Joga w domu. Jak zacząć?
Joga ma tę niebywałą zaletę, że aby ją praktykować wystarczy 2-3 m2 i mata do ćwiczeń (ostatecznie kocyk). Poza tym, stosując się do obligatoryjnej akcji #zostanwdomu, idealnie wpisuje się w jej ramy. Motywacje ludzi by rozpocząć, czy też kontynuować jogę mogą być różne. Tak jak różne są style i szkoły jogi – mówi Paweł Gutral, założyciel Akademii Redukcji Stresu, w której uczy, jak trenować umysł i ciało.
Joga – co wybrać?
Paweł Gutral dodaje, że podczas trenowania jogi można skupić się na wzmocnieniu aerobowym i wydajnościowym, inni położą nacisk na uelastycznienie i rozciągnięcie, a jeszcze inni skoncentrują uwagę na wyciszeniu i rozluźnieniu.
W sytuacji, jaka ma miejsce obecnie, być może przyszedł czas, aby poszerzyć swoje doświadczenia jogiczne o aspekty do tej pory pomijane bądź marginalizowane. Mam na myśli świadomy oddech (pranayama), pogłębione relaksacje (pratyahara) i praktyki koncentracji i wyciszania umysłu (dharana i dhjana). Niewątpliwie działanie wielopłaszczyznowe, holistyczne da najlepsze rezultaty. Już od 6 kwietnia zaczynam regularne zajęcia Joga na stres online 3x w tygodniu – zapewnia założyciel Akademii Redukcji Stresu.
Joga w domu? Spróbuj. #zostanwdomu i #trenujwdomu
Domowa kwarantanna może być trudna i stresująca. Brak możliwości wychodzenia z domu i całe tygodnie w czterech ścianach źle wpływają na nasze samopoczucie. Jednak i na to jest rozwiązanie. Joga to nie tylko zdrowe ciało, ale też zdrowy umysł. Jak podkreśla Paweł Gutral, połączenie oddechu i pracy z ciałem, w łagodnej wersji z rozciąganiem, poprzez rozluźnianie, będzie wspaniałym wstępem do praktyk oswajających strach i redukujących stres.
Zintegrowanie aspektu emocjonalno-psychicznego i fizyczności na równi z transcendencją (duchowością), mogą przyczynić się do lepszego zrozumienia samego siebie, a co za tym idzie, do lepszego samopoczucia i poradzenia sobie z tą niespotykaną sytuacją, która jest wyzwaniem dla każdego z nas – mówi trener technik redukcji stresu.
Najnowsze informacje z województwa
10 minut dla zdrowia w domu
Joga ma wiele zalet. M.in. zapobiega depresji, zmniejsza lęk i pomaga walczyć z bezsennością. A to ważne, by zdrowo przetrwać kwarantannę. Jogę można trenować bez wychodzenia z domu. Wystarczą:
- mata,
- butelka wody,
- Internet.
Jak uchronić się przed wirusem?
Ćwiczenia są supper. Ćwiczę tak prawie codziennie, super – piszą osoby, które już spróbowały domowej jogi w czasie kwarantanny.
Joga w domu. Jak ćwiczyć?
Joga w domu nie musi być nudna i trudna. Ten trening z Pawłem Gutralem to sposób na zdrowe ciało i dobre samopoczucie.
Poradnik, jak ćwiczyć i szczegółowy opis pozycji. Zobacz naszą galerię:
TOP 10 pozycji jogi na zgrabną sylwetkę. Tak przetrwasz kwar...
🔔🔔🔔
Pobierz bezpłatną aplikację Dziennika Bałtyckiego i bądź na bieżąco!
Oprócz standardowych kategorii, z powodu panującej epidemii, wprowadziliśmy do niej zakładkę, w której znajdziesz wszystkie aktualne informacje związane z epidemią koronawirusa.
Aplikacja jest bezpłatna i nie wymaga logowania.
Strefa Biznesu: Takie plany mają pracodawcy. Co czeka rynek pracy?
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
