Czy da się schudnąć bez liczenia kalorii, głodu i wyrzeczeń? Ta dieta jest najlepsza! Wypróbuj 10 potraw diety wolumetrycznej

Jak schudnąć bez liczenia kalorii? Znamy na to sposób! By pozbywać się zbędnych kilogramów bez restrykcyjnych zasad, wilczego głodu i poczucia deprywacji, warto zastosować dietę wolumetryczną dr Barbary Rolls z Uniwersytetu Stanowego Pensylwanii. To nie tylko metoda rokrocznie nagradzana w rankingach diet, ale przede wszystkim prosta, wygodna i skuteczna.

Zobacz: Dlaczego nie wytrzymujemy na diecie? Sprawdź, jak wytrwać w odchudzaniu i skutecznie zrzucić nadwagę.

Zgodnie z nazwą dieta polega na jedzeniu produktów o dużej objętości, ale niskiej energetyczności. Typową ich cechą jest niska gęstość energetyczna, czyli zawartość kalorii na 1 gram najczęściej spożywanych produktów i potraw.

W diecie objętościowej poleca się przede wszystkim jedzenie o wysokiej zawartości wody, błonnika pokarmowego i/lub powietrza. Wybierając je przez 80 procent czasu (a przez resztę sięgając po solidniejsze pożywienie, również to, które większość diet odchudzających z góry wyklucza), masz szansę na łatwe chudnięcie bez liczenia kalorii, a za to z poczuciem sytości i smakiem.

Dieta wolumetryczna otrzymuje co roku wysokie noty w rankingu U.S. News. Wśród najlepszych diet zdobyła 5. miejsce, jednak wspólnie z innymi. W kategorii najlepszych diet odchudzających 2022 roku znajduje się jednak na pierwszym miejscu ex aequo z dietą fleksitariańską, czyli tzw. półwegetariańską.

Zobacz: Dieta bez cukru to znacznie łatwiejsza utrata nadwagi.

Dieta dr Barbary Rolls otrzymała też 5. miejsce wśród zdrowych diet oraz 7. wśród tych najłatwiejszych do przestrzegania oraz szybkich diet odchudzających. Pod względem zdrowotności dostała 4,4 punktu na 5, natomiast efekty utraty wagi w krótkim i długim terminie oceniono odpowiednio na 3,6 oraz 3,5 punktów w skali pięciostopniowej.

Czytaj również: Ziemniaki zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2? Nie w każdej postaci. To zależy jak je przygotujesz. Zobacz, jakich ziemniaków unikać