorób idą ze sobą w parze

Siedzący tryb życia oraz brak odpowiedniej ilości wysiłku fizycznego jest poważnym problemem zdrowotnym. Aktywność fizyczna jest ważnym czynnikiem warunkującym stan zdrowia organizmu oraz jakość życia.

Regularne ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko przedwczesnego zgonu z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego nawet o 50 proc. – informuje Wojciech Drygas, dyrektor programu CINDI w Polsce.

Brak odpowiedniej dawki ruchu może przyczynić się do rozwoju chorób:

• układu sercowo- naczyniowego,
• układu kostno-szkieletowego,
• układu immunologicznego,
• zaburzeń gospodarki hormonalnej.

Badania przeprowadzone w ramach programu CINDI (Coordinated Noncommunicable Disease Intervention) w 2018 r. wykazały, że 50-60 proc. badanych ma zbyt małą aktywność fizyczną w ciągu dnia, co przekłada się bezpośrednio na wzrost ryzyka rozwoju wielu chorób.

Ile powinna wynosić zalecana aktywność fizyczna?
Na stronie Międzynarodowej Organizacji Zdrowia (WHO) zapisane są zalecenia dotyczące aktywności fizyczne osób w różnych grupach wiekowych. Zaleca się, aby codziennie poświęcać przynajmniej 30 min na umiarkowaną aktywność fizyczną lub 20 minut intensywnej aktywności w ciągu dnia.

Najbardziej polecane formy aktywności to:

• spacery,
• jogging lub trucht,
• trening fitness,
• jazda na rowerze,
• nordic walking.

Zobacz, jak aktywność fizyczna wpływa na zdrowie psychiczne: