Cukrzyca: lepiej zapobiegać. A gdzie ją leczyć [WYKAZ placówek Pomorza]

Jak zmniejszyć ryzyko cukrzycy u dorosłych - radzi Krystyna Kiedrowicz z Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków w Gdańsku.

Czynniki ryzyka zachorowania na cukrzycę typu 2
* wiek powyżej 45 lat
* cukrzyca w rodzinie
* zaburzenia poziomu cukru na czczo (różne wyniki)
* oporność insulinowa - wzrost poziomu cukru po posiłku
* otyłość - duży współczynnik BMI
* wysoki poziom cholesterolu, trójglicerydów
* nadciśnienie tętnicze
* ciągły stres i depresja
* mało aktywny tryb życia
* choroby współistniejące
- u kobiet cukrzyca ciążowa i problemy z jajnikami- torbielowatość.

Co powinno Cię skłonić do wizyty u lekarza
Podwyższony poziom cukru na czczo i po posiłkach może dawać takie objawy jak: zmiana samopoczucia - zmęczenie, osłabienie, "podsypianie" po posiłkach, problemy z kurczami, mrowieniem w rękach i nogach, z chodzeniem, bóle głowy, brzucha, oczu, pogorszenie widzenia, zapalenia i swędzenia, zakażenia, czyraczość i trudno gojące się zranienia, świąd, problemy intymne, zapalenia dziąseł i afty, brak lub nadmierny apetyt przy spadku wagi itp.

Aby uniknąć cukrzycy i związanych z nią powikłań, już w okresie przedcukrzycowym:
* koniecznie zmieniamy tryb życia - zwiększamy aktywność fizyczną - codzienny godzinny spacer jest obowiązkowy, redukujemy wagę, zmieniamy dietę (ograniczamy węglowodany).

Od tego, ile chory na cukrzycę zje, co zje, jak przygotowany będzie posiłek i o jakiej porze, zależą poziomy cukru.
Zalecane jest spożywanie 5-6 posiłków dziennie (nie wolno się głodzić, śniadanie i drugie śniadanie w pracy jest obowiązkowe), dostosowane do trybu życia i aktywności fizycznej. Unikamy pokarmów o dużym indeksie glikemicznym - prostych węglowodanów (miodu, dżemu, soków - nawet domowych). Pamiętamy o ograniczeniu soli. Bardzo ważną rolę w żywieniu stanowi nawadnianie organizmu - ok.2 litrów płynu nawet w porze zimowej.

Musisz zwiększyć wysiłek fizyczny
* wybieramy te aktywności, które mobilizują do pracy cały organizm - np. pływanie, aerobic, spinning, bieganie, jazda na rowerze, gimnastyka, trening cardio, interwałowy,
* wpisujemy w harmonogram dnia ćwiczenia, np. codzienny spacer, gimnastykę,
* łapiemy każdą okazję, by się poruszać - np. w pracy chętnie odnosimy dokumenty, parzymy kawę, wybieramy rower jako środek lokomocji, wysiadamy z autobusu na wcześniejszym przystanku niż docelowy itp.

Jak uchronić dziecko przed cukrzycą?
Zgodnie z hasłem: lepiej jest zapobiegać niż leczyć, najważniejszym czynnikiem mającym wpływ na masę ciała, a co za tym idzie na rozwój cukrzycy typu 2, ma ilość oraz rodzaj spożywanego pokarmu - przekonuje prof. Małgorzata Myśliwiec, pediatra, diabetolog i endokrynolog.
Zbilansowana dieta to podstawa prawidłowego rozwoju oraz dobrego samopoczucia każdego człowieka. Ukształtowanie dobrych nawyków żywieniowych u dziecka zaprocentuje w dorosłym życiu właściwymi wyborami dotyczącymi jedzenia.
Badania wykazały, iż już w okresie prenatalnym możliwe jest kształtowanie nawyków żywieniowych. W dzieciństwie dziecko preferuje bowiem smaki i zapachy, jakich doświadczyło, przebywając w łonie matki, oraz otrzymane wraz z mlekiem kobiecym, a zatem pochodzące z diety matki.
Kolejnym etapem w rozwoju preferencji smakowych dziecka jest moment przejścia na pokarm stały. Na podstawie wielu obserwacji zauważono, iż podczas pierwszych dwunastu miesięcy życia niemowlęta przechodzą przez okres nazywany wrażliwym oknem - okres podwyższonej akceptacji dla nowych smaków i zapachów wprowadzanych do diety.
Nawyki żywieniowe, choć kształtują się do ok. 10 roku życia, raz uformowane ulegają następnie już jedynie drobnym modyfikacjom.

Co możemy zatem zrobić jako rodzice, by pomóc dziecku ukształtować zdrowy sposób odżywiania?
* Karmić dziecko piersią do ukończenia 6 miesiąca życia.
* Dostosować energetyczność posiłku do potrzeb wieku.
* Między 6 a 11 miesiącem życia należy uczyć dziecko spożywania posiłków przy stole bez włączonego telewizora.
* Powyżej 12 miesiąca życia dziecko powinno uczyć się od rodziców spożywania urozmaiconych zdrowych pokarmów oraz jedzenia przy stole. O jakości posiłków decydują rodzice, ale to dziecko powinno podejmować decyzję, ile chce zjeść.
* W okresie przedszkolnym i późniejszym nie wolno uczyć dziecka, że jedzenie jest formą nagrody lub kary.
* W okresie szkolnym należy pilnować, aby dziecko jadło posiłki przy stole i nie oglądało w tym czasie telewizji ani nie używało komputera. Należy starać się, by w domu nie było produktów o dużej zawartości cukru i tłuszczów. Po powrocie dziecka ze szkoły należy podać mu surówkę, jogurt lub owoc.
* W każdym okresie życia trzeba dbać, by dziecko spożywało 3- 5 posiłków o stałych porach, w tym codziennie śniadania, nie dojadało między posiłkami.

Dieta dziecka od początku powinna być przede wszystkim RÓŻNORODNA. Prawidłowo zbilansowany główny posiłek, np. obiad, powinien składać się z: pełnowartościowego białka (np. mięso, ryba), węglowodanów (np. ryż, kasza, ziemniaki) oraz warzyw i/lub owoców.

Zachorowałeś? Zgłoś się do Stowarzyszenia Diabetyków.
W Gdańsku znajduje się siedziba oddziału wojewódzkiego stowarzyszenia, na Pomorzu ma 17 kół. Organizuje warsztaty dotyczące codziennego życia z chorobą i samokontroli oraz bezpłatne konsultacje ze specjalistami. W siedzibie stowarzyszenia można bezpłatnie zmierzyć ciśnienie, poziom cukru, cholesterol, ciała ketonowe, uzyskać porady dotyczące diety, samokontroli czy obsługi glukometrów i pomp insulinowych, otrzymać materiały szkoleniowe i przykłady jadłospisów o różnej wartości kalorycznej. Można umówić się osobiście, telefonicznie lub mailem na uzgodniony termin.
Polskie Stowarzyszenie Diabetyków Oddział Wojewódzki w Gdańsku, al. gen. J. Hallera /12, tel./faks 58 344 58 48, www: psd-gdansk.cba.pl, e-mail: [email protected]

GDAŃSK
* Centrum Medyczne Falck,
Poradnia Diabetologiczna
ul. Jana Pawła II 20, tel. 58 512 39 10
Godziny otwarcia: wtorek - 8.30-12.30, środa - 14.30-18.30, piątek - 8.30-12.45
Godziny rejestracji: poniedziałek - piątek - 8 - 18

* Nadmorskie Centrum Medyczne Poradnia Diabetologiczna
ul. Świętokrzyska 4,
tel. 58 763 98 00
Godziny otwarcia: poniedziałek - 7.30-18.30, wtorek - 8.30-14.30, środa - 8-14 i 14.30-19, czwartek - 7.30-11.30 i 12-18.30, piątek -7-30-17.30

* Nadmorskie Centrum Medyczne Poradnia Diabetologiczna
ul. Kołobrzeska 46, tel. 58 763 96 00
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-12 i 13.30-18.30, wtorek - 8-11 i
12-18, środa - 8-14 i 15-18.30, czwartek - 8-12, piątek - 8-12 i 13.30-17.30.

* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Centrum Pediatryczno-Internistyczne ,,Jaskółka", Poradnia Diabetologiczna ul.Jaskółcza 7/15, tel. 58 320 28 04
http://www.nzozjaskolka.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-15, wtorek - 7-22, środa -
15.20-20.20, czwartek - 15-22, piątek - 7-21.30

* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej ,,Przychodnia Morena", Poradnia Diabetologiczna ul.Jaśkowa Dolina 105
tel. 58 3 47 67 60 www.nzozmorena.pl
Godziny otwarcia: poniedziałek - 7.30-10, wtorek - 13.30-20, środa - 9-13, czwartek - 13.10-20, piątek - 9-13 i 15.30-20
Godziny rejestracji: od poniedziałku do piątku - 7-19.

* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej ,,Stogi", Poradnia Diabetologiczna ul. Stryjewskiego 29
tel. 58 304 22 60
Godziny otwarcia poradni: wtorek - 15-19, środa - 8-15, piątek - 8-15
Godziny otwarcia rejestracji: wtorek, środa i czwartek - 8-18

* Przychodnia Mickiewicza
Poradnia Diabetologiczna
ul. Mickiewicza 28/30
tel. 58 3 44 29 01
www.przychodniamickiewicza.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 7-16, wtorek - 14.30-20, środa - 14-20, czwartek - 7-16, piątek - 13-20.

* Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej Ministerstwa Spraw Wewnętrznych, Poradnia Diabetologiczna
ul. Kartuska 4/6, tel. 58 309 82 22
www.spzozmsw.gda.pl
Godziny otwarcia poradni: wtorek - 14-18, środa - 12- 14, czwartek - 10-14, piątek - 9-13

* Szpital im. Mikołaja Kopernika
Poradnia Diabetologiczna
ul.Powstańców Warszawskich 1-2 1/2, tel. 58 764 01 00
www.copernicus.gda.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 7-15, wtorek - 7-20.30, środa i czwartek - 7-15, piątek - 7-19

* Uniwersyteckie Centrum Kliniczne, Regionalne Centrum Diabetologii ul.Dębinki 7
tel. 58 349 26 04
Godziny otwarcia poradni: od poniedziałku do piątku - 7.25-18
Godziny otwarcia rejestracji: poniedziałek - 7.25-16.30, wtorek - 7.25-18, środa - 7.25-16, czwartek i piątek - 7.25- 18

GDYNIA
* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Przychodnia Lekarska ,,Działki Leśne", Poradnia Diabetologiczna ul. Warszawska 34-36
tel. 58 781 74 30
www.przychodniagdynia.pl
Godziny otwarcia przychodni i rejestracja: poniedziałek - 8- 18.30, wtorek - 7.30-19.30, środa - 15-17.30, czwartek - 15.30-18.30, piątek - 15-19.

* Przychodnia Orłowo Poradnia Diabetologiczna ul. Wrocławska 54
tel. 58 664 88 99 , www.orlowo.com
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek i wtorek - 8-20, środa - 8-18,
czwartek - 7.30-16.30, piątek - 8-15.30
Godziny otwarcia rejestracji: od poniedziałku do piątku - 7-19

* Specjalistyczna Przychodnia Lekarska ,,Śródmieście", Poradnia Diabetologiczna ul. Armii Krajowej 44, tel. 58 781 18 11, www.spls.net.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-15, wtorek - 8-18.30, środa - 7.30-19, czwartek i piątek - 8-15.
Wojskowa Specjalistyczna Przychodnia Lekarska Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej, Poradnia Diabetologiczna
ul. Pułaskiego 4, tel. 58 711 60 00
www.wspl-gdynia.pl
Godziny otwarcia poradni: - poniedziałek - 7.30-12.30 i 16-19, wtorek - 15.30-20, środa - 7.30-15, piątek - 7.30-12.30

SOPOT
* Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej ,,Uzdrowisko Sopot", Poradnia Diabetologiczna
ul. Chrobrego 6/8, tel. 58 550 00 81
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 7.30-19, wtorek - 7.30-16, środa - 7.30-16, czwartek - 7.30-15.15

PRUSZCZ GDAŃSKI
* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej ,,Safmed", Poradnia Diabetologiczna ul. Kossaka 8/3,
tel. 58 683 59 69
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-17, wtorek - 8-13, środa - 8-17, czwartek - 8-20, piątek - 8-12
Godziny otwarcia rejestracji: poniedziałek - 8-17, wtorek - 8-15, środa - 8-17, czwartek - 8-20, piątek - 8-11

KARTUZY
* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Centrum Medyczne ,,Kaszuby", Poradnia Diabetologiczna ul. Mściwoja II 9
tel. 58 681 44 53 www.cmk.pl
Godziny otwarcia poradni: wtorek - 14.30-21, piątek - 14.30-21, sobota -
8-19.45

ŻUKOWO
* Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej, Poradnia Diabetologiczna
ul. Pożarna 4, tel. 58 694 42 22
www.zozzukowo.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 14.30-19.30, wtorek - 10.30-13.30, środa - 8-13 i 14.30-18.30, czwartek - 8-13

WEJHEROWO
* Indywidualna Specjalistyczna Praktyka Lekarska Poradnia Diabetologiczna Halina Woszczak- Marcinkowska ul.Jagalskiego 10,
tel. 58 572 73 67
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 7.30-15.30, wtorek - 12-20,
środa, czwartek, piątek - 7.30-15.30

REDA
* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej ,,Śródmieście"
Poradnia Diabetologiczna
ul. Fenikowskiego 16C/60
tel. 58 660 88 69
www.przychodnia.gdynia.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-20, wtorek - 7-14, środa - 8-20, czwartek - 8-11, piątek - 8-14.

KWIDZYN
* Indywidualna Specjalistyczna Praktyka Lekarska Małgorzata Płoskońska-Lemańska ul.Kołłątaja 3,
tel. 55 261 62 92
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek - 7.30-15.30, środa - 7.30-18

SŁUPSK
* Indywidualna Specjalistyczna Praktyka Lekarska Poradnia Diabetologiczna Wojciech Polak
ul.Jana Pawła II 1, tel. 59 846 86 14
Godziny otwarcia poradni i rejestracji: poniedziałek, środa, piątek - 7.30-15.30 , wtorek, czwartek - 10-18

* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Polo w Słupsku
Poradnia Diabetologiczna
ul. Wileńska 30 , tel. 59 847 47 47
Godziny otwarcia poradni i rejestracji:poniedziałek - 11-15, wtorek - 10-17, środa - 11-14, czwartek - 11-15, piątek - 10-17, sobota 8-14.

KOŚCIERZYNA
* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej ,,Przychodnia" Poradnia Diabetologiczna ul. Skłodowskiej-Curie 7, tel. 58 680 24 81
Godziny otwarcia poradni: wtorek - 9-14.30, środa - 9-14, czwartek - 11-17, piątek - 9-14

PUCK
* Niepubliczny Zakład OPieki Zdrowotnej ,,Sanitas" S.J. Przychodnia ,,Pod Kogucikiem", Poradnia Diabetologiczna , ul. I Armii Wojska Polskiego 27, tel. 58 774 36 42
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 10-14.30, wtorek - 16-20, czwartek - 10-15.30.
Godziny otwarcia rejestracji: od poniedziałku do piątku - 8-18.

NOWY DWÓR GDAŃSKI
* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Spółki Partnerskiej Lekarzy Wojciech Dobrzyński i Grzegorz Brzuszek, Poradnia Diabetologiczna , ul. Warszawska 17,
tel. 55 246 20 10
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 14-20, środa - 16-20, czwartek - 8-13
Godziny otwarcia rejestracji: poniedziałek - 8-19, od wtorku do piątku - 8-18

BYTÓW
* Niepubliczny Zakład Opieki Zdrowotnej Szpital Powiatu Bytowskie-go, Poradnia Diabetologiczna
ul.Lęborska 13 , tel. 59 822 85 00
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 14-18, od wtorku do piątku - 10 - 14
Godziny otwarcia rejestracji: cała doba

LĘBORK
*Samodzielny Publiczny Specjalistyczny Zakład Opieki Zdrowotnej, Poradnia Diabetologiczna
ul.Juliana Węgrzynowicza 13
tel. 59 863 52 07
www.szpital-lebork.com.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-15, wtorek - 8-13, czwartek - 8-13, piątek - 15.30-20.

STAROGARD GDAŃSKI
*Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej Przychodnia Lekarska, Poradnia Diabetologiczna
ul.Hallera 21, tel. 58 775 44 99
www.spzoz-przychodnia.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 7-13, wtorek - 15.30-20, czwartek - 14-20

*Zakład Opieki Zdrowotnej ,,Medpharma" Poradnia Diabetologiczna al. Jana Pawła II 5
tel. 58 562 62 35
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek i wtorek - 15-20, środa - 7-12

MALBORK
* Szpital w Malborku, Poradnia Diabetologiczna ul.Armii Krajowej 105/106, tel. 55 646 03 23
www.pcz.net.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek i wtorek - 8-12.30, środa - 8-13, czwartek - 8-18, piątek - 8-13.30

CZŁUCHÓW
* Samodzielny Publiczny Zakład Opieki Zdrowotnej, Poradnia Diabetologiczna ul.Szczecińska 31,
tel. 59 834 22 81
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-12, czwartek - 12-16, sobota - 14-18

CHOJNICE
* Szpital Specjalistyczny, Poradnia Diabetologiczna
ul.Leśna 10, tel. 52 395 65 70
www.szpital.chojnice.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 7-18, wtorek - 7-15.30, środa - 7-16, czwartek - 7-13, piątek -7-16

TCZEW
* Szpitale Tczewskie
Poradnia Diabetologiczna
ul. 30 Stycznia 57/58,
tel. 58 777 66 64
www.szpitaletczewskiesa.pl
Godziny otwarcia poradni: poniedziałek - 8-14 i 14.30-19, wtorek - 8-14 i 15-19, środa - 15-19, piątek - 15-19

PORADNIA DIABETOLOGICZNA DLA DZIECI
* Uniwersyteckie Centrum Kliniczne, Poradnia Cukrzycowa dla Dzieci, ul. Dębinki 7
tel. 58 349 28 98
Godziny otwarcia poradni:poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek - 7.30-14.30, środa 8-18.
Godziny otwarcia rejestracji: od poniedziałku do piątku - 7-14.35.