Joga staje się coraz bardziej popularna w kraju nad Wisłą

Początkowo joga była kojarzona raczej z subkulturą dzieci kwiatów i kulturą Orientu. Trudno jest znaleźć jednoznaczną jej definicję - należy ona do jednego z sześciu systemów filozofii indyjskiej i zbiorów dyscypliny duchowej. Oczywiście ortodoksyjni wyznawcy m.in. buddyzmu czy hinduizmu wierzą w prawo karmy, która wyzwala się poprzez trening ciała i przestrzeganie zasad etycznych. Stąd też joga zajmuje się związkami pomiędzy ciałem a duchem, świadomością i umysłem. Tak powstał zestaw ćwiczeń fizycznych i umysłowych, które przełożone na kulturę europejską stosowane są głównie dla zdrowia. Jogę można więc uznać za formę, która jest zbiorem różnych technik oddechu, ruchu, medytacji i mantry.

Poszczególne pozycje jogi, tak zwane asany, pozwalają idealnie uwolnić ciało od stresu. Odpowiednie pozycje pracują nad kurczeniem i rozciąganiem mięśni, uwalnianiem napięcia i prowadzą do głębokiego stanu relaksu.

- Na pierwsze zajęcia trafiłam przez przypadek i dla zabawy. Szybko jednak zmieniłam podejście, złapałam bakcyla, spodobało mi się. Teraz chodzę na jogę regularnie, co najmniej raz w tygodniu. Dwie godziny z jogą pozwalają mi wyrzucić z głowy wszystkie stresy. Taki relaks polecam każdemu! - chwali Katarzyna Lipecka, studentka z Gdańska.

Wewnętrzne wyciszenie

Na zajęcia z jogi chodzić może każdy, nie liczy się wiek czy kondycja fizyczna. Tego typu aktywność polecana jest też przez ortopedów, szczególnie osobom, które prowadzą siedzący tryb życia. Zanim jednak zdecydujemy się na zakup karnetu, warto sprawdzić, które zajęcia będą dla nas najodpowiedniejsze. Określmy, czy chcemy zadbać o zdrowie, czy może poprawić sylwetkę. Do wyboru mamy zajęcia, podczas których nauczymy się technik oddechowych oraz rozciągniemy ciało. Tu wykorzystuje się też rekwizyty w postaci pasów, bloczków czy koców, aby osiągnąć maksymalną równowagę ciała. Istnieje też joga dynamiczna, tzw. power joga czy ananda - zawierająca elementy medytacji.

Oderwij się od ziemi podczas air jogi

Jedną z eksperymentalnych form jest air joga. Zajęcia odbywają się na specjalnych hamakach, dzięki czemu odrywamy się od ziemi, wykonując pozycje do góry nogami. Pozwala to na odciążenie stawów, a często trudne do wykonania elementy stają się przystępne nawet dla początkujących joginów.

Co jest ważne i potrzebne podczas jogi

Zajęcia z jogi są dla wszystkich. Nieważny jest wiek czy kondycja, jednak przed rozpoczęciem ćwiczeń warto wybrać odpowiednie dla siebie zajęcia.

Aby uczestniczyć w zajęciach z jogi, zarówno tradycyjnej, jak i powietrznej, ważny jest wygodny, sportowy strój. Na rynku dostępne są specjalne ubrania do jogi, jednak na początku wystarczą spodnie dresowe lub legginsy. Ważne, aby nie krępowały ruchów. Szczególnie latem, kiedy panują wysokie temperatury, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się krótkie spodenki. Natomiast na górę warto założyć koszulkę przylegającą do ciała, która podczas wykonywania pozycji z głową w dół nie będzie odsłaniać brzucha.

Podczas zajęć z jogi ćwiczy się boso, przez co nie ślizgamy się na macie. W trakcie relaksacji, która odbywa się na ukończenie zajęć, warto mieć ze sobą coś do przykrycia się. Asany, czyli pozycje jogi, wykonujemy na specjalnej macie. Osoby, które rozpoczynają swoją przygodę z jogą, mogą wykorzystać zwykłą karimatę.

Podczas zajęć na należy mieć na sobie żadnych pierścionków czy kolczyków - aby nie zrobić sobie krzywdy, a podczas lekcji z air jogi zapobiegnie to porwaniu materiału, z którego wykonany jest hamak.

Latem warto zaopatrzyć się też w butelkę wody, jeśli lekcje odbywają się w pomieszczeniach. Telefony zostawiamy w szatni, aby nie rozpraszać innych uczestników.