Dieta bez mleka to nie problem! Napoje roślinne są już wszędzie w wielu rodzajach. Zobacz, jakie zalety i wady mają różne mleczka roślinne

Mleczko owsiane

Jest dobrze tolerowane przez większość osób i stanowi źródło rozpuszczalnego błonnika w postaci beta-glukanów, które obniżają poziom cholesterolu we krwi i wiążą toksyny. Chociaż owies nie należy do zbóż glutenowych, nie zawsze będzie dobrym wyborem dla osób z nietolerancją glutenu – tak jak w przypadku płatków owsianych, chorzy na celiakię powinni wybierać napoje z odpowiednim certyfikatem: znakiem przekreślonego kłosa.