Czujesz przewlekłe zmęczenie i nie masz na nic siły? Oto możliwe przyczyny spadku energii. Wyeliminuj je i ciesz się lepszym stanem zdrowia

2. Odwodnienie

Łagodne odwodnienie, czyli utrata płynów na poziomie 1-3% masy ciała, może powodować senność i uczucie zmęczenia. Należy zatem pamiętać, aby każdego dnia przyjmować odpowiednią ilość płynów (przede wszystkim wody).

Co znaczy odpowiednia ilość? Dzienne zapotrzebowanie na wodę zależy m.in. od naszej wagi, wieku, płci czy aktywności fizycznej. Według zaleceń Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej, minimalna ilość spożywanych płynów dziennie to ok. 10 szklanek wody w przypadku mężczyzn i ok. 8 szklanek w przypadku kobiet.

W okresie letnim, a zwłaszcza w czasie upałów pamiętajmy, aby zwiększyć ilość wypijanej wody.