Odchudzanie zaczyna się... w głowie. Zmień myślenie, a na pewno zgubisz kilogramy

Patrycja Wacławska
Dietetyk stworzy dietę w oparciu o nasze ulubione produkty. Nie musimy z nich rezygnować pixabay.com
O prawidłowej motywacji i woli zrzucenia zbędnych kilogramów, rozmawiamy z Joanną Wysogląd-Wolniak, lekarzem specjalistą psychiatrą, właścicielką Klinki Psychiatrycznej i Terapii Uzależnień Wolmed w Dubiu.

Jedną z pierwszych myśli wielu kobiet, gdy tylko zaczyna się wiosna, jest: „muszę schudnąć”! Czy wynika to tylko z tego, że przez zimę trochę ciała nam przybyło, czy jednak z innych pobudek?

Wiosna to taki wyjątkowy okres. Dłuższe dni, wyczekiwane słońce, zieleń wokoło. Robi się cieplej, zdejmujemy grube kurtki, bezkształtne swetry i chcemy wyglądać lepiej, atrakcyjniej. Niektóre z nas właśnie wiosną mają też chęć zmienić coś w swoim życiu i zazwyczaj zaczynają od wyglądu. Wydaje nam się, że z tym będzie najprościej, że to pierwszy krok, którego naturalnym następstwem będzie oczekiwana zmiana w życiu. Znajdziemy lepszą pracę, spodobamy się mężczyźnie, który wpadł nam w oko, a życie towarzyskie ulegnie poprawie...

Każdy powinien być aktywny fizycznie w taki sposób, jaki mu najbardziej odpowiada. Nie każdy lubi biegać. Ale na pewno nikt nie odmówi sobie ożywczego spaceru na świeżym powietrzu, z ulubioną muzyką dobywającą się ze słuchawek. Z czasem taki spacer może przerodzić się w trucht, a potem w bieg...

Schudnąć, zakochać się, zmienić pracę... Czy nie za dużo chcemy naraz?

Zdecydowanie za dużo! Miałam kiedyś pacjentkę, młodą dziewczynę, która niemal wpadła w depresję, ponieważ po utracie wagi, bagatela 30 kilogramów, w jej życiu - wbrew ogromnym oczekiwaniom - nic nie uległo zmianie. Nie było adoratorów ustawiających się w kolejce ani oszałamiających ofert pracy. Ze schudnięciem wiązała zbyt duże oczekiwania i to bardzo odbiło się na jej psychice.

Ale, z tego co Pani mówi wynika, że schudła i to dużo. A nie każdej z nas to się udaje. Dlaczego?

Zazwyczaj wynika to z niewłaściwych przygotowań i błędnej motywacji. Z reguły jest nią sama utrata kilogramów, poprawa wyglądu sylwetki. Natomiast u podstaw każdego odchudzania powinno być psychiczne nastawienie na prowadzenie zdrowszego stylu życia - zarówno pod względem nawyków żywieniowych, jak i aktywności fizycznej. Skoncentrowanie się tylko na utracie wagi, ciągłe kontrolowanie masy ciała, jest błędne i wiąże się z negatywnymi emocjami. Dlatego nasza motywacja powinna wynikać ze zdrowia. Otyłość prowadzi do niedokrwienia serca, nadciśnienia tętniczego i cukrzycy, więc utrata nawet 10 procent masy ciała będzie mieć dobry wpływ na nasz organizm.

Jak więc zabrać się za odchudzanie, jeśli już poukładamy sobie w głowie, że robimy to dla dobra całego organizmu, a nie tylko chęci pozbycia się kilkunastu centymetrów w biodrach?

Obecnie jest tak duża dostępność zdrowych i różnorodnych produktów, że możemy przygotowywać potrawy, które będą dla nas smaczne, a nie tylko zdrowe. W internecie jest wiele dostępnych diet, ale nie każda jest dla każdego. Na pewno dobrym rozwiązaniem jest skorzystanie z porady dietetyka, który nie tylko pozna nasze kulinarne upodobania, ale i dostosuje menu do stylu życia, planu dnia, gustów i nawyków. Inaczej będzie wyglądać dieta osoby, która na przykład pracuje w domu czy w biurze i w każdej chwili może podgrzać obiad, a inaczej pracującej w terenie, gdy w grę wchodzi tak zwane pudełkowe jedzenie. Dietetyk stworzy dietę w oparciu o nasze ulubione potrawy i produkty, byśmy nie mieli poczucia, że ze wszystkiego musimy zrezygnować. Ważny jest ceremoniał zrobienia pierwszych zakupów, przygotowania pierwszych potraw.

A co wtedy, gdy okażemy chwile słabości i zjemy coś mniej zdrowego?

Nie miejmy wyrzutów sumienia. Dla swoich słabości też musimy mieć zrozumienie.

(Źródło:vivi24)

Wideo

Materiał oryginalny: Odchudzanie zaczyna się... w głowie. Zmień myślenie, a na pewno zgubisz kilogramy - Echo Dnia Świętokrzyskie

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 77

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

F
Felek

Myślę, że dobrze raz na rok zrobić sobie głodówkę z lewatywą. Potem wdrożyć do swojej diety soki wg. porad terapiasokami.pl/detoks-i-odchudzanie. Oczyszczony organizm zostanie zasilony witaminami w postaci soków które przyjemnie się pije. Soki najlepiej wyciskać samemu niż kupować w sklepie. Takie soki z buraka, selera, marchwi i cytryny czy imbiru zapewnią nam zdrowie, wigor i młody wygląd.

Z
Zośka

Ja również zdecydowałam sie na zastosowanie Slimunox i dzięki temu schudłam 13 kilogramów. Moim zdaniem to jedno z najlepszych tego rodzaju rozwiązań.

I
Izabella

W moim przypadku rewelacyjnym sposobem na pokonanie nadwagi okazało się zastosowanie Slimunox. W ciągu 3 miesięcy moja waga spadła o 12 kilo

K
Katarzyna

Ja bardzo długo walczyłam z nadwagą. Pomogło dopiero zastosowanie Foreverslim. Po tym jak zastosowałam te tabletki, to moja waga spadła o 13 kilo

A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 16:19, Rehachtor napisał:

Zapętlił się na amen.Żeby nam tylko biedak nie umarł teraz. Bo jak w bramie nieba nazwie św. Piotra "męską dziwką" to nam Popsraja do piekła wyrzucą.A tak spotka się na wieki z Jasięta (tak twierdzi).

O męska dziwka z zasranego jeha dna kieleckiego zmieniła nik i 0,45 gr na jajecznicę ma.Zdrówko.
R
Rehachtor

Zapętlił się na amen.

Żeby nam tylko biedak nie umarł teraz. Bo jak w bramie nieba nazwie św. Piotra "męską dziwką" to nam Popsraja do piekła wyrzucą.

A tak spotka się na wieki z Jasięta (tak twierdzi).

A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 15:45, Dziod napisał:

Posraj ma takie posrajowe fazy, był miód w uszach, żółty łańcuch, teraz męska dziwka. Wziąłeś tabletki?

O i nik zmieniony i na odpowiedniej fazie nadaje męska dziwka z zasranego kieleckiego jeha dna i 0,45 gr na jajecznicę ma.Zdrówko.
D
Dziod

Posraj ma takie posrajowe fazy, był miód w uszach, żółty łańcuch, teraz męska dziwka.
Wziąłeś tabletki?

A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 15:06, Rehachtor napisał:

Co słychać u twojego bahora/syna kochanego? Pewnie nie zda do następnej klasy, cóż łeb durny po ojcu.Potem zacznie chlać i trafi do Pińczowa.

O i napisałą prawdę męska dziwka z zasranego kieleckiego jeha dna i 0,45 gr na jajecznicę ma a ja sobie duupę tą gazetą podcieram.Zdrówko.
R
Rehachtor

Co słychać u twojego bahora/syna kochanego? Pewnie nie zda do następnej klasy, cóż łeb durny po ojcu.

Potem zacznie chlać i trafi do Pińczowa.

A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 14:44, Rehachtor napisał:

Nie wiem co chlałeś i co łykasz, ale mocne to musi być.Zawsze byłeś matoł, ale dziś przechodzisz samego siebie.

O i kolejny raz nik zmieniła męska dziwka z zasranego kieleckiego jeha dna i znowu ma 0,45 gr na jajecznicę i zdrówko szlachta nie pracuje i się bawi.
R
Rehachtor

Nie wiem co chlałeś i co łykasz, ale mocne to musi być.

Zawsze byłeś matoł, ale dziś przechodzisz samego siebie.

A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 13:54, Rehachtor napisał:

Jasne, chlejesz za swoje, bo możesz.Ale na to żes kretyn nic się nie poradzi.

Zdrówko męska dziwka się odezwała z zasranego jeha dna kieleckiego.Chore Toto,pić nie może i na jajecznicę ma 0,45 gr za wpis na forum.
R
Rehachtor

Jasne, chlejesz za swoje, bo możesz.

Ale na to żes kretyn nic się nie poradzi.

A
Antoni Popchaj
W dniu 24.04.2019 o 13:05, Dziod napisał:

Schlana menda znowu beczy.

Ty męska dziwko z zasranego jeha dna kieleckiego jak piję to za swoje nocnikorzu już 0,45 gr za wpis masz na jojka.
Dodaj ogłoszenie