Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów
1 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Ćwiczenie szóste...
fot. Karolina Misztal

97-letnia Elżbieta Tatarkiewicz-Skrzyńska namawia seniorów do ruchu i do spacerów. Przedstawiamy drugą część ćwiczeń gimnastycznych

Ćwiczenie szóste



Przygotowujemy litrową, plastikową butelkę, napełnioną wodą. Stajemy prosto, trzymając butelkę przed sobą obiema rekami. Podnosimy ręce z butelką nad głowę, następnie schodzimy w dół do skłonu wprzód z butelką do kolan. Wracamy do wyprostu. Powtarzamy od sześciu do ośmiu razy. Potem robimy przerwę. Po niej wracamy do ćwiczenia. Można wykonać od czterech do sześciu takich cykli.

Ćwiczenie pomaga wzmocnić mięśnie grzbietu i brzucha.

Zobacz również

Bramka reprezentanta Polski wyróżniona. Była jednym z ładniejszych trafień w barażach

Bramka reprezentanta Polski wyróżniona. Była jednym z ładniejszych trafień w barażach

Fatalne wiadomości dla Wisły Kraków. Poważna kontuzja czołowego zawodnika

Fatalne wiadomości dla Wisły Kraków. Poważna kontuzja czołowego zawodnika

Polecamy

Rewolucja w branży piwnej. Technologia zdecyduje o smaku piwa

Rewolucja w branży piwnej. Technologia zdecyduje o smaku piwa

Rüdiger pozwał dziennikarza, który oskarżył go o wspieranie islamskich terrorystów

Rüdiger pozwał dziennikarza, który oskarżył go o wspieranie islamskich terrorystów

Łyżwiarze z toru krótkiego i długiego podsumowali udany sezon

Łyżwiarze z toru krótkiego i długiego podsumowali udany sezon