Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze

PL
Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze kaboom
Dieta - czy może się dobrze kojarzyć? Na myśl przychodzi katorga, wyrzeczenia i kleiste papki. W końcu skoro ma być efekt, to trzeba coś poświęcić. Czy rzeczywiście tak jest? Nie do końca! Co jeść żeby schudnąć? Czego uniknąć? Lista potraw, które warto jeść, by zrzucić wagę. Jest zdrowo i pysznie!

Czy aby schudnąć trzeba jeść mało?

Nie. Trzeba jeść właściwie! Organizm niektórymi pokarmami się odżywia, a innymi po prostu zapełnia - tak działa białe pieczywo. Dobrze byłoby je wyeliminować na jakiś czas z diety. Dlaczego? Dosłownie zapycha jelita! Najlepiej byłoby je wykluczyć na jakiś czas, aby poczuć się lekko i dać jelitom odpocząć. Stan zapalny w jelitach, nawet jeśli to mikro-zapalenie, ma wpływ na cały organizm. Gorszy metabolizm, problemy trawienne i brak energii to tylko niektóre ze skutków słabej pracy jelit.
Jeśli nie wyobrażacie sobie życia bez bagietek i makaronu, to dobrze jest zastąpić je pełnoziarnistą odmianą.

Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze
Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze kaboom

Co jeść żeby schudnąć?

Jeść mniej tłustych rzeczy? Nic bardziej mylnego! To nie tłuszcze powodują tycie, ale węglowodany, czyli cukry.
Skupić trzeba się na tym, żeby dużo pić. Nawodniony organizm nie odczuwa głodu tak bardzo, a dodatkowo nie ma takiej ochoty na zachcianki. Gdziekolwiek jesteśmy powinniśmy małymi łyczkami pić wodę - wypicie dużej ilości naraz nie nawadnia organizmu, a jedynie sprawia, że szybko biegniemy do łazienki. To jak z kremem do twarzy - efekt uzyskamy stosując go codziennie, a nie nakładając na raz całe opakowanie.

Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze
Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze

Produkty, które warto jeść i pić, żeby zrzucić wagę:

1. Zielona herbata - właściwości lecznicze
Na rynku mamy mnóstwo połączeń smakowych: z opuncją, truskawką, miętą, cytryną. Jeśli nie lubicie samej zielonej herbaty, może w połączeniu Wam zasmakuje. Kto jednak jest fanem tego naparu, tego nie trzeba przekonywać do jego zdrowotnych właściwości. Reguluje ciśnienie, odmładza, chroni przed wieloma chorobami, poprawia stan jamy ustnej i - co najważniejsze w tym wypadku, pomaga schudnąć.

2. Imbir - właściwości lecznicze
Imbir jest wykorzystywany w kuchni wschodniej. To on po części stoi za dobrą figurą Azjatów. Rozgrzewa, działa antybakteryjnie i pomaga schudnąć. Do czego do dodawać? Do makaronów, sosów, zup, a także warto pić go z dodatkiem miodu i cytryny.

Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze
Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze

3. Warzywa - marchewka, seler, pomidory, szpinak, brokuły, cukinia, ogórki, buraki, ziemniaki, dynia
Te warzywka zawsze powinniśmy mieć pod ręką, jeśli chcemy schudnąć. Najzdrowsze są oczywiście zielone warzywa i owoce - w ich przypadku mamy praktycznie gwarancję, że nie są pryskane. Sprawa może mieć się różnie z ogórkami kupionymi w supermarkecie, ale kto hodował ogórki w szklarni czy ogrodzie ten wie, że potrzebują dużo wody i słońca, by w mgnieniu oka rosnąć piękne i pyszne.

Dlaczego warzywa odchudzają?
Są podstawą piramidy żywieniowej. Czarują oczy kolorem, nos zapachem, a dla jelit są zbawieniem. Dlaczego? Bo nie są jak przetworzone produkty trawione na początku przewodu pokarmowego, ale w jego dalszych częściach, czyli tam, skąd składniki odżywcze są wchłaniane w pełni. Dzięki temu nasze jelita pracują bez zakłóceń, bo są bardzo zajęte - surowe warzywa to jest jednak trochę roboty. Ale jakiej przyjemnej! Najzdrowsi ludzie na świecie żyją w małych społecznościach, gdzieś w najdalszych zakątkach świata i nie są to ludzie zamożni, których stać na środki wydłużające życie i operacje. Oni po prostu korzystają z dobroci, jaką mają blisko siebie - jedzą kukurydzę, fasolę, ryby i oleje. A to, że nie mają dostępu do przetworzonej żywności wychodzi im tylko na dobre. Nie tyją, nie chorują, nie wyrabiają sobie złych nawyków żywnościowych.

4. Pestki i orzechy
Słonecznik, migdały, orzeszki ziemne, makadamia, pestki dyni, pistacje - dietę możemy sobie urozmaicać tymi przekąskami. Zawierają dobre tłuszcze, białko i obniżają ryzyko wielu chorób. Powinniśmy po nie sięgać jak najczęściej. Najlepiej mieć je pod ręką w pudełeczkach i sięgać po nie, gdy nachodzi nas ochota na kawę i batonika albo serniczek.

5. Ryby
Śledzie są tanie, pyszne i zdrowe, a przede wszystkim - łatwo dostępne. Powinniśmy po nie sięgać często, bo dostarczają wielu składników odżywczych, a są lekkie dla przewodu pokarmowego. Wędzony pstrąg, makrela i łosoś to ryby, po które powinniśmy wybierać. Jeśli do tej listy dodamy tuńczyka, to mamy pełną listę ryb, które znajdą się w jadłospisie.

Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze
Co jeść żeby schudnąć? Czego nie jeść aby schudnąć? Lista pokarmów, które regulują metabolizm. Dzięki tym produktom stracisz na wadze kaboom

6. Owoce - które jeść, żeby schudnąć?

Truskawki, jagody, maliny, kiwi, ananasy, arbuzy, banany, grejpfruty, jabłka, awokado.

7. Oleje
W naszej diecie powinien się znaleźć olej kokosowy, rzepakowy i oliwa z oliwek.

8. Jogurty
Kefir, jogurt naturalny i twarde sery pomogą nam zgubić kilogramy. Sięgać należy po te bez owoców, bo często są też wypełnione cukrem, a chodzi nam o zbawienny wpływ na jelita.

9. Kiszonki

Kapusta, ogórki i papryka - kiszonki działają cuda w przewodzie pokarmowym. Wspomagają trawienie, są źródłem witamin z grupy B (B1, B2, B3), C, A, E, K oraz magnezu i potasu. Redukują uczucie głodu i dają ulgę jelitom.

Czego nie jeść, żeby schudnąć?

Zasady zrzucania wagi znamy: zero mącznych i przetworzonych produktów, słodkich napojów i fast foodów.
Co wykluczyć z diety? Ciastka i ciasteczka, które są połączeniem białej mąki i cukru. Odstawiamy cukier - przestajemy słodzić kawę, herbatę i ... omijamy piekarnie. Dlaczego? Żeby nie kusiły nas drożdżówki, chałki i ciastka z kremem.

Unikamy:

  • lodów,
  • połączenia schabowego i ziemniaków (schabowy + sałatka jest ok),
  • pizzy i ciast.

Jak jeść, żeby schudnąć?

Nasz cel, żeby schudnąć? Nie zaspokajać głodu, ale odżywiać się, czyli jeść kolorowo i dużo. Dusimy mięso, pieczemy z warzywami, robimy pasty, sałatki, kremy i zagryzamy orzechami. Nasza lodówka powinna być pełna, nie pusta!

Jak żyć bez burgerów, czekolady, chipsów i makaronu?

Po paru dniach detoksu będziecie w szoku. Odzwyczajenie organizmu od "prostego" trawienia i cukru ma skutki nie tylko w wadze, ale też w ... głodzie. Zaczniecie mieć ochotę na produkty, które normalnie nie przychodziły Wam do głowy. Jakie? Proste. Zacznie Wam się marzyć ryba z cytryną, borówki czy kawałek soczystego mięsa. Nie batonika, colę i
Nie będą Was cieszyły napompowane konserwantami sosy i bułki. Mamy mocne zęby i jelita - nie rozpieszczajmy ich przetworzoną żywnością.

Ile jeść żeby schudnąć? Jadłospis

Tyle ile potrzebujemy! Nie czekajmy, aż dopadnie nasz głód, ale zagryzajmy go owocami, warzywami i orzechami. Prócz tego jedzmy niedużo naraz - posiłki powinny być tak skonstruowane, żeby na talerzu było jak najwięcej warzyw. To mięso ma być dodatkiem, a nie sałatka.

Najlepiej jeść 5 razy dziennie. Sycące śniadanie, lekką przekąskę, duży obiad, owoc na deser i na kolację jogurt albo sałatkę.

Jak schudnąć 10 kg? Jadłospis

Dzień 1
Śniadanie
Jajecznica z dwóch jajek z dodatkiem rukoli, pomidorków cherry i szczypiorku

Lunch
Jabłko i bułka pełnoziarnista z łososiem i serkiem naturalnym z koperkiem

Obiad
Schab pieczony z papryką, cebulą, marchewką z sałatką ze szpinaku, suszonych pomidorów, sera feta i oliwy

Podwieczorek
Frytki z batatów z rozmarynem i solą morską

Kolacja
Koktajl truskawkowy

Dzień 2
Śniadanie
Koktajl bananowy

Lunch
Sałatka z łososiem

Obiad
Carbonara z makaronem z cukinii, boczkiem i cebulą

Podwieczorek
Jajko zapiekane w awokado

KolacjaSzparagi z jajkiem

Na czym polega dieta DASH?

Wideo

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 14

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

J
Jola

Uważam, że wszystko dobre ale z umiarem. Dlatego poszłam na kompromis i jako uzupełnienie diety stosuje soki wg. porad https://terapiasokami.pl/dlaczego-warto-pic-soki. Od kilku lat wyciskam soki w wyciskarce. Przez ten czas zdrowie mi się poprawiło i odmłodniałam. Schudłam też ku zadowoleniu męża. Jednym słowem soki zapewniają mi dzięki witaminom i enzymom zdrowie i energię.

M
Misia

Ja również zgadzam się że parowar to dobry sposób na odchudzanie . Dodatkowo przyda sie dobry blender . Na drugie śniadanie gęsty sok warzywno owocowy to bomba witaminowa.

m
masia
2019-04-16T23:05:47 02:00, Renia:

A ja uważam że w rozsądnych porcjach można jeść wszystko. Często też nie produkt a jego obróbka jest problemem. Ja na ten przykład gotuję w parowarze Philipiaka bo dania tego typu są mało kaloryczne w przeciwieństwie do smażenia.

Parowar to świetny wybór. Sama gotuję na parze od roku i moja waga spadła. Też kupiłam parowar philipiak. Pozwala on nie tylko gotować na parze. Z uwagi na fakt, że to także zestaw naczyń (postawione na sobie tworzą parowar) to można go używać także na co dzień.

R
Renia

A ja uważam że w rozsądnych porcjach można jeść wszystko. Często też nie produkt a jego obróbka jest problemem. Ja na ten przykład gotuję w parowarze Philipiaka bo dania tego typu są mało kaloryczne w przeciwieństwie do smażenia.

A
Ania

Ja do swojej diety wprowadziłam na stałe orzechy. A zamiast cukru teraz tylko erytrol lub ksylitol. W swojskiej piwniczce można kupić cuksy do ssania z ksylitolem. Pychota!

S
Spersonalizowany jadłospis

Tak wielu z nas o tym nie wie, ale dobry dietetyk kliniczny potrafi dosłownie zdziałać cuda. Moje zdrowie polepszyło się zdecydowanie od kiedy zmieniłam dietę. Mój żołądek był raczej delikatny. Miałam mdłości i biegunki. Nawet moje ciało wygląda lepiej! Przy moim problemie https://www.foodwise.pl/oferta przygotowują mi jednocześnie zdrową i pyszną dietę. Naprawdę kocham niektóre z przepisów, które dostałam od Foodwise. Zwłaszcza przy cukrzycy konieczne jest dbanie o dietę

D
Duckee

Najlepszym i najzdrowszym suplementem diety są ćwiczenia i ruch :)

t
tamarka23

nie samo jedzenie pomoże.. polecam też stosować suplementy diety ;) w moim przypadku świetnie sprawdza się Fat Fast Burner fatfastburner.com

J
Jagodzia

Truskawki i CBD konopiafarmacjapl ( np. robie sobie mus i 5-6 kropli CBD) i to już po 2-3 tyg. widać jak jelita super zaczynają pracować.
A co do detoksu to faktycznie szłam do sklepu i zamiast mlecznej kanapki na szybko to brałam borówki. xD

O
Ola

Każdy organizm jest inny i potrzebuje innych składników, ale prawda jest taka, że odchudzanie to przede wszystkim dieta. Ja wybrałam się do dietetyka, który całkowicie odwrócił moje myślenie. Teraz wiem, że muszę przede wszystkim zmienić swoje nawyki, aby trzymać się ich również po okresie odchudzania. Gdyby ktoś szukał dobrego specjalisty to gabinety Projekt Zdrowie się sprawdzą :) Na ich stronie można sprawdzić lokalizacje: projektzdrowie.info

I
Iza

dzieki bardzo pomogliście mi schudłam aż 15 kg dziekiiiiiiiiiiiii

T
Tamara

Odchudzanie zaczyna się w głowie a dopiero później na talerzu. Przepis jest prosty smażone zastąpić gotowanym na parze i tyle. Na początku bez rewolucji więc jemy na oba sposoby. Aby gotowane nie było uciążliwe radzę zaopatrzyć się w dobry parowar. Ja używam Philipiaka i jestem zadowolona. Zapominamy też o słodyczach, ciastach i przekąskach.

M
Mirko

Ludzie kochani.Podstawowe dwie zasady i będziecie szczupli i zdrowi.Zasada pierwsza: odrzucamy cukier i słodkie napoje.Zasada druga: Nie jemy nic po godzinie -18.00. Tylko tyle i aż tyle.

O
Olga

nigdy tabletek !!!!!!!!!!!!!!!!! lepiej na spokojnie np. catering dietetyczny. Przed przeprowadzką, jak mieszkałam w warszawie brałam catering Warszawski dzień od M. Gesslera, Na pewno to dużo zdrowsze niż jakieś tabsy na odchudzanie!

Dodaj ogłoszenie