97-letnia Elżbieta Tatarkiewicz-Skrzyńska namawia seniorów do ruchu i do spacerów. Przedstawiamy drugą część ćwiczeń gimnastycznych

Ćwiczenie siódme

Stajemy tyłem do ściany. Opieramy się plecami i pośladkami o ścianę, pięty odsuwamy od niej o około 10 centymetrów. Wyciągamy ramiona w przód i podnosimy je do góry, starając się dotknąć zewnętrzną częścią dłoni ściany nad głową, jednocześnie trzymając barki i pośladki przy ścianie. Opuszczamy ręce w dół. Największą trudność może sprawić równoczesne dosunięcie barków i bioder do ściany.

Staramy się powtórzyć ten ruch od ośmiu do dziesięciu razy w jednej sekwencji. Potem - z przerwą - powtarzamy cykl od czterech do sześciu razy.

Ćwiczenie wzmacnia mięśnie grzbietu i mięśnie obręczy barkowej.