Low carb - coraz bardziej popularna dieta o niskiej zawartości węglowodanów. Na czym polega i kto może ją stosować? Przykładowe dania

OPRAC.:
Kamila Kubik
Kamila Kubik
Dieta niskowęglowodanowa jest odpowiednia dla zdrowych osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów fot. 123rf
Dobrze skomponowana dieta niskowęglowodanowa, mimo że jest bardzo sycąca, pozwala szybko stracić nadprogramowe kilogramy. Jej podstawowym założeniem jest obniżenie dziennej dawki węglowodanów. Jeśli będzie odpowiednio zbilansowana i urozmaicona, powinniśmy chudnąć w tempie ok. 1 kg tygodniowo. Co jeść? Jak komponować menu? KLIKNIJ W GALERIĘ

Podstawowe założenie diety low carb

W diecie kluczowe jest obniżenie dziennej dawki węglowodanów do 10-25 proc., co np. przy kaloryczności 2000 kcal stanowi 50-125 g węglowodanów na dobę. Jedną z bardziej "rygorystycznych" odmian diety low carb jest dieta ketogeniczna, która zakłada do 10 proc. węglowodanów w diecie, czyli ok. 50 g na dobę.

Low carb - coraz bardziej popularna dieta o niskiej zawartoś...

- Dieta niskowęglowodanowa jest odpowiednia dla zdrowych osób, które chcą zrzucić kilka kilogramów. Jest również korzystna dla chorujących na cukrzycę typu 2, a także dla tych, którzy cierpią na choroby układu krążenia - podpowiada Natalia Chybzińska, specjalista dietetyk, kierownik ds. żywienia Kukuła Healthy Food.

Dieta low carb - pamiętaj!

  • Diety nie powinny stosować kobiety w ciąży.
  • Jest nieodpowiednia dla tych, którzy cierpią na schorzenia nerek i wątroby.
  • Jest również wiele informacji wskazujących na to, że powinni się jej wystrzegać sportowcy.
  • Ze względu na zwiększoną podaż tłuszczów i białka, niezwykle istotna podczas stosowania tej diety jest opieka lekarska oraz regularne badania krwi i moczu.

Przed rozpoczęciem diety warto skonsultować się z dietetykiem w celu odpowiedniego doboru kaloryczności i składników diety, a w przypadku innych schorzeń również z lekarzem specjalistą, by uniknąć negatywnych konsekwencji jej stosowania.

Bodnar nie może pełnić funkcji RPO

Wideo

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Dodaj ogłoszenie