Najgorsze nawyki żywieniowe, przez które tyjesz! [ZDJĘCIA]
Brak śniadań to błąd!
Niestety, według danych Instytutu Żywności i Żywienia nawet 40 proc. Polaków nie jada śniadań ze względu na poranny pośpiech lub nieprawidłowe przyzwyczajenia. Postarajmy się wygospodarować rano trochę więcej czasu na przygotowanie i zjedzenie pełnowartościowego posiłku. Śniadanie należy spożywać bez pośpiechu, najlepiej w gronie rodziny.
Prawidłowo zbilansowane śniadanie powinno składać się przede wszystkim z owoców i warzyw, produktów zbożowych oraz mlecznych. Do porannego menu warto włączyć też 100-proc. soki owocowe lub saszetkę musu. Dzięki temu w diecie nie zabraknie witamin i składników odżywczych.
- Zjedzenie pełnowartościowego śniadania poprawia naszą kreatywność, zdolności werbalne i pamięć krótkotrwałą. Śniadanie ma znaczenie również w dalszej perspektywie. Badacze wskazują, że osoby regularnie jedzące śniadania mają bardziej stabilną masę ciała i mniejsze jest u nich ryzyko pojawienia się nadwagi w porównaniu do osób niejedzących śniadań w ogóle lub jedzących je nieregularnie - tłumaczy Zuzanna Antecka, specjalistka od żywienia.
