Joga w domu. Najlepsze kanały jogowe na YouTube. Jak ćwiczyć jogę w domu?

Jeżeli jesteś osobą początkującą, warto zacząć ćwiczenia od tych krótszych, mniej zaawansowanych serii.

Najlepiej jest praktykować jogę codziennie. Ćwiczenia powinny stać się częścią twojej rutyny. To właśnie dyscyplina i wytrwałość są kluczem wyrobienia w sobie zdrowego nawyku uprawiania jogi każdego dnia. Z czasem o wiele łatwiej będzie ci wykonywać pozy i będziesz mógł przejść na kolejny poziom zaawansowania.

Jak zrobić ten pierwszy krok?
Instruktorzy jogi publikujący swoje treningi na YouTube są profesjonalistami, którzy wiedzą jakie ćwiczenia będą najbardziej odpowiednie dla osoby początkującej.

W wyszukiwarce wpiszcie frazę "joga dla początkujących". Możecie wtedy przebierać wśród dziesiątek filmów o różnej długości. Mogą to być treningi skupiające się na całym ciele, lub na konkretnych jego partiach.

Jak spośród tylu opcji wybrać tę najlepszą? Sprawdźcie nasze propozycje poniżej!
1. Małgorzata Mostowska

Na kanale Gosi Mostowskiej znajdziecie nie tylko dziesiątki rutyn jogowych. Trenerka uczy również podstaw medytacji i sztuki wyciszenia. Od czasu do czasu, na stronie pojawiają się również filmy niezwiązane z ćwiczeniami, jak choćby "co jem w ciągu dnia".

Na kanale zostały utworzone playlisty tematyczne. Możecie wybrać preferowany filmik spośród:

• relaksacyjnej
• dynamicznej
• na bolący kręgosłup
• podzielone godzinowo

itd.

2. PortalYogi

Portal Yogi to o wiele więcej, niż praktyka. Na kanale znajdziecie szereg specjalistów prowadzących wykłady o jodze. Nauczycie się sztuki świadomego oddechu niezbędnej przy wykonywaniu ćwiczeń. Możecie również posłuchać podcastów i dołączyć do relaksujących medytacji. Jeżeli chcecie jednak uczestniczyć wyłącznie w praktyce ćwiczeniowej, kliknijcie w playlistę zatytułowaną "sesje jogi"

3. Basia Tworek - Ninja Yogi

Basia Tworek to instruktorka jogi, która do tematu podchodzi kompleksowo. Wycieczkę po jej kanale możecie zacząć od serii Q&A, gdzie Basia odpowiada na pytania widzów dotyczące praktyki jogi.
Jeżeli chodzi o same ćwiczenia, możecie przebierać w wielu kategoriach. To m.in.:

• joga w ciąży
• "krótkie sesyjki"
• joga dla początkujących
• joga na stres.

Poza tym, na kanale dostępna jest cała seria podcastów o jodze, medytacji i zdrowym stylu życia.

4. Agata Ucińska

Na kanale Agaty znajdziecie całą serię jogi porannej. Poza tym możecie wypróbować nietypowe sesje, np.

• na upały
• po pracy przy biurku
• joga, gdy ci się nie chce.

Oprócz tego znajdziecie tam również kilka filmików, w których Agata Ucińska opowiada o swojej przygodzie z jogą oraz o tym, co praktykowanie wnosi do jej życia.

5. YOGA by Eli

Na tym kanale znajdziecie kilkadziesiąt playlist tematycznych. To wy wybieracie, na co macie ochotę danego dnia. Playlsity są zatytułowane konkretnymi emocjami i doświadczeniami.

• Odporność
• Wolność
• Miłość
• Umysł

I wiele wiele innych.

Poza ćwiczeniami, możecie posłuchać również o propozycjach książkowych autorki kanału. Szukajcie ich w zakładce "book club"

Sprawdź również: Gdzie zapisać się na praktykę jogi w 2022 roku?