Akademia NFZ przygotowała najnowsze informacje dotyczące zdrowia 9.06.2023

Nowe informacje o zdrowym stylu życia, ćwiczeniach, dietach, szkoleniach tematycznych, publikacjach czy aplikacjach mobilnych. Te wszystkie materiały można znaleźć w postach od Akademii NFZ. Sprawdź, które zagadnienia będą dla Ciebie przydatne.

Nowe informacje od Akademii NFZ

🩺 Bezpłatne konsultacje i porady | #Serock 💙 W weekend upewnijcie się, że jesteście zdrowi! _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🚌 Mobilna Strefa Zdrowia czeka na Was 🏫 Rynek Miejski, Serock 📅 10 i 11 czerwca ⏰ 10:00-19:00 ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🚌 W Mobilnej Strefie Zdrowia skorzystasz 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲 𝗶 𝗯𝗲𝘇 𝘀𝗸𝗶𝗲𝗿𝗼𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 z: 🩺 specjalistycznych badań 👩‍⚕️ konsultacji medycznych 👨‍🍳 porad dietetyka. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💓 Badania i pomiary oraz konsultacje dostępne w strefie 𝗭𝗱𝗿𝗼𝘄𝗲 𝗭̇𝘆𝗰𝗶𝗲: ​ ​ 🔸 badanie USG płuc ​ ​ 🔸 pulmonolog - interpretacja wyników spirometrii i USG płuc ​ ​ ​ ​ ​ ​ 🔸 gabinet pielęgniarski - spirometria, EKG, pomiar poziomu cukru, cholesterolu i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 specjalista chorób wewnętrznych - interpretacja wyników poziomu cholesterolu, EKG, poziomu glukozy i ciśnienia krwi ​ ​ 🔸 dermatolog – badanie dermatoskopowe ​ ​ ​ 🔸 konsultacje, jak dbać o serce ​ ​ 🔸 profilaktyka uzależnień ​ ​ 🔸 warsztaty pierwszej pomocy. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💙 #𝗡𝗙𝗭 zaprasza 🫶 Odwiedź nasze stoiska, gdzie: ​ ​ 🔹 wykonasz mammografię w mammobusie (badanie dla pań w wieku 50-69 lat) ​ ​ 🔹 w dentobusie sprawdzisz stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.) ​ ​ 🔹 skonsultujesz z farmaceutą przyjmowane leki ​ ​ 🔹 założysz Internetowe Konto Pacjenta #IKP ​ ​ 🔹 wyrobisz od ręki kartę #EKUZ ​ ​ 🔹 otrzymasz informacje o programach profilaktycznych i miejscach ich realizacji ​ ​ 🔹 porozmawiasz o #profilaktyce ​ ​ 🔹 wykonasz pomiar i analizę składu ciała oraz skorzystasz z porady dietetycznej #dietetyk ​ ​ 🔹 doradca zapozna cię z zaletami diety #DASH i pokaże, jak łatwo jest korzystać z portalu #DietyNFZ. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 📣 Wydarzeniu będą towarzyszyły atrakcje dla najmłodszych. _ ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ 💻 Szczegóły wydarzenia znajdziesz tu 👉 www.zdrowezycie.org.pl ​ ​ ​ ​ ​ ​ ​ #profilaktyka #DietyNFZ #EKUZ #mammografia #dentobus #AkademiaNFZ #mojeIKP #ZdroweZycie #PZU Kancelaria Prezydenta RP Ministerstwo Zdrowia Ministerstwo Aktywów Państwowych Ministerstwo Edukacji i Nauki #NFZ

🫐 Domowe rarytasy 🤗 na słodko lub 👍 wytrawnie __ 🆕 Czy pobrałeś już bezpłatny e-book #NFZ 𝐊𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐣𝐞 | 𝐖𝐢𝐨𝐬𝐧𝐚 z przepisami na wiosenne dania? Jeśli nie, radzimy się pospieszyć 😍 🍅🪴🍓 Znajdziesz go na portalu #DietyNFZ https://diety.nfz.gov.pl/e-booki _ 😋 Polecamy dziś 👌 ​ ​ 🥙 Wytrawne wiosenne naleśniki vs 🍮 Placuszki bananowe z agrestem lub 🫐 📲 Pokaż nam zdjęcie dania, które przygotujesz 🤗 ⤵️⤵️⤵️ 🥙 𝐖𝐲𝐭𝐫𝐚𝐰𝐧𝐞 𝐰𝐢𝐨𝐬𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐧𝐚𝐥𝐞𝐬́𝐧𝐢𝐤𝐢 🥄 mleko 1/2 szklanki, 125 ml 🥄 olej rzepakowy 1 1/2 łyżki, 15 ml 🥄 mąka pełnoziarnista 1/2 szklanki, 65 g 🥄 jajko 1 sztuka, 50 g 🥄 koperek świeży 1 łyżeczka, 4 g 🥄 kolendra świeża 1 garść, 1 g 🥄 pieczarki 6 sztuk, 120 g 🥄 szpinak 1 garść, 25 g 🥄 jogurt grecki 1 łyżka, 20 g 🥄 pieprz szczypta, 1 g Składniki na 1 osobę 🧑‍🍳 ▶ 𝐍𝐚𝐥𝐞𝐬́𝐧𝐢𝐤𝐢 Do miski dodaj mąkę, przyprawy, mleko i jajko. Zmiksuj składniki na gładką masę. Następnie do masy dodaj umyty i posiekany koperek. Jeszcze raz wymieszaj składniki. Delikatnie natłuść rozgrzaną patelnię olejem i usmaż naleśniki. ▶ 𝐏𝐫𝐳𝐲𝐠𝐨𝐭𝐮𝐣 𝐟𝐚𝐫𝐬𝐳: na rozgrzaną patelnię z łyżką oleju wrzuć pokrojone w plasterki pieczarki. Smaż przez kilka minut, co chwilę mieszając, aż nadmiar wody z pieczarek odparuje. Dorzuć do patelni szpinak z kolendrą i podsmażaj przez chwilę. Dodaj łyżkę jogurtu i przypraw pieprzem. Kiedy farsz przestygnie, nadziej nim naleśniki. _ ​ ​ ​ ​ 🍌𝐏𝐥𝐚𝐜𝐮𝐬𝐳𝐤𝐢 𝐛𝐚𝐧𝐚𝐧𝐨𝐰𝐞 𝐳 𝐚𝐠𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞𝐦 🫐 płatki owsiane 3 ½ łyżki, 35 g 🫐 jajko 1 sztuka, 50 g 🫐 banan 1 mała sztuka, 100 g 🫐 agrest lub borówka 1 garść, 50 g 🫐 cynamon 1/2 łyżeczki, 5 g 🫐 olej rzepakowy 1/2 łyżki, 5 ml Składniki na 1 osobę 🧑‍🍳 ▶ Wszystkie składniki oprócz agrestu dokładnie zmiksuj blenderem. Masę odstaw na 5 minut. ▶ W tym czasie umyj, osusz i oderwij końcówki agrestu. Smaż placuszki na nieprzywierającej patelni bez tłuszczu. ​ 🤗 Smacznego! __ 🆓 Więcej inspiracji na dania z młodych warzyw, pomysły na zdrowy lunch do pracy lub 🥧 wyśmienite desery znajdziesz w naszym e-booku. 🍎 Wszystkie przepisy w e-booku 𝐊𝐮𝐜𝐡𝐞𝐧𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐜𝐣𝐞 | 𝐖𝐢𝐨𝐬𝐧𝐚 są przygotowane na bazie jednej z najzdrowszych diet świata ▶ diety #DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia). ​ 🍎🥦🍅 Jedz zdrowo! Żyj zdrowo! z portalem #DietyNFZ​ ​ ​ ​ ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #AkademiaNFZ #PortalDiety #NFZ

📆 Długi weekend 🩺 𝐏𝐨𝐦𝐨𝐜 𝐦𝐞𝐝𝐲𝐜𝐳𝐧𝐚 _ ​ ​ 🩺 Gdzie skorzystać z nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej (#NiŚOZ)? 🚑 Kiedy udać się na szpitalny oddział ratunkowy (#SOR)? ☎ Jak zasięgnąć konsultacji telefonicznej z lekarzem lub pielęgniarką? ​ ​ ℹ Narodowy Fundusz Zdrowia przypomina, gdzie szukać pomocy medycznej. _ ​ ​ 🩺 𝗡𝗢𝗖𝗡𝗔 𝗜 𝗦́𝗪𝗜𝗔̨𝗧𝗘𝗖𝗭𝗡𝗔 𝗢𝗣𝗜𝗘𝗞𝗔 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗢𝗧𝗡𝗔 (#𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭) ​ ​ 👉 Poradnie nocnej i świątecznej opieki zdrowotnej udzielają pomocy: ➦ od poniedziałku do piątku w godz. od 18.00 do 8.00 dnia następnego ➦ całodobowo w soboty, niedziele i inne dni ustawowo wolne od pracy ➦ bezpłatnie ➦ bez skierowania. 👉 W ramach #NiŚOZ pomocy udzielają lekarze i pielęgniarki w ambulatoriach lub w domu pacjenta. ​ ​ Z 𝗡𝗶𝗦́𝗢𝗭 możesz skorzystać w przypadku: ✅ nagłego zachorowania ✅ nagłego pogorszenia stanu zdrowia, gdy środki domowe lub lekarstwa dostępne bez recepty nie przyniosły spodziewanej poprawy ✅ gdy zachodzi obawa, że oczekiwanie na otwarcie przychodni może znacząco niekorzystnie wpłynąć na stan zdrowia. ​ ​ ​🆖 W ramach #NiŚOZ nie można uzyskać: ❎ wizyty kontrolnej w związku z wcześniej rozpoczętym leczeniem ❎ recepty na stosowane stale leki w związku ze schorzeniem przewlekłym ❎ rutynowego zaświadczenia o stanie zdrowia. ​ ​ ℹ 𝗣𝗿𝘇𝗲𝗰𝘇𝘆𝘁𝗮𝗷 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘀𝘇𝘂𝗸𝗮𝗰́ 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰𝘆 𝘄 𝗿𝗮𝘇𝗶𝗲 𝗻𝗮𝗴ł𝗲𝗷 𝗰𝗵𝗼𝗿𝗼𝗯𝘆 𝗰𝘇𝘆 𝘄𝘆𝗽𝗮𝗱𝗸𝘂 ➡ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/poradnik-nfz-gdzie-sie-leczyc-w-dlugi-weekend,8412.html _ ​ ​ 🚑 𝗦𝗭𝗣𝗜𝗧𝗔𝗟𝗡𝗬 𝗢𝗗𝗗𝗭𝗜𝗔Ł 𝗥𝗔𝗧𝗨𝗡𝗞𝗢𝗪𝗬 (𝗦𝗢𝗥) ​ ​ 🆘 Szpitalne Oddziały Ratunkowe (#SOR) - udzielają pomocy medycznej osobom w stanie nagłego zagrożenia zdrowia lub życia, które są przywożone przez karetkę lub zgłaszają się same. 👉 Do #SOR pacjent może zgłosić się bez skierowania. 👉 Nie obowiązuje rejonizacja. 👉 W razie potrzeby #SOR przekazuje pacjenta do leczenia szpitalnego lub zapewnia transport do innej specjalistycznej placówki. ​ ​ ❗ O ko­lej­no­ści przy­jęć pa­cjen­tów nie de­cy­du­je ko­lej­ność zgło­sze­nia na #SOR, a stan zdro­wia we­ry­fi­ko­wa­ny przez per­so­nel me­dycz­ny. ​ ​ 🆗 Do #SOR można zgłosić się np. w przypadku: ✅ urazu ✅ złamania ✅ zatrucia ✅ napadu drgawek ✅ utraty przytomności ✅ nasilonej duszności ✅ nagłego silnego bólu brzucha ✅ krwawienia z przewodu pokarmowego ✅ silnego krwawienia z dróg rodnych lub dróg moczowych ✅ nagłego pogorszenia stanu zdrowia, którego bezpośrednim następstwem może być poważne uszkodzenie funkcji organizmu, uszkodzenie ciała czy też utrata życia. ​ ​ 🆖 Ze świadczeń #SOR nie należy korzystać w celu uzyskania: ❎ recepty na stosowane przewlekle leki, ❎ konsultacji specjalistycznych i badań dodatkowych, poza niezbędnymi w danym momencie, ❎ zwolnienia lekarskiego, wniosku do ZUS, skierowania do sanatorium oraz innych zaświadczeń i druków medycznych niezwiązanych z aktualnym zachorowaniem. ❎ #SOR nie zastępuje lekarza podstawowej opieki zdrowotnej ani lekarza poradni specjalistycznej. ❎ Lekarz #SOR kieruje wyłącznie na badania i konsultacje niezbędne ze względu na stan nagłego zagrożenia życia lub zdrowia. ​ ​ ℹ 𝐍𝐚𝐠ł𝐚 𝐩𝐨𝐦𝐨𝐜 𝐝𝐨𝐫𝐚𝐳́𝐧𝐚 ➡️ tu wyszukasz placówki 👉 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/PomocNocna _ ​ ​ 📲 𝐓𝐞𝐥𝐞𝐩𝐥𝐚𝐭𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚 𝐏𝐢𝐞𝐫𝐰𝐬𝐳𝐞𝐠𝐨 𝐊𝐨𝐧𝐭𝐚𝐤𝐭𝐮 ​ ​ #TPK ​👉 jest dostępna: ➦ pod bezpłatnym numerem ☎️ 𝟖𝟎𝟎 𝟏𝟑𝟕 𝟐𝟎𝟎 ➦ od poniedziałku do piątku w godz. od 18:00 do 8:00 następnego dnia ➦ w soboty i niedziele oraz inne dni ustawowo wolne od pracy w godz. od 8:00 do 8:00 następnego dnia ➦ w języku polskim, angielskim i ukraińskim. ​ ​ 👉 Kontaktując się z #TPK, otrzymasz: ➦ poradę medyczną pielęgniarki/położnej, lekarską w formie telekonsultacji ➦ e–receptę ➦ e-skierowanie na szczepienie przeciwko COVID-19 ➦ e–zwolnienie. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗼 #𝗧𝗣𝗞 ➡ https://www.gov.pl/web/zdrowie/tpk _ ​ ​ 🦷 𝗗𝘆𝘇̇𝘂𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗺𝗮𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗰𝘇𝗻𝘆 w przypadku nagłego bólu zęba. ​ ​ 👩‍🔬 Placówki udzielają pomocy doraźnej: ➦ w dni powszednie od 19:00 do 7:00 dnia następnego ➦ w soboty, niedziele i dni ustawowo wolne od pracy całodobowo. ​ ​ ℹ 𝗣𝗹𝗮𝗰𝗼́𝘄𝗸𝗶 𝘀́𝘄𝗶𝗮𝗱𝗰𝘇𝗮̨𝗰𝗲 𝗱𝗼𝗿𝗮𝘇́𝗻𝗮̨ 𝗽𝗼𝗺𝗼𝗰 𝗱𝗲𝗻𝘁𝘆𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮̨ ➡️ https://pacjent.gov.pl/dorazna-pomoc-dentystyczna ​ ​ #TPK #SOR #NiSOZ #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🦷👧🧒 𝗠𝗼𝗯𝗶𝗹𝗻𝘆 𝗴𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁 𝗱𝗲𝗻𝘁𝘆𝘀𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝘆 𝗱𝗹𝗮 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗶 𝗺ł𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝘇̇𝘆 _ ​ ​ 👩‍🔬 Najczęstszą przyczyną 𝗱𝗲𝗻𝘁𝗼𝗳𝗼𝗯𝗶𝗶 (lękiem przed wizytą u dentysty) są przykre doświadczenia z czasów dzieciństwa. 👩‍🔬 Negatywne przeżycia najczęściej są skutkiem bolesnego zabiegu w gabinecie dentystycznym. 👩‍🔬 Kontrola stomatologiczna u dzieci powinna odbywać się co najmniej raz w roku. 👩‍🔬 Regularne wizyty u stomatologa sprawią, że nie będzie on budził u dziecka tak negatywnych odczuć. _ ​ ​ ​ ​ 🚐 𝗗𝗲𝗻𝘁𝗼𝗯𝘂𝘀 to w pełni wyposażony mobilny gabinet stomatologiczny dla dzieci i młodzieży. 🚐 Dociera również do mniejszych miejscowości, w których nie ma stacjonarnego gabinetu stomatologicznego 𝗱𝗹𝗮 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗶 𝗶 𝗺ł𝗼𝗱𝘇𝗶𝗲𝘇̇𝘆. 🚐 Leczenie w nim jest bezpłatne, tak 𝗷𝗮𝗸 𝘄 𝗴𝗮𝗯𝗶𝗻𝗲𝘁𝗮𝗰𝗵 𝘀𝘁𝗮𝗰𝗷𝗼𝗻𝗮𝗿𝗻𝘆𝗰𝗵, które mają umowę z NFZ. _ ​ ​ ​ ​ 🦷 Podczas pierwszej wizyty dentysta przeprowadza badanie kontrolne. 🦷 Rodzice dostają szczegółową ocenę stanu zębów dzieci wraz z dalszymi zaleceniami. 🦷 Mogą je zrealizować w innym gabinecie lub podczas następnej wizyty w dentobusie. _ ​ ​ 💻 Sprawdź: 📌 jak skorzystać z dentobusu 📌 mapę postoju dentobusów 👉 https://pacjent.gov.pl/zapobiegaj/leczenie-w-dentobusie _ ​ ​ 💙 #𝗡𝗙𝗭 zaprasza do mobilnej strefy #Zdrowe_Życie 𝟭𝟬 𝗶 𝟭𝟭 𝗰𝘇𝗲𝗿𝘄𝗰𝗮 w #Serock ​ ​ 🚌 w ten weekend dentobus będzie czekał na dzieci 👧🧒 👉 Odwiedź nasze stoiska, a w dentobusie sprawdź stan zębów dziecka (badanie dla dzieci do 18 r.ż.). ​ ​ ℹ Więcej informacji o wydarzeniu na FB #AkademiaNFZ. ​ ​ #dentobus #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🧘‍♀ 𝗔𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝘄 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆? – 𝗧𝗮𝗸! 🤰 𝗧𝗼 𝗸𝗼𝗿𝘇𝘆𝘀́𝗰𝗶 𝗱𝗹𝗮 𝗺𝗮𝗺𝘆 𝗶 𝗱𝘇𝗶𝗲𝗰𝗸𝗮. __​ ​ ​ 🚺 Wiele kobiet w ciąży rezygnuje z aktywności fizycznej. 🚺 WHO zaleca, aby wszystkie kobiety w ciąży i po porodzie 𝗯𝗲𝘇 𝗽𝗿𝘇𝗲𝗰𝗶𝘄𝘄𝘀𝗸𝗮𝘇𝗮𝗻́ 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘀𝗸𝗶𝗰𝗵 𝗱𝗼 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝘆𝘄𝗮𝗻𝗶𝗮 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷 podejmowały regularną aktywność fizyczną. 🚺 Powinny wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności przez co najmniej 150 minut w tygodniu, w tym ćwiczenia aerobowe i wzmacniające mięśnie. 🚺 Aktywność fizyczna w ciąży niesie ze sobą wiele korzyści zarówno dla mamy, jak i dziecka (pod warunkiem, że ciąża nie jest zagrożona). __​ ​ ​ 🤰 𝗔𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝘇𝗮𝗹𝗲𝗰𝗮𝗻𝗮 𝗸𝗼𝗯𝗶𝗲𝘁𝗼𝗺 𝘄 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆: ♀ pływanie, ♀ joga, ♀ gimnastyka, ♀ ćwiczenia z piłką, ♀ nordic walking, ♀ pilates, ♀ taniec, ♀ marsze. __​ ​ ​ 👉 Szczególną uwagę warto zwrócić na ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, aby w miarę zwiększania się masy ciała uniknąć dolegliwości bólowych ze strony obciążonego kręgosłupa. ​ ​ 🧘‍♀ 𝗥𝗲𝗴𝘂𝗹𝗮𝗿𝗻𝗲 𝗰́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻𝗶𝗮 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲 korzystnie wpływają na: ♀ zwiększenie siły i wytrzymałości mięśni ♀ zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa ♀ utrzymanie prawidłowej postawy ciała ♀ stymulację pracy serca ♀ prawidłową cyrkulację krwi i dotlenienie ciała matki oraz dziecka ♀ zapobieganie powstawaniu obrzęków i żylaków ♀ poprawę samopoczucia (zapobieganie depresji) ♀ poprawę jakości snu ♀ zmniejszenie ryzyka powstania powikłań poporodowych w tym nietrzymania moczu ♀ szybsze odzyskanie sylwetki po porodzie __​ ​ ​ ❗𝗨𝘄𝗮𝗴𝗮! ❗ 𝗪 𝗽𝗼𝘄𝗶𝗸ł𝗮𝗻𝗲𝗷 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮 𝗷𝗲𝘀𝘁 𝘇𝗮𝗯𝗿𝗼𝗻𝗶𝗼𝗻𝗮. ⚠ 𝗝𝗲𝘇̇𝗲𝗹𝗶 𝘀𝘁𝘄𝗶𝗲𝗿𝗱𝘇𝗼𝗻𝗼 𝘂 𝗖𝗶𝗲𝗯𝗶𝗲: 🆖 niewydolność szyjki, 🆖 łożysko przodujące, 🆖 nadciśnienie tętnicze, 🆖 cukrzycę ciążową, 🆖 inne przeciwwskazania, ⚠ 𝘇𝗿𝗲𝘇𝘆𝗴𝗻𝘂𝗷 𝘇 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰𝗶 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗲𝗷. ❗ 𝗣𝗮𝗺𝗶𝗲̨𝘁𝗮𝗷! ❗ 𝗭𝗮𝗻𝗶𝗺 𝗿𝗼𝘇𝗽𝗼𝗰𝘇𝗻𝗶𝗲𝘀𝘇 𝗮𝗸𝘁𝘆𝘄𝗻𝗼𝘀́𝗰́ 𝗳𝗶𝘇𝘆𝗰𝘇𝗻𝗮̨ 𝘄 𝗰𝗶𝗮̨𝘇̇𝘆, 𝘀𝗸𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝘂𝗷 𝘁𝗼 𝘇 𝗹𝗲𝗸𝗮𝗿𝘇𝗲𝗺. __​ ​ ​ 🤰 𝗭𝗲𝘀𝘁𝗮𝘄𝘆 𝗰́𝘄𝗶𝗰𝘇𝗲𝗻́ 𝗱𝗹𝗮 𝗽𝗿𝘇𝘆𝘀𝘇ł𝗲𝗷 𝗺𝗮𝗺𝘆 znajdziesz 🖥👉 https://akademia.nfz.gov.pl/kategoria-multimediow/filmy/ciaza/ oraz na naszym kanale YouTube Akademia NFZ. __​ ​ ​ 🤗 Zachęcamy: 🌤 Skorzystaj z dobrej pogody i ćwicz na świeżym powietrzu. 👨‍👩‍👧‍👦 Namów do aktywności fizycznej najbliższych. 💦 Pamiętaj o nawadnianiu organizmu. ​ ​ #AkademiaNFZ #ŚzP #ŚrodazProfilaktyką #profilaktyka #ciąża #laktacja #DietyNFZ #NFZ

🌞🌊🏖 Zdrowe i bezpieczne lato ⛰🌳 _ ​ ​ 🌞 Lato - czas urlopu, imprez plenerowych i wypadów na weekend. 🤸‍♀ Wydawać by się mogło, że to czas beztroski. 🤽‍♂ Okres aktywnego wypoczynku, na który czekaliśmy cały rok. ​ ​ 🆘 Wakacje to też ryzyko niemiłych niespodzianek. 🖐️ Jak zapewnić bezpieczny wypoczynek? 👉 Ryzyko większości zagrożeń można ograniczyć. _ ​ ​ ℹ Niezależnie od miejsca, w którym planujesz je spędzić, przestrzegaj podstawowych zasad bezpieczeństwa. 🛡 Zadbaj o swoje bezpieczeństwo: ➦ unikaj opalania się w godz. 11:00-15:00 ➦ stosuj kremy z filtrem (min. 30 SPF), ➦ uważaj na kleszcze i owady, chroń się przed nimi odpowiednimi ubraniami i preparatami ➦ nie kąp się w miejscach niedozwolonych ➦ nigdy nie skacz do wody ➦ sprawdź prognozę pogody przed wyjściem w góry ➦ pamiętaj o naładowaniu telefonu i zapisaniu w nim numerów alarmowych. _ ​ ​ ☎ Potrzebujesz pomocy – zadzwoń! ​ ​ 📞 W sytuacji zagrożenia Twoja pamięć może Cię zawieść. 📞 Zapisz numery alarmowe w telefonie albo na kartce i noś przy sobie. 📞 W sytuacji zagrożenia mogą okazać się bezcenne. ​ ​ 📲 112 - Europejski Telefon Alarmowy 📲 997 - Policja 📲 998 - Straż Pożarna 📲 999 - Pogotowie Ratunkowe 📲 984 - Pogotowie Rzeczne 📲 985 - Ratownictwo Morskie i Górskie 📲 986 - Straż Miejska. ​ ​ ℹ Więcej informacji, jak spędzić wakacje zdrowo i bezpiecznie znajdziesz w materiałach #NFZ na stronie ➡️ https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-oddzialow/ ​ ​ #lato #słonce #spf #spf30 #czerniak #aktywnoscfizyczna #telefonyalarmowe #numeryalarmowe #profilaktyka #KodeksWalkizRakiem #ŚrodazProfilaktyką #ŚzP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

Oceń wizytę na mojeIKP

✅❎ Oceń wizytę na #mojeIKP _ ​ ​ 🆗🆖 Czy wiesz, że teraz możesz ocenić lekarza, przychodnię, jakość usług medycznych w aplikacji na telefon #mojeIKP? ​ ​ 📲 Ankieta składa się z 5 pytań, które dotyczą: ​ ​ ​ 1⃣ łatwości zapisania się na wizytę ​ ​ ​ 2⃣ zaangażowania pracowników rejestracji ​ ​ ​ 3⃣ zaangażowania lekarza ​ ​ ​ 4⃣ jakości otrzymanej informacji ​ ​ ​ 5⃣ prawdopodobieństwa polecenia placówki w przyszłości. ​ ​ 📲 Oceniasz w skali od 1 do 10. ​ ​ 👤 Ankieta jest anonimowa. _ ​ ​ 📲 Podziel się opinią. 👍 Pomóż ustalić najczęstsze problemy i jakie obszary wymagają poprawy. ​ ​ ❓ Jak to zrobić? 📲 Przeczytaj 👉 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/ocen-wizyte-na-mojeikp ​ ​ #IKP #mojeIKP #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia

🌸 PIERSI badaj profilaktycznie 💙 Sprawdź, gdzie wykonasz mammografię _ ​ ​ 🎀 𝙋𝙞𝙚𝙧𝙨𝙞 𝙗𝙖𝙙𝙖𝒋 𝙥𝙧𝙤𝙛𝙞𝙡𝙖𝙠𝙩𝙮𝙘𝙯𝙣𝙞𝙚 ​ ​ 🚺 𝗠𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗮 ​ ​ ​👩‍🦳👩 𝗠𝗮𝘀𝘇 𝟱𝟬-𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁? ​ ​ ♀ Zapraszamy ubezpieczone Panie w wieku od 50 do 69 lat, które przez ostatnie 24 miesiące nie korzystały z tego badania lub otrzymały pisemne wskazanie do ponownego wykonania badania po upływie 12 miesięcy i nie były leczone z powodu raka piersi. ♀ Badanie można wykonać w poradniach stacjonarnych lub w mammobusie, który dojeżdża do najodleglejszych zakątków naszego kraju. _ ​ ​ ​ ​ 🚺 𝗦𝗽𝗿𝗮𝘄𝗱𝘇́, 𝗴𝗱𝘇𝗶𝗲 𝘄𝘆𝗸𝗼𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗲 𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 ⤵ ​ ​ ​ 🚑 𝗛𝗮𝗿𝗺𝗼𝗻𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗼𝗷𝗼́𝘄 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗯𝘂𝘀𝗼́𝘄 👇 https://www.nfz.gov.pl/dla-pacjenta/mammobusy/ ​ ​ ​ ​🏥 𝗣𝗼𝗿𝗮𝗱𝗻𝗶𝗲 𝘀𝘁𝗮𝗰𝗷𝗼𝗻𝗮𝗿𝗻𝗲, które realizują program 𝗣𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗸𝗶 𝗿𝗮𝗸𝗮 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 👇 https://gsl.nfz.gov.pl/GSL/GSL/ProgramyProfilaktyczne ​ ​ ♀ Zaplanuj badanie już dziś. ​ ​ ℹ 𝗪𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗷𝗶 o programie profilaktyki 👇 https://pacjent.gov.pl/program-profilaktyczny/profilaktyka-raka-piersi __​ ​ ​ 👱‍♀️👵 Masz 𝗺𝗻𝗶𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟱𝟬 lub 𝘄𝗶𝗲̨𝗰𝗲𝗷 𝗻𝗶𝘇̇ 𝟲𝟵 𝗹𝗮𝘁 i nie kwalifikujesz się do tego programu? ​ ​ 👉 Możesz wykonać 𝗯𝗲𝘇𝗽ł𝗮𝘁𝗻𝗶𝗲 𝗨𝗦𝗚 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝗹𝘂𝗯 𝗺𝗮𝗺𝗺𝗼𝗴𝗿𝗮𝗳𝗶𝗲̨ na podstawie skierowania od lekarza specjalisty (ginekolog, onkolog). 👉 Lekarz może zlecić badania tak często, jak ze względu na wskazania medyczne jest to konieczne. 👉 Nie zwlekaj - umów wizytę do specjalisty. ​ ​ 📌 Tu wyszukasz poradnię położniczo-ginekologiczną 👇 https://terminyleczenia.nfz.gov.pl/ __​ ​ ​ 🚺 Obserwuj swoje ciało i 𝐫𝐚𝐳 𝐰 𝐦𝐢𝐞𝐬𝐢𝐚̨𝐜𝐮 (najlepiej 3-5 dni po miesiączce) wykonuj 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐬𝐢. ​ 🚺 𝗦𝗮𝗺𝗼𝗯𝗮𝗱𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗽𝗶𝗲𝗿𝘀𝗶 𝘁𝗼: ​ ​ ♀ bardzo ważny element profilaktyki raka piersi ​ ​ ♀ czynność pozwalająca na wykrycie zmian na wczesnym etapie choroby nowotworowej, kiedy szanse na wyleczenie są największe. ​ ​ 🫶 𝐉𝐚𝐤 𝐰𝐲𝐤𝐨𝐧𝐚𝐜́ 𝐬𝐚𝐦𝐨𝐛𝐚𝐝𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐩𝐢𝐞𝐫𝐬𝐢 👇 https://pacjent.gov.pl/aktualnosc/jak-prawidlowo-wykonac-samobadanie-piersi 🩺 Jeśli nie potrafisz rozpoznać zmiany w piersi lub masz wątpliwości, zgłoś się do ginekologa. 🩺 W zależności od wskazań skieruje Cię na dodatkowe badania obrazowe – USG piersi lub mammografię. ​ ​ #Mammografia #Mammobus #badajsię #AkademiaNFZ #NFZ #DietyNFZ Ministerstwo Zdrowia

🪀 Dzień jo-jo 🥗 Zmień nawyki żywieniowe z portalem Diety NFZ _ ​ ​ 🫒 Od codziennego sposobu odżywiania się zależy prawidłowe funkcjonowanie organizmu. 🫒 Jeżeli jemy niewłaściwie zbilansowane posiłki, to zwiększamy ryzyko rozwinięcia się schorzeń dietozależnych. 🫒 Choroby spowodowane nieprawidłowym odżywianiem to np. choroby dermatologiczne, układu krążenia, cukrzyca typu 2 i otyłość. _ ​ ​ ℹ 𝗢𝘁𝘆ł𝗼𝘀́𝗰́ 𝗻𝗶𝘀𝘇𝗰𝘇𝘆 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗲 ​ ​ ​ ​ ​ 📛 upośledza odporność, 📛 zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2 📛 przyczynia się powstaniu insulinooporności 📛 sprzyja rozwojowi chorób układu krążenia 📛 może mieć wpływ na wystąpienie udaru oraz zawału 📛 jest przyczyną chorób nerek i wątroby 📛 wpływa na rozwój niektórych nowotworów złośliwych 📛 obciąża stawy i kości. _ ​ ​ 🪀 𝗭𝗻𝗮𝘀𝘇 𝗲𝗳𝗲𝗸𝘁 𝗷𝗼-𝗷𝗼? ​ ​ 🪀 Jeśli próbowałeś już różnych diet, ale po ich zakończeniu twoja masa ciała wracała do poprzedniej lub wskakiwały Ci dodatkowe kilogramy, proponujemy, by rygorystyczne diety zamienić na zdrowe zbilansowane posiłki. ​ Słyszysz 🗣 - Zgub nadwagę. Pożegnaj otyłość! Myślisz 🤔 - Ograniczenia, restrykcje i wyrzeczenia! ​ Podajemy Ci pomocną dłoń 🤝. ​ Odchudzanie z nami nie będzie ani nudne, ani monotonne. To dla Ciebie przygotowaliśmy plan żywieniowy NADWAGA I OTYŁOŚĆ. ​ Nasza propozycja dla Ciebie to: 🍓 różne, kolorowe produkty, 🍓 ciekawe i smaczne dania, 🍓 zaskakujące połączenia, 🍓 nowe warianty klasycznych dań. ​ 🤝 Zadbamy o zbilansowanie Twoich posiłków. 🤝 Pomożemy Ci w kształtowaniu prawidłowych nawyków żywieniowych. 💻 Zarejestruj się na bezpłatnym portalu Diety NFZ 👉 Podaj swoje parametry. ​ ℹ️ Jeśli Twoje BMI > 25, wybierz program żywieniowy NADWAGA I OTYŁOŚĆ. W oparciu o DASH, czyli najlepiej przebadaną dietę świata. ​ ​ 👉Skorzystaj ze sprawdzonych przepisów i porad dietetyków na portalu #DietyNFZ https://diety.nfz.gov.pl/plany-zywieniowe/nadwaga-i-otylosc _ ​ ​ 💥 𝗣𝗼𝗱𝗲𝗷𝗺𝗶𝗷 𝟴-𝘁𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗶𝗼𝘄𝗲 𝘄𝘆𝘇𝘄𝗮𝗻𝗶𝗲 𝗱𝗹𝗮 𝘇𝗱𝗿𝗼𝘄𝗶𝗮 𝘇 𝗮𝗽𝗹𝗶𝗸𝗮𝗰𝗷𝗮̨ 𝗺𝗼𝗷𝗲𝗜𝗞𝗣. ​ ​ 🤸‍♀ 𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗶𝗹𝗮𝗸𝘁𝘆𝗰𝘇𝗻𝗼-𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝗼𝘄𝘆 𝟴 𝗧𝗬𝗚𝗢𝗗𝗡𝗜 𝗗𝗢 𝗭𝗗𝗥𝗢𝗪𝗜𝗔 został opracowany przez profesjonalnych trenerów we współpracy z lekarzem i fizjoterapeutą. 🤸‍♀ Jest to zestaw treningów o narastającej trudności dla osób, które nie mają żadnych przeciwwskazań zdrowotnych do uprawiania sportu. _ ​ ​ 📲 𝗝𝗮𝗸 𝘂𝗿𝘂𝗰𝗵𝗼𝗺𝗶𝗰́ 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺❓ 👉 Zaloguj się do aplikacji mojeIKP 👉 Wybierz zakładkę „profilaktyka” 👉 Kliknij na „8 tygodni do zdrowia”. ​ ​ 🧘‍♀ 𝗝𝗮𝗸 𝘀𝗶𝗲̨ 𝗽𝗿𝘇𝘆𝗴𝗼𝘁𝗼𝘄𝗮𝗰́ 𝗱𝗼 𝘁𝗿𝗲𝗻𝗶𝗻𝗴𝘂❓ ​ ​ 🚶‍♂️ Program poprowadzi Cię krok po kroku, uwzględniając Twój stan zdrowia. 🚶‍♂️🚶‍♂️Otrzymasz plan treningów na każdy tydzień. 🚶‍♂️🚶‍♂️🚶‍♂️Kolejne plany będą zależeć od Twoich postępów i stanu zdrowia. ​ ​ ⚠ Odłóż zwiększanie aktywności jeśli: 🧘‍♀ nie czujesz się dobrze z powodu przejściowej choroby (zaczekaj, aż wydobrzejesz) 🧘‍♀ jesteś w ciąży (porozmawiaj ze swoim lekarzem, zanim podejmiesz aktywność fizyczną). ​ ​ 📲 𝗣𝗹𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝗸𝗼𝗹𝗲𝗷𝗻𝘆 𝘁𝘆𝗱𝘇𝗶𝗲𝗻́ zostanie Ci udostępniony w zależności od twoich postępów i informacji o stanie zdrowia, jakich udzielisz. ​ ​ ❗ Pamiętaj, że regularna aktywność fizyczna prawidłowe żywienie to profilaktyka wielu chorób. ​ ​ #DietyNFZ #DietaDASH #8TygodniDoZdrowia #jo_jo #jojo #otylosc #AkademiaNFZ #NFZ Ministerstwo Zdrowia