Chcesz schudnąć? NFZ daje dietę za darmo. Czym jest, jak wygenerować jadłospis i jak skorzystać z diety DASH od NFZ? [29. 8. 2019 r.]

TKZaktualizowano 
Pixabay
Dieta DASH za darmo od NFZ? Tak, a wszystko przez portal internetowy, który przygotował Narodowy Fundusz Zdrowia. Już prawie 170 tysięcy osób zarejestrowało się w serwisie z darmowymi dietami, który prowadzi NFZ. Po wypełnieniu ankiety dowiemy się, jaka dieta będzie dla nas najlepsza.

Diety od NFZ to propozycja darmowych jadłospisów. Jak zatem go wygenerować? I czym w ogóle jest dieta DASH? Jak się okazuje ta dieta ma właściwości lecznicze i wspiera nasz układ krwionośny. Dieta DASH jest dobra nie tylko dla osób z nadciśnieniem i wysokim cholesterolem. Jej stosowanie to również dobry sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów.

NFZ uruchomił serwis z dietami. Cieszy się sporym powodzeniem. Nie bez powodu.

Czym jest dieta DASH?

Na samym początku należy odpowiedzieć na jedno podstawowe pytanie - czym jest dieta DASH? Skrót tej diety z języka angielskiego to: Dietary Approaches to Stop Hypertension. Chodzi zatem o działania mające na celu uchronić nas przed nadciśnieniem tętniczym.

Zainteresowanie tą dietą w ostatnim czasie znacznie się zwiększyło. Ma to również związek z uruchomionym niedawno przez Narodowy Fundusz Zdrowia serwisem diety.nfz.gov.pl.

Aby móc z niego bezpłatnie skorzystać konieczna jest rejestracja w serwisie z dietami NFZ. W tym celu:

  • należy podać adres e-mail,
  • wprowadzić hasło, którym będziemy się posługiwać.

Z pomocą portalu określimy właściwą dla siebie kaloryczność i sprawdzimy swój wskaźnik BMI. W tym celu podać będziemy musieli również:

  • płeć,
  • wagę i wzrost,
  • wiek,
  • rodzaj uprawianej aktywności fizycznej.

Jak do tej pory z serwisu z dietami od NFZ skorzystało już niemal 25 tysięcy zarejestrowanych osób.

Dieta DASH – 6 kroków do zdrowia. Najlepsze menu nie tylko p...

Trzy diety DASH od NFZ. Jak wygenerować jadłospis i korzystać z diety?

Główne założenia diety DASH to spożywanie 5 zbilansowanych posiłków o łącznej wartości około 2000 kcal. Wśród posiłków znajduje się:

  1. śniadanie,
  2. drugie śniadanie,
  3. obiad,
  4. podwieczorek,
  5. kolacja.

Zgodnie z zaleceniami diety DASH należy:

  • przyjmować dużo płynów - rekomendowana jest woda
  • znacznie ograniczyć przyjmowanie soli - do ok. pół łyżeczki dziennie
  • spożywać więcej ryb,
  • spożywać więcej nieprzetworzonego jedzenia.

W serwisie z dietami od NFZ znajdziemy trzy diety DASH:

  • z kalorycznością 1200 kcal,
  • z kalorycznością 1500 kcal,
  • z kalorycznością 1800 kcal.

Z pomocą aplikacji wygenerujemy jadłospis na dwa tygodnie. Poza tym na każdy dzień przewidziana jest również porada zdrowotna. Skorzystać można również z listy zakupów, która pomoże nam przygotować produkty potrzebne do przygotowania posiłków.

Nie przegapcie

Przykładowy jadłospis na diecie DASH
Przykładowy jadłospis na diecie DASH wygląda następująco. Przykład podchodzi z serwisu poradnikzdrowie.pl:

Śniadanie:

  • miseczka owsianki ze świeżymi lub suszonymi owocami
  • tost z pieczywa pełnoziarnistego plus łyżeczka miodu
  • 2 morele
  • szklanka zielonej herbaty

Drugie śniadanie:

  • kromka chleba pełnoziarnistego, cienko posmarowana miękką margaryną,
  • 2 plasterki chudej wędliny,
  • średni pomidor,
  • szklanka soku z pomarańczy.

Przekąska:

  • małe jabłko

Obiad:

  • zupa-krem z pomidorów lub z brokułów
  • 2 czubate łyżki ugotowanego makaronu razowego
  • ryba pieczona w folii posypana obficie ziołami
  • 1/3 brokułu lub fasolki szparagowej gotowanych na parze
  • szklanka soku z warzyw

Podwieczorek:

  • koktajl ze szklanki kefiru lub zsiadłego mleka
  • 6-7 świeżych lub mrożonych truskawek
  • łyżka posiekanych orzechów lub siemienia lnianego

Przekąska:

  • 2 suszone śliwki lub 3 dowolne orzechy

Kolacja:

  • 100 g chudego twarożku z dodatkiem rzodkiewki, kawałka ogórka i szczypiorku
  • 2 kromki ciemnego chleba razowego
  • filiżanka zielonej herbaty

Zobaczcie koniecznie

Materiał oryginalny: Chcesz schudnąć? NFZ daje dietę za darmo. Czym jest, jak wygenerować jadłospis i jak skorzystać z diety DASH od NFZ? [29. 8. 2019 r.] - Dziennik Zachodni

Rozpowszechnianie niniejszego artykułu możliwe jest tylko i wyłącznie zgodnie z postanowieniami „Regulaminu korzystania z artykułów prasowych”i po wcześniejszym uiszczeniu należności, zgodnie z cennikiem.

Komentarze 8

Ta strona jest chroniona przez reCAPTCHA i obowiązują na niej polityka prywatności oraz warunki korzystania z usługi firmy Google. Dodając komentarz, akceptujesz regulamin oraz Politykę Prywatności.

Podaj powód zgłoszenia

G
Gość

Moje gratulacje dla NFZ.

Ciekawe kto zarobił i ile na tych pożal się Boże jadłospisach.

No i jeszcze jedno: NFZ zaleca margarynę!

NFZ jest niedouczony :(

Przecież to tłuszcz "trans". Litości z takimi "poradami" NFZ-u :(

G
Gość
20 sierpnia, 11:46, Gość:

Żeby schudnąć trzeba mniej żreć i więcej się ruszać i tyle.

Dokładnie tak, a jeszcze dokładniej, to nie żreć lecz się odżywiać. Skromniutko i zdrowo.

G
Gość
29 sierpnia, 10:14, Gość:

co to jest insulinooporność?

Nie masz netu, by poszukać??? :( Masakrują mnie niedouki :(

U
Ula

Takie ogólniki nie są dobre dla każdego. Każdy z nas ma inne zapotrzebowanie, różną kaloryczność, może jeść inne rzeczy. Najlepiej wybrać się do dietetyka, który ułoży dietę indywidualnie pod nas, doradzi, wskaże na co zwrócić uwagę. Wybierzcie się do gabinetu Projekt Zdrowie: https://projektzdrowie.info/ i sprawdźcie sami!

G
Gość

co to jest insulinooporność?

G
Gość

Tak jemy pięć razy dziennie. Insulinoopornosc gotowa. Powodzenia

T
Tom
2019-08-20T11:46:41 02:00, Gość:

Żeby schudnąć trzeba mniej żreć i więcej się ruszać i tyle.

Taka prawda 😁

G
Gość

Żeby schudnąć trzeba mniej żreć i więcej się ruszać i tyle.

Dodaj ogłoszenie