Dieta w czasach pandemii koronawirusa, czyli jak nie przytyć podczas kwarantanny?

Przez zagrożenie epidemiczne wszystkie siłownie, baseny i kluby fitness zostały zamknięte. Rząd apeluje, by wszystkie osoby, które tylko mają taką możliwość, zostały w domu i wychodziły na dwór tylko w sytuacjach kryzysowych. Niestety, ale długotrwała kwarantanna nie jest korzystna dla zdrowia i może znacząco wpłynąć na nasz metabolizm.

Co zrobić, by nie przytyć w tym trudnym czasie? O tym rozmawiamy z Aleksandrą Majsnerowską, dietetykiem klinicznym z FoodMed Centrum.

Po jakie produkty warto sięgać, szczególnie teraz, kiedy musimy zostać w domu?
- Zawsze warto sięgać po zdrowe produkty. Teraz kiedy mamy zdecydowanie więcej wolnego czasu możemy lepiej zaplanować nasze posiłki, by na talerzu było zdrowo i kolorowo. Możemy również kontrolować regularność naszych posiłków, a to właśnie z tym mamy największy problem będąc aktywnym zawodowo.

Na co jeszcze powinniśmy zwrócić uwagę?
Na żywienie naszych dzieci. Kiedy pozostajemy z pociechami w domu i spędzamy z nimi cały dzień, możemy również ten czas wykorzystać na wprowadzanie zdrowych nawyków. Zachęcać ich do jedzenia dużej ilości warzyw i owoców.

Jak poradzić sobie ze stresem?
Pamiętajmy, że po jedzenie sięgamy bardzo często po to, by właśnie się odstresować. Nasza aktywność fizyczna uległa w tej chwili dużemu spadkowi, a osoby, które trudny dnia codziennego odreagowywały dotychczas w przyjemny dla siebie sposób, np. biegając, chodząc na zakupy, teraz mogą zacząć sięgać po słodycze. Ważne jest więc, by znaleźć sobie zajęcie w domowym zaciszu, które będzie działało na nas kojąco. Przebywając z resztą domowników, powinniśmy także pozwolić sobie na chwilę samotności - to bardzo ważne. Czytajmy blogi, gotujmy zdrowo i cieszmy się czasem spędzonym w rodzinnym gronie.

A kiedy podczas oglądania filmu najdzie nas ochota na przekąskę?
To normalne, że wtedy mamy ochotę coś przegryźć. Świetną alternatywą dla niezdrowych przekąsek są np. suszone owoce lub niezwykle proste w przygotowaniu naturalne chipsy. Jednak musimy pamiętać, by wszystko spożywać z umiarem!

Orzechy, słonecznik, pestki dyni - jeść, czy lepiej unikać?
Oczywiście, że można jeść, ale pamiętajmy, że są to produkty wysokotłuszczowe, a co za tym idzie - kaloryczne. W związku z tym nie powinniśmy się nimi objadać bez końca.